2024年 イケオジ量産化計画

  2024年　イケオジ増産化計画

（自分のことは高い高い棚に上げて）
 

パートナーや旦那さんにはいつまでも

素敵でいて欲しいもの

ただ年齢を重ねているだけ
ポッコリお腹が目立つ

たるんだ体

いつも疲れてくたびれて見える

健康診断でチェック項目が増える

いつも腰をぽんぽん叩き

休日は引きこもり、家でゴロゴロ

残り香が謎の体臭（加齢臭）になってきたら

　　　　　　　
イケてないおじさんのできあがり

2024年はイケてないおじさんを、
素敵なイケオジに変身させませんか？

イケオジの特徴

外見だけではなく、内面もかっこいい

程よい筋肉質・・・ポッコリお腹とはお別れ

見た目に気を遣う

清涼感あふれる

みんなから憧れられる

松岡の求めるイケオジ

あなたはパートナーや旦那さんにどんなイケオジになって欲しいですか？

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※男性限定イベントです

【モニター参加費】

50,000円のところ、応援団価格で40,000円（税込み）

年末年始に特に乱れがちな食生活、生活習慣を放置しないで、

どんどん増える体重をストップ✋

マイナス3㎏ダイエットを目指します。

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ポッコリお腹のまま新年を迎えたくない方へ

私は、イケオジ好きな
ダイエットの専門家です
更年期専門ダイエットコーチ松岡直子　現在54歳

42歳の9月にダイエットスタート
初めの1か月で体重マイナス5㎏
３か月でマイナス10㎏

4か月でマイナス12kg

体脂肪率マイナス15％
お腹周りマイナス11㎝

ダイエットコーチはもう12年続けており、干支を1周りしてしまいました

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　・2024年ダイエットバイオリズム

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【ライフパスナンバーダイエット法】 ライフパスナンバー1の人の特徴

ライフパスナンバー1の人に。おすすめのダイエット法

💖あなたに最適なダイエット法がわかる

お誕生日から読み解く【ライフパスナンバーダイエット法】

💟ライフパスナンバーとは？
2500年の歴史を持つ「カバラ数秘術」の考え方をベースに、

現代風にアレンジしたもの。
自分の「生まれた日」の数字を元にして、自分の一生を支配している

基本運である「ライフパスナンバー」を知ることができます。
この数字は一生不変で、自分が生まれてからこの世を去るまで

つきまっとていく「数」であり、「運」なのです。

💟ライフパスナンバー計算法
生年月日(西暦)をバラバラにして、
全て１ケタになるまで足し続ける
例)1969年１月30日生まれの人の場合
1+9+６+９+１+３+０=29⇒２+9=1１
※ 11.22.33になった場合は
マスターナンバーなので、
その数字がライフパスナンバーになる

💟【ライフパスナンバー1の人の特徴】
▶性格・特徴
（1）直感が鋭い
（2）チャレンジ精神が旺盛
（3）ピュアな性格
（4）ナンバーワンを目指す

▶短所・苦手なこと
（1）忍耐力がない
（2）嘘がつけない
（3）フォローが苦手
（4）マルチタスク

▶おすすめのダイエット方法
緩急をつけて、短期間メニューのものをやるタイプ
目標が定まった時の行動力、集中力はピカイチ。

こうと決めたら、困難でもあきらめずにがんばってやりぬく

意志の強さが特徴。
褒められると伸びるタイプなのでコーチに応援してもらうと、

実力を発揮できます。

▶ダイエット成功のカギは？
目標が定めるには、専門家の意見を聞くのが一番。
思考を変えるためには、自分の考え方の癖を理解し、

行動・環境を変えることがポイントですよ

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ダイエットの方法が間違えている
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【あなたのダイエットは何のため？】

 あなたのダイエットは何のため？

前回のブログで

ダイエットは、『他人軸』ではなく、『自分軸』で決める！

ということはわかりましたか？

前回のブログはこちらから

『【あなたのダイエットは誰のため？】』

次に大切なのは、ダイエットの『目的』と『目標』

 今年の目標に『ダイエットに成功する！』
去年の目標にも『ダイエットに成功する！』

そして来年の目標にも『ダイエットに成功！』と
書く予定の方いませんか？📣

目的は、最終的に成し遂げたい事柄

目標は、目的を達成するための指標のこと
 
月に行きたくてロケットを
飛ばしても、1度角度を間違えると
木星🪐に行ってしまうんだとか

目的も目標もしっかり立てていかないと、
いつまでたっても月に行けませんよ

その目的や目標を本当に叶えるために
応援するのが私のお仕事

 

まずは私の自己紹介をしますね

更年期専門ダイエットコーチ松岡直子　現在54歳

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【あなたのダイエットは誰のため？】

 あなたのダイエットは誰のため？

家族？
子ども？
夫？
パートナー？
親？
友人？

 

ダイエットカウンセリングの時、私が必ず生徒さんに伺うのが
その方のダイエットの「目標」と「目的」

その時、「自分のため」と言わない生徒さんは
残念ながら長続きしないことが多い

決して「誰かのため」が間違っているわけじゃないけど、
「こうするとあの人に喜んでもらえるのでは？」というのは、

他人に基準を置いた『他人軸』な思考パターン。

誰かのためのダイエットは『他人軸』だから、

自分ではコントロールできなくて、ダイエットに終わりが来ない😭

そんなダイエット嫌じゃないですか？


ダイエットは、『他人軸』ではなく、『自分軸』で決める！

『自分軸』で目標設定することで、自分基準でダイエットの成功を判断できる💗
全ては『自分軸』で！

あなたのダイエットはあなただけものだから💖

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なんと！明日から3日間連続で3dayLIVEセミナーを開催します

９/19(火)から21(木)まで
初公開【ライフパスナンバーダイエット法の秘密】を大公開🎉

Day1 ライフパスナンバーって何？

Day2 自分の思考や行動の癖わかってますか？

Day3 ダイエットに必要な「心の整え方」とは？

LIVEセミナーには、Facebookグループ　オトナ女子のダイエット・ラボ（女性限定）にご登録してからご参加くださいね🎵

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【流行りのダイエット法に振り回されてきたあなたへ】

ダイエットの悩みって、尽きませんよね？

「炭水化物オフ？」

「バナナダイエット？」

「毎日ジム通い？」

 どれが本当に効果的なのか、分からないことも多いですよね

流行りのダイエット法に振り回されて、

自分に合った方法を見つけるのが難しいと

感じている方、多いのではないでしょうか？

そんな悩みを抱えている人々に、

新しいアプローチ方法を提供できることになりました
それがこの・・・

と、その前に

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さてさて

お待たせいたしました。

お待ちかね

私がこの度開発したダイエット法のご紹介です。

その名も

『ライフパスナンバーダイエット法』

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🎁特典その１

初公開！あなたにぴったりのダイエット方法がわかる

【ライフパスナンバーダイエット法の秘密】

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水だけじゃつまらない！楽しみながらダイエット　

おすすめの飲み物はこれ！

【まだまだ暑い夏に！

ダイエットにおすすめの飲み物10選】

🎁特典その３

たった1分　どうしてうまくいかないの？が

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食べ過ぎた翌日あなたならどうしますか？

Q.食べ過ぎた翌日どうしますか？

もうすぐお盆がやってきますね～

故郷に帰省したり、ご家族やお友達とBBQや
旅行の予定がいっぱい
ってことは、美味しいものを食べたり飲んだり

せっかく今までダイエットを頑張ってきたのに
あっという間に元通りという危険がいっぱい

 

予想以上にたくさん食べ過ぎた翌日
あなたならどうしますか？

①食べるのを我慢する

②食べる量を減らす

③良いものを積極的に食べる
 

答えは・・・

③良いものを積極的に食べる

では。。。

外食の機会が増える時にこころがけることは？

  

1. たんぱく質が多めのメニューを選ぶ　

2. 揚げ物を避ける
3. 飲み物で糖質を摂ることを避ける

の３つ

食べ過ぎたら、翌日調整すればOK

 ただし、次の日に正しい食事で調整しないと、栄養不足がさらに加速

 筋肉も落ちるし、また過食したくなったりします

たんぱく質を中心に、ビタミンとミネラルも補いましょう。

あなたの体は、あなたが食べたものでできています

なるべく身体に良いものを摂って健康的な生活を送りましょう

でも、１人ではどんなものを食べてダイエットしたら良いかわからない...

そんなときは私に相談してみませんか

更年期専門ダイエットコーチ松岡直子　現在は54歳

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陽のパワーを利用して運気をアップさせる方法とは？

6月になって私の住む愛知県一宮市は30℃を超える日も出てきました
でもこれも日本に四季がある証拠ですよね

もうすぐ昼の長さが1年で1番長くなる日がやってきます。

それは明後日、6月21日（水）は夏至（げし）

夏至は、1年を24の季節に分けた指標である「二十四節気」の1つ

北半球においては、1年の中で最も昼の時間が長くなり、

太陽が南に来たときの位置が最も高くなる日です。

そのため、太陽のエネルギーが最高潮に達し、

この日を境にして冬に向けて弱まっていく転換点と言われています。

常に太陽や月から大きな影響を受けている存在である私たちは、

夏至の日には太陽から多くのエネルギーをもらえることがわかります。

スピリチュアルな視点から見ると、エネルギーが大きく入れ替わる転換点

6月21日の夏至（げし）にするべき開運アクションを紹介！

開運アクションその1

日の出をみる

太陽のエネルギーをチャージするためには、日に当たることがいちばん

出たばかりの日は特に力が強いので、

6月21日（水）は早起きをして日の出を見ましょう。

開運アクションその2

大事なメッセージを書きとめる

夏至の日の前後数日間は、今後を左右するメッセージが届くとされています。

ただ、それを知らないと、メッセージが届いているのに、ただのイヤなこと、

いつもと違うこととスルーしてしまう可能性があります。

夏至の日の周辺は、いつもより感覚を研ぎ澄ませながら過ごし、

普段と違うことが起こったら、それは大事なメッセージだと思うようにしましょう

開運アクションその3

デトックスをする

どんなにいいパワーを取り込もうとしても、その前に体の中が悪い気で

充満していたらそれ以上は入らないもの。

まずは、デトックスして体を浄化することから始めてみて。

お水をたっぷり飲んだり、ウォーキングに出かけたり、

サウナで汗を流すといいでしょう

開運アクションおまけ

【夏至の祭典】に参加する

【夏至の祭典】は

輝く夏至のエネルギーが導く未来への架け橋と題した

夏至の日に行われる大変エネルギーの高いオンラインイベントです。

今回は、様々な分野の専門家が23名ルーム出店と３名の基調講演講師が、

お話されます。私も21番ルームでお話させていただきます

【夏至の祭典】
6月21日(水) 20:00〜開催
☀️更年期専門ダイエットコーチ
☀️松岡直子
☀️ルーム21
     【夏はダイエットの大敵！絶対に乗り切れる成功5つのポイント！】

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今まで、夏至を意識したことがない人も多いかもしれませんが、

とても強いエネルギーをもらえる日だから、このチャンスを見逃すわけにはいきません。

ぜひたくさんエネルギーを受け取ってくださいね

リレーマラソンフェスに参加してみたよ～

週末に刈谷市で開催されたリレーマラソンフェスに参加してきました

晴れたり曇ったりのマラソン日和

この日のために1か月以上前から準備し始めたのはいいのですが

な、なんと、走り始めて2週間で膝が壊れ

一番ひどい時は、歩くのも辛いほどで。

やっぱり急に走るのは良くないですね

ランニングは諦めて、痛みがなくなってから
少しずつウォーキングを再開したものの、

ジョギングがいっぱいいっぱい

なので、当日も自分から戦力外通告

幸いなことに、私以外のリレーメンバーは
ほとんどがマラソン経験者なので、

へなちょこ松岡が1人混ざっても

このリレーマラソン大会は、42㎞（1.5㎞のコースを28周）

をMAX10人で4時間半以内に走るルール
 

うちのチーム「クラブ愛知ランナーズ」は9人チームだったので、

単純計算すると、1人3周走るってこと

頑張れるのか、私

とりあえず、タスキを受け取っていざ出発～

ここから先、コースから公園内に向かって走るんだけど、
速いランナーさんのお邪魔にならないように、カラーコーン
ギリギリをゆっくり走るわたし
 

一応走っております

案の定２周で終了。代わりに走ってくれた皆さんすいませんでした

でも、めっちゃがんばった風で記念撮影


最後は全員一緒にゴール

おまけぐらいの働きなのに、写真に写る時だけセンターで

終了後にブルーシートを敷いて、反省会
キッチンカーがたくさん来ていたので、
ポテト、唐揚げ、餃子、焼きそば、みたらし団子…

そして、やっぱりビールで乾杯

来年もみんなで参加しようね練習しようねと

約束し、改めてランニングチームを結成

1人だと挫折しがちなことも、みんなと一緒なら助け合えるよね～

来年は3周走ることを目標に、まずは基礎体力を身に付けます

そんな私は、

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痩せるにはどの運動がいいの？ 後編

ブログを読むだけ痩せたらうれしいのですが、

そんなわけはないので、[後編]を読んだら一緒に体を動かしましょうね～

痩せるにはどの運動がいいの？

前編はこちらからどうぞ

後編はこの３つ

④踏み台昇降運動

⑤スイミング

⑥ストレッチ

④踏み台昇降運動

踏み台昇降は、段差を利用して行なう有酸素運動

ふくらはぎの真ん中程度の高さの段を、昇ったり降りたりします。

専用の台（ステップ台）を利用するとすべりにくくて安全ですが、

ご自宅の階段でも、テレビを見ながらでもできますよ

昇降運動は、最初は10分間×3セットを目安に行ないましょう。

しっかり腕を振り、太ももを上げながら昇り降りするのがポイント

⑤スイミング

水泳は、さまざまな運動のなかでも、特に消費カロリーが多い運動

屋内のプールなら、季節や天候を問わずに泳ぎを楽しめます。

脂肪燃焼効果を高めるなら、クロールや平泳ぎなど、

運動効果が高く、続けて泳ぎやすい種目がおすすめ

泳げない場合は、水中で歩くだけでも効果が期待できますので、

水中ウォーキングにもチャレンジしてみましょう

⑥ストレッチ

運動の前後には必ずストレッチが必要

運動前のストレッチ

運動の前には、身体を動かしながら筋肉を伸ばすことで、心拍数を上げ、

身体を温める効果がある「ダイナミック（動的）ストレッチ」がおすすめ

ダイナミックストレッチの代表が、ラジオ体操です。

運動前に、ラジオ体操の動作や腕を大きく回したり、膝を高く上げたりと、

身体の各パーツの可動域を広げるような動作もおすすめ

運動後のストレッチ

運動の後には、じっくりと身体を伸ばす「スタティック（静的）ストレッチ」

筋肉の緊張をやわらげて血行を促進し、疲れを改善する効果があります。

運動でよく使った筋肉を中心に、反動をつけず、気持ち良いと感じる程度に

ゆっくり伸ばしましょう

痩せるにはどの運動がいいの？

有酸素運動と無酸素運動をバランスよく組み合わせて

行なうのがダイエットのコツ

運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」の2種類があります。

有酸素運動

酸素を使って脂肪を燃焼させる運動のこと

ジョギングやウォーキング、サイクリング、ゆっくりした水泳など、

身体にため込まれた脂肪を燃料にして筋肉を動かすので、

有酸素運動には体脂肪を減らす＝ダイエット効果があります。

息が上がらない程度に、無理のないペースで続けることが大切

無酸素運動

酸素を使わず、筋肉にため込まれた糖をエネルギー源として行なう運動のこと

筋トレや短距離走など、短時間に強い負荷をかけるタイプの運動

筋肉量が増えると基礎代謝量がアップエネルギーを消費しやすい身体に

無酸素運動を続けると太りにくく、痩せやすい身体になれるのです

私は日々のストレッチウォーキング

週2回のボクササイズ

お風呂上りに軽いストレッチを目標にしています。

あなたの得意な運動をぜひ教えてくださいね

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そうだよ～痩せたいなら、運動するべき！

今日でGWも終わり～

残したいのは楽しかった思い出

残したくないのは、お腹周りについてしまったお肉

でも、安心してください

たくさん摂り過ぎたカロリーが

すぐに脂肪に変わるわけではありません

1～2週間貯めたカロリーを消費せずに放置していると、

最終的に脂肪に変換されてしまうんです

摂り過ぎたカロリーを減らしたいなら

やっぱり運動するべき！です。やっぱりね

前回のブログはこちらからどうぞ

前回のブログでは、いかに私が運動が苦手だったかという
お話をさせていただきました。

42歳の9月にダイエットスタート

この頃はもちろん運動はしていませんでした

でも食生活と生活習慣を見直したら、

4か月でマイナス12kg

体脂肪率マイナス15％
お腹周りマイナス11㎝

痩せて体が軽くなってきたら、やっと運動不足かもって

気がつきました（遅っ）
 

わかってはいるのに、なかなか運動を習慣にしていくのは

難しい

でも、運動をたった2割プラスするだけで、
驚きのダイエット効果が期待できるんですよ

運動の効果ってこんなにいっぱい

　ダイエット効果

　高血圧や脂質異常症の改善

　心肺機能の向上

　加齢や運動による筋力の衰えを改善

　運動することで爽快感を得られる　

　　　　　※脂質異常症とは…コレステロールや中性脂肪が　　

　　　　　　多すぎたり、少なすぎたりする状態のこと

ダイエット効果はもちろん期待していましたが、

運動して汗をかくのが、予想以上に爽快でした

たった2割運動をプラスするだけなら、

運動の種類によっては頑張れそうだと思いませんか？

次回は、いよいよどんな運動が痩せるのに向いているのか？
前編・後編2回でお伝えしていきますね。

お楽しみに～

痩せにくくなったと実感している
オトナ女子の方に

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