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起床 05時半 71キロ 36.8%
就寝 翌朝 0時半 体重計測できず
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朝食 7時 いつものしじみスープ
昼食 11時半
外食 ラザニア・パン・サラダ・コーヒーその他
夕食 18時
外食 和食のフルコース
昼食も夕食も、1品ずつ、時間をおいて出てくる形式
一つひとつは少量でしたが、時間をおいてることもあり
かなり満腹感。
普段の自宅での食事では、出来ないし、あそこまで
時間はかけていられないけれど、やはり少しでも
ゆったり気分で、1口ずつ味わって食べたいものです。
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お通じ OK
入浴 出来ず
運動 銀座に出かけましたが、とにかくよく歩きました。
あと、お店もかなりの有名どころのため、雰囲気もよく
自然と姿勢を正していました。
時折、おなかへこませを意識
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起床 06時 70.8キロ 36.0%
就寝 21時 計測できず ちなみに今朝10/6は71キロ微増
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朝食 7時半 いつものしじみスープ
昼食 11時半 お好み焼き(なす、キャベツ、豚肉、エリンギ、卵)
夕食 17時半
ぶどう
キャベツ・人参・きゅうり・玉ねぎの浅漬け
焼き鳥 5本
キャベツ・えのき・もやしを軽く煮たもの
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お通じ OK
入浴 半身浴 時間が無くて15分弱 + 腰ひねり
あと運動(？)類では、
おなかへこまし
プルプル運動+ヨガいくつか
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昨日は慌しい一日でした。
今朝はこれから家を出て、東京に一泊予定
主婦は留守中の食事も気にしないといけないので大変です。
まあ、みんな大人ですから、小さい頃に比べたら楽ですが。。。
それでは、行ってきます！
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起床 06時 70.5キロ 38.6%
就寝 22時半 71.9キロ 32.4%
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朝食 7時半 いつものしじみスープ
昼食 12時 久々の外食
3つの小鉢に選べるミニどんぶりセットで
ちらしずし・鶏唐揚げの甘酢・牛ステーキと野菜に。
それと、味噌汁、漬物、プリンがついていました。
牛ステーキは、とても固くて、かみごたえがありました。。。
夕食 18時半
巨峰 6粒
そばサラダ(レタス、玉ねぎ、わかめ、かにかま、きゅうり、そば)
さんま半身(素焼きで、何もつけない)
きゅうりと中華クラゲの和えもの少々
第三のビール350cc 1本
(今日は、ゆっくりこちらも飲み始めたため、
1本でよいかな…という感じになってきました。
今後は、アミノカルピスハイなら、調整も出来るし
移行していくつもりです)
食後の珈琲。
夕飯は、
最初に、巨峰を食べ、それからサラダをある程度食べた後に
きゅうりやさんまを食べながらサラダも食べる順序。
サラダを食べているうちにおなかが次第にもういいかな、
という感じになってきたので、栄養バランスもあるので、
色々な種類を食べたほうがよいと考えて、さんまを食べ
最終的にサラダを少し残しました。
(念のため…ご飯は食べてません)
ちなみに、ドレッシングは「玉ねぎの香味ドレッシング」で、
小鉢にとって、それにサラダの中身を少しずつ移してゆっくり
食べました。
焼き魚等には、基本的に何もつけずに食べます。
(素材の味だけで美味しいから)
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お通じ OK
入浴 半身浴20分 + 腰ひねり
今日は、髪の毛を染めながらの入浴となりました。
あと運動(？)類では、
プルプル運動
肩立ち・鋤のポーズ
おなかへこませ
姿勢を正す
気持ち脚・腕を中心にリンパマッサージ
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午前中は、家族の付き添いで病院に。
朝8時半に出て、昼食をとり、帰宅したのが、13時。
それから、地区のゴミ捨て場清掃当番なので、清掃に。
その後は用事があって自転車屋さんまで出かけ、
15時少し前からやっとパソコンの仕事。。と、言っても、
昨日の分のブログアップ等で、時間がほとんどなくなり、
慌しく、入浴タイム ⇒ 夕飯の支度。。となりました。
夕飯後、少し仕事して、寝る前に軽くヨガ。
水は、外出が多いこともあり、1000ccくらいかな。
昼食は、それほど多いという量では無かったけど、
おなかは満足。
特に、牛肉の固さには閉口しながらも、よく噛めたので
逆にラッキーでした。
