Q.食べ過ぎた翌日どうしますか？
もうすぐお盆がやってきますね～
故郷に帰省したり、ご家族やお友達とBBQ
や
旅行の予定がいっぱい
ってことは、美味しいものを食べたり飲んだり
せっかく今までダイエットを頑張ってきたのに
あっという間に元通りという危険がいっぱい
予想以上にたくさん食べ過ぎた翌日
あなたならどうしますか
？
①食べるのを我慢する
②食べる量を減らす
③良いものを積極的に食べる
答えは・・・
③良いものを積極的に食べる
では。。。
外食の機会が増える時にこころがけることは？
-
たんぱく質が多めのメニューを選ぶ
- 揚げ物を避ける
- 飲み物で糖質を摂ることを避ける
食べ過ぎたら、翌日調整すればOK
ただし、次の日に正しい食事で調整しないと、栄養不足がさらに加速
筋肉も落ちるし、また過食したくなったりします
たんぱく質を中心に、ビタミンとミネラルも補いましょう。
あなたの体は、あなたが食べたものでできています
なるべく身体に良いものを摂って健康的な生活を送りましょう
でも、１人ではどんなものを食べてダイエットしたら良いかわからない...
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更年期専門ダイエットコーチ松岡直子 現在は54歳
42歳の9月にダイエットスタート
初めの1か月で体重マイナス5㎏
３か月でマイナス10㎏
4か月でマイナス12kg
体脂肪率マイナス15％
お腹周りマイナス11㎝
痩せにくくなったと実感している
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