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10月2日分
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起床 8時 70.8kg 38.3%
6時半に目覚めたけど、布団の中でごろごろしたり
プルプル運動したり。。。
就寝 22時半 72.1kg 33.8％
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朝食 9時
しじみスープ(高野豆腐+わかめ+卵)
昼食 12時半
ざるそば
夕食 18時
食前に かりまん(栃木・群馬のお菓子)１個
キムチ納豆
きゅうりの中華クラゲ和え
韓国風豆腐鍋(えのき・豆腐・たまご・豚肉)
第三のビール 350
グレープフルーツチューハイ 350 各1本ずつ
カフェオレ
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水は、1500～2000cc
午前中、朝食後、買い物。他、家事以外はほとんどパソコンの前。
お風呂 半身浴 20分 + 浴槽内の運動
お通じ OK
姿勢を出来るだけ意識し、おなかへこませ運動(？)や
プルプル運動、肩立ちのポーズ等
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夕飯時は、たいてい夫とドラマや映画鑑賞。
ごはんは食べ終わっても、飲み続けてしまいます。
食後は、水とか珈琲をそばに置き、アルコールの
ペースは落としています。
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だいぶ涼しくなってきて、そこに更年期の「のぼせ」も加わるので
暑く感じたり、寒く感じたりと忙しいです。
先週、岩盤浴に行き、良い汗をかきました。
うちの近くにもありますが、ちょっと入りづらい雰囲気なので、
せめても…と、自宅で半身浴をします。
夏場は、ついついシャワーで過ごしていましたが、これからは
出来るだけ時間をとって、半身浴とか、高温反復浴とかを
やっていきたいと思います♪
今日の気になるサイト⇒ルクエスチームでヘルシークッキング