ワークアウト： 距離：6.50km 時間：0時間39分03秒 ペース：6'00/km メモ：【調整jog】@福祉村
ワークアウト： 距離：4.60km 時間：0時間25分40秒 ペース：5'35/km メモ：【調整jog】@綾瀬川
5:51から自宅→福祉村2周→自宅。
12:07から自宅→綾瀬川沿い→畷橋で折返し→佐藤橋で折返し→自宅。
天気：晴
気温：0.3度、11.0度
シューズ：NB / フレッシュフォームX1080
目的：調整
走前の体調：並 (左足首に弱い痛みあり)
走前の意欲：並 (月間目標距離へ)
月間累計距離：324.00km / 330km(目標)
年間累計距離：324.00km / 4,200km(目標)
生涯累計距離：36,528.92km
火曜日。
埼玉で在宅勤務。
23:10就寝～5:20起床、睡眠時間6:10。
目覚めは良くも悪くもなく。
でも寒いので布団から抜け出せず。
観念して起床。
防寒対策とストレッチをして出発。
外は星空で、弱い風が吹いている。
福祉村へと調整のjogを。
左足首の痛みはまだ残る。
赤羽ハーフから10日弱経つのに、まだ燻っている。
村に到着し、コースを周回。
この辺りから痛みは感じなくなってくる。
そのまま帰宅の途に。
自宅前で6.5kmにて計測終了。
仕事は落ち着いていて、昼休みに追加のjog。
ポカポカ陽気の中、綾瀬川沿いへ。
汗をかきそうだったので軽装で。
上はロンT一枚、下は長いジャージ一枚。
これでも十分な気候。
綾瀬川沿いに出ると風を感じる。
手袋は着けてくるべきだったか。
指がかじかんでくる。
畷橋を渡って左岸へ移動。
ここから追い風になるかと思いきや、終始向かい風の印象。
横風だったのか？
綾瀬新橋まで足を伸ばすか迷ったけれど、ちょうどクルマの往来があって危険そうだったので佐藤橋で折返し。
自宅前で4.6kmにて計測終了。
今月は右脚坐骨神経痛の影響で一週間出遅れたけれど、明日でなんとか月間目標の330kmに届きそう。
神経痛はかなり治ってきたものの、左足首の痛みは気になる。
さいたまMまであと2週間、、、間に合ってくれるか？
今日も走れたことに感謝。
【補強運動】
懸垂：8回