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起床 06時 70.5キロ 38.6%
就寝 22時半 71.9キロ 32.4%
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朝食 7時半 いつものしじみスープ
昼食 12時 久々の外食
3つの小鉢に選べるミニどんぶりセットで
ちらしずし・鶏唐揚げの甘酢・牛ステーキと野菜に。
それと、味噌汁、漬物、プリンがついていました。
牛ステーキは、とても固くて、かみごたえがありました。。。
夕食 18時半
巨峰 6粒
そばサラダ(レタス、玉ねぎ、わかめ、かにかま、きゅうり、そば)
さんま半身(素焼きで、何もつけない)
きゅうりと中華クラゲの和えもの少々
第三のビール350cc 1本
(今日は、ゆっくりこちらも飲み始めたため、
1本でよいかな…という感じになってきました。
今後は、アミノカルピスハイなら、調整も出来るし
移行していくつもりです)
食後の珈琲。
夕飯は、
最初に、巨峰を食べ、それからサラダをある程度食べた後に
きゅうりやさんまを食べながらサラダも食べる順序。
サラダを食べているうちにおなかが次第にもういいかな、
という感じになってきたので、栄養バランスもあるので、
色々な種類を食べたほうがよいと考えて、さんまを食べ
最終的にサラダを少し残しました。
(念のため…ご飯は食べてません)
ちなみに、ドレッシングは「玉ねぎの香味ドレッシング」で、
小鉢にとって、それにサラダの中身を少しずつ移してゆっくり
食べました。
焼き魚等には、基本的に何もつけずに食べます。
(素材の味だけで美味しいから)
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お通じ OK
入浴 半身浴20分 + 腰ひねり
今日は、髪の毛を染めながらの入浴となりました。
あと運動(？)類では、
プルプル運動
肩立ち・鋤のポーズ
おなかへこませ
姿勢を正す
気持ち脚・腕を中心にリンパマッサージ
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午前中は、家族の付き添いで病院に。
朝8時半に出て、昼食をとり、帰宅したのが、13時。
それから、地区のゴミ捨て場清掃当番なので、清掃に。
その後は用事があって自転車屋さんまで出かけ、
15時少し前からやっとパソコンの仕事。。と、言っても、
昨日の分のブログアップ等で、時間がほとんどなくなり、
慌しく、入浴タイム ⇒ 夕飯の支度。。となりました。
夕飯後、少し仕事して、寝る前に軽くヨガ。
水は、外出が多いこともあり、1000ccくらいかな。
昼食は、それほど多いという量では無かったけど、
おなかは満足。
特に、牛肉の固さには閉口しながらも、よく噛めたので
逆にラッキーでした。
今日の気になるサイト⇒ペコベビーキャリア