5:55から自宅→福祉村1.5周→自宅。
天気：曇
気温：0.6度
シューズ：NB / フレッシュフォームX1080
目的：調整
走前の体調：不調 (右臀部、右膝付近に鈍痛)
走前の意欲：並 (いたって普通)
月間累計距離：11.40km / 330km(目標)
年間累計距離：11.40km / 4,200km(目標)
生涯累計距離：36,216.32km
火曜日。
埼玉の自宅に帰宅中。
23:00就寝～5:40起床、睡眠時間6:40。
昨夜は元日恒例行事の親世帯にてしゃぶしゃぶ。
洗い物も無く、洗濯が終わり次第23時に就寝。
目覚めはいまいち。
脚の具合もいまいち。
ストレッチをして出発。
外は氷点下スレスレで冷え込み強し。
月が雲から透けて見えて曇っている様子。
福祉村へと調整のjog&walkを。
ここ数日で脚の具合が悪化しているので、walkも交えて。
どうすれば回復を促せるか探り探りで。
道中クルマは今朝も少ない。
村に到達してもjogしたりwalkに切り替えたり。
ちょうど歩いているタイミングで仲間の集団走に追い抜かれる。
大野さん、清水さん、野澤さんと、もう一人は塩田さんかな？
暗くて確認出来ず。
「また歩きに逆戻りかぁ」と清水さんに心配される。
元気館脇で懸垂を8回。
すっかり懸垂も回数が減ってしまった。
また鍛え直さないと。
1周で帰ろうかと思ったけれど、半周追加。
無理せず歩きも交えてながら帰宅。
帰るとまだ誰も起きておらず。
シャワーを浴びて寝室へ。
家族も起きてきて、朝食を食べたら嫁さんの実家へ帰省。
箱根駅伝を眺めながらのんびりと。
母校中大は1区でつまずき、往路13位。
夕方に加茂運動広場のグラウンドで子供たちとサッカー。
明日は高滝湖でも走ろうかと思うけど、無理はせずにやってくつもり。
今日も走れたことに感謝。
【補強運動】
懸垂：8回