前の日の記録を書くというのは、ちょっと混乱しそうな気もしますが、、
でも、細切れで書くより、やはり翌日に前日の分をまとめて書くか、
その日の夜にまとめて書くのがよさそうですね。
可能なら、夜寝る前に、携帯電話から投稿してみる…かも!?
昨日は、残念ながら、まとまった時間の運動は出来ませんでした。。
たいていは、夜寝る前にすることが多いけれど、日によって出来ないことも
あります。
そうなることも考えて、出来るだけ、ちょっとした動作の時に、運動というか
ストレッチというか、ヨガっぽいものを取り入れて、とにかく継続！って感じで
頑張ってみます♪
それでも、とりあえず、今基本にしているヨガの「肩立ち」のポーズと、
その前後に体の緊張を緩めるためにも、仰向けに寝て、両手両足を直角に
挙げて、ぷるぷると細かく振動するのを、100数える間、続けることをしてます。
最初、この運動を知った時には、「ゴキブリ運動」なんて名前がついてて、
ちょっと引いちゃいました。
そんなわけで、私は「プルプル運動」とネーミングすることに。
あと、料理する時とか、歯磨きする時とか、トイレに行く時とか、、普段している
行動の時の時に、さりげなく、体をひねるとか、スクワット風に体を下げるとか、
あと、一時はやった「かかと落とし」も取り入れてます。
肩甲骨を意識して、肩や肩甲骨の稼働域を広げるように腕を動かしたり、、
1つ1つは、小さな運動ですけど、、ま、やらないよりはましかな。。と。
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10月1日の記録♪
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★朝の体重 71.2キロ (36.2%)
ちなみに、前夜・9/31の就寝直前の体重 72.8キロ(30.9％)
★夜の体重 71.8キロ (32.2%)
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起床時間 06時 就寝時間 23時
朝食 7時半
同じく、しじみスープに、高野豆腐・卵焼き・若芽をプラス
昼食 11時半
お好み焼き
夕食 17時半
レンコンのきんぴら
きゅうりを竹輪に入れたもの
焼きほっけ
つぼ漬け
鳥の手羽元を酢と醤油・みりんで煮たものをレタスの上に乗せサラダ風
第三のビール 350を2本
赤ワインを 200ミリくらい
この日も間食は無し。
基本的に、何か甘いものとかもらっても、間食・おやつに、、というより、
食前に食べるくらいで普段は食べません。
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お通じ あり
水は、例によって、500ミリのペットボトルをそばに置き、ちびちび飲んで、、
昨日も3・4本分。
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昨日も、特に外出はなく、炊事・洗濯・簡単な掃除以外は、パソコンの仕事。
新しいパソコンのライトが、幸か不幸か、姿勢が悪く猫背風になると、目に
あたる角度にあるため、ハッと気づいて、姿勢を正しています。
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半身浴 20分。
夏場は、ついついシャワーで済ますか、お風呂にお湯をはっても、あまり長く
入っていられず、半身浴がほとんど出来ていませんでした。
それで代謝が悪かったのか、、この夏は、停滞気味でした。
そこで涼しくなったのを機に、また半身浴を再開♪
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10月1日のダイエット記録は、こんな感じでした♪
おとといの夜、はじめて、寝る前の体重を計ってショックをうけましたが、、
まあ、なんとか寝てるだけでも、それなりに体重は落ちてくれるので
良かったです。
これからは、基礎代謝をもっとアップさせて、パソコンの仕事をしている
最中も、寝ている間も、ご飯を食べてる間も、痩せられる体質になりたい♪
いえ、なります！！
きっとなります！！！
さて、そろそろ今日の半身浴の時間です。
それでは、また♪
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