ワークアウト： 距離：2.00km 時間：0時間15分33秒 ペース：7'46/km メモ：【次男とjog】@榎戸公園
ワークアウト： 距離：5.40km 時間：0時間32分20秒 ペース：5'59/km メモ：【調整jog】@綾瀬川
ワークアウト： 距離：2.50km 時間：0時間15分27秒 ペース：6'10/km メモ：【調整jog】@大門下池調節池
5:55から自宅→福祉村4周→自宅。
10:31から榎戸公園2.25周→榎戸公園外周1.75周。
15:33から自宅→綾瀬川沿い→綾瀬新橋で折返し→畷橋で折返し→柳橋→ダイエー→自宅。
16:50から大門下池調節池舗装路1往復ちょい。
天気：晴
気温：-0.6度、7.8度、10.2度、9.3度
シューズ：NB / フレッシュフォームX1080
目的：調整
走前の体調：並 (昨日の遊び疲れ満載、左足首に弱い痛みあり)
走前の意欲：高 (折角の有給なので)
月間累計距離：312.90km / 330km(目標)
年間累計距離：312.90km / 4,200km(目標)
生涯累計距離：36,517.82km
月曜日。
有給休暇取得。
埼玉の自宅に帰宅中。
23:40就寝～5:20起床、睡眠時間5:40。
元々は昨日勝田を走るつもりだったので、年度始めに今日は有給を取得してた。
結局さいたまに出ることにしたので勝田は回避したけれど、有給は残したまま。
土曜日が小学校の学校公開で長女と次男は休みだし、ちょうど良いと。
嫁さんはコロナ罹患で有給が無くなり、今日は出勤。
昨日は寒空の下、終日家族のレジャー。
嫁さんの有給が残っていれば、今日がレジャーの予定ではあったのだけれど。
昨日の遊び疲れが満載の朝。
身体が重たくて目覚めはいまいち。
一日中歩き回っていたせいか、左足首の痛みも感じる。
着替えとストレッチをして出発。
外は快晴でほぼ無風。
それなりに冷えている。
福祉村へと調整のjogへ。
脚は重たく、ボテボテの走り。
足首が痛まない着地を探るように走りながら福祉村到着。
この辺りから脚が温まってきて痛みは弱まる。
コースは走りやすいのでペースも自然と上昇。
4周走れるか微妙なところだったけど、何とかギリギリ走れた。
身体の重たさも消え、気持ち良く走れる。
4周目で懸垂をしようと思ったけれど、先客がいて回避。
もっと早いタイミングでやっておくべきだった。
10kmを超えたことを確認し、7時を少しオーバーして帰宅。
嫁さんはまだ寝室に居たので起こしに行く。
シャワーを浴びて朝食。
長男の登校を見送り、嫁さんを職場へ送迎。
帰ってきたら洗濯掃除、次男の宿題の丸付けを。
次男は公園でサッカーをやりたいと言う。
その代わり2km走ろうと提案したら、渋々承諾してくれた。笑
榎戸公園まで自転車で移動し、コースを4周。
グラウンドであまり仲の良くない友達が遊んでいて、それを嫌って途中から外周に移動。
最終周はペースを上げる余裕も見せて2km終了。
お疲れさま、ありがとう。
そしてグラウンドでサッカーを小一時間。
帰宅してランチに。
ランチ後は昨日の疲れもあり、ソファでガッツリ昼寝。
子供がおやつを食べている間に昼下がりjogへ。
綾瀬川沿いを。
気持ち良い青空の下、気ままなペースで。
左足首はまだ痛む。
影が伸びつつある中、景色を楽しみながら走る。
ルートはいつもと逆回り。
綾瀬新橋を渡って左岸へ。
そのまま北上し、畷橋から右岸へ。
自宅に直帰せず、ダイエーの100均に寄り道して買い物。
荷物を持ったまま走って帰宅。
米を磨いで嫁さんのお迎えの時間に。
少し早めに出て、大門下池調節池をjog。
日が落ちた夕暮れの景色を眺めながらのんびりと。
舗装路を1往復で2kmくらい。
少し調整し、2.5kmで計測終了。
これで今日の合計がジャスト20kmに。
細切れながらもそれぞれ違うコースを走れたのは気分転換にもなる。
一つ一つは短い距離ながらも、せっかくの休日なので20km走れたのは良かったかな。
明日から仕事。
有給明けはメールチェックが憂鬱だ。
今日も走れたことに感謝。