◆10.05.29-ｼﾞﾑ２回目-
継続は力なり！高橋です。
ジムの記録を残します。
ｼﾞﾑ２回目。午前中に行ったため、休日でもそこまで混雑していませんでした。
今回は最初のインストラクターさんの説明がなかったので、ストレッチをしっかりすることができました。
そうしたらかなり体がすっきり。
運動した後も脚が痛くならず、逆に足が軽くてびっくり！
ストレッチって本当に大切なんですね。
友人にジムに長年通っている子がいるんですが、その子はストレッチを入念にやらないため、足がむくむそうです。
そんなにジムが好きならストレッチすればいいのに。。と思ったのですが、いまさら面倒くさいそう。
私はちゃんと最初のストレッチと最後のストレッチは入念にやろうと思いました。
せっかく運動しているのに、足がむくんだら意味ないですからね
にしてもバイクはとっても楽しい
テレビ見ながら出来るし、なによりもジムの雰囲気が気に入ったので長く続け られそうです。
ジムにいる時間は短くてもいいからずっと続けよう！
◆こまめに水をとる
継続は力なり！高橋です。
今日は水ダイエットのコツについてです＾＾
私は日頃からちょこちょこ水をとるようにしています。
どうやら朝目覚めの一杯と食前の水一杯はとっても大切なんだそう。
目覚めの一杯は夜寝ている間にかいた汗の分の水分摂取になり、食前に水一杯で食べすぎ防止になるらしいです。
あとは有酸素運動をするときも水の摂取をすることで、汗を出すことができ、カロリーを消費することができるのだそう。
今からジムでバイク（自転車）で運動してくるので、水のペットボトルを忘れずにもっていきたいと思います＾＾
◆飲む水はなんですか？
継続は力なり！高橋です。
今日は私が飲んでいる水についてです＾＾
私はお水を高性能な浄水器を通して飲んでいます。結構高かったです＾＾；
以前はペットボトルに入っている一般的なお水を飲んでいたのですがやめてしまいました。
理由はペットボトルの水には保存料が入っているからです。
どのプラスチック商品もそうだと聞いています。
本来その保存料は人に害はないといわれているようなのですが、気になってしまったので、自宅に浄水器を設置することにしました。
ですが気にならない方は、自宅で浄水してもらえるものでもペットボトルの水でも良いと思います。
要は水を飲むことが大切なので＾＾
