今日でGWも終わり～
残したいのは楽しかった思い出
残したくないのは、お腹周りについてしまったお肉
でも、安心してください
たくさん摂り過ぎたカロリーが
すぐに脂肪に変わるわけではありません
1～2週間貯めたカロリーを消費せずに放置していると、
最終的に脂肪に変換されてしまうんです
摂り過ぎたカロリーを減らしたいなら
やっぱり運動するべき！です。やっぱりね
前回のブログはこちらからどうぞ
前回のブログでは、いかに私が運動が苦手だったかという
お話をさせていただきました。
42歳の9月にダイエットスタート
この頃はもちろん運動はしていませんでした
でも食生活と生活習慣を見直したら、
4か月でマイナス12kg
体脂肪率マイナス15％
お腹周りマイナス11㎝
痩せて体が軽くなってきたら、やっと運動不足かもって
気がつきました（遅っ
）
わかってはいるのに、なかなか運動を習慣にしていくのは
難しい
でも、運動をたった2割プラスするだけで、
驚きのダイエット効果が期待できるんですよ
運動の効果ってこんなにいっぱい
ダイエット効果
高血圧や脂質異常症の改善
心肺機能の向上
加齢や運動による筋力の衰えを改善
運動することで爽快感を得られる
※脂質異常症とは…コレステロールや中性脂肪が
多すぎたり、少なすぎたりする状態のこと
ダイエット効果はもちろん期待していましたが、
運動して汗をかくのが、予想以上に爽快でした
たった2割運動をプラスするだけなら、
運動の種類によっては頑張れそうだと思いませんか？
次回は、いよいよどんな運動が痩せるのに向いているのか？
前編・後編2回でお伝えしていきますね。
お楽しみに～
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