◆姿勢に気をつける
継続は力なり！高橋です。
今日はちょっと気になった話を。
毎日駅から家まで歩いたり、ちょっとしたときに友達と街中を歩いたり。
そんなときに自分でどう見られているんだろうと思いました。
自意識過剰かもしれませんが、やっぱり体のためにもダイエットのためにも正しい姿勢を取ったほうがいいなぁと思い、今かなり姿勢を気にしています。
今通っている先生の影響が大きいのですが、やはり見た目良いほうがいいのですし！
私の場合、肩が内側に入ってしまっているので胸を張ることと、首を引くこと。
慣れるまで大変だったのですが、3日もすればだいぶ慣れました。
最初はオードリーの春日さんみたい(笑)と思ったのですが、鏡で見ると全然普通。
むしろスタイルも綺麗に見えたので、これはやらなきゃ損だなぁと思い継続中です。
仕事はデスクワークなので、座っているときの姿勢も気をつけるようにしています。
姿勢って大事ですね～。
◆自宅腹筋のススメ
継続は力なり！高橋です。
今日は今通っている針の先生に薦められた腹筋のお話を＾＾
私はかなり猫背なタイプで、そのため腹筋が全然ありません。
でも逆に猫背な人は腹筋を使わない分、背筋はついているそう。
私の場合、猫背で背筋は多少あるけど、それでも足りない。けど腰が悪いから腹筋はNG。
じゃあまずはということで、腹筋を始めることに。
回数は腰が痛くならない程度。
注意することは
・寝っころがった状態で、足をまげる。
・首に負担がこないように手は首の後ろ。
・首に余計な力を入れない。
・最後まで上げなくてもいいから、お腹を意識して腹筋。
・上げるときに息をすって、下げるときに吐く。
・勢いだけで腹筋をしないこと。
以上が先生に受けた注意点。
こんなに頭を使って腹筋するのか！と思いました。
特に首に力を入れないというのは難しい。
どうしても首に余分な力が入ってしまいます。
お風呂上りや、朝起きたあとに腹筋は毎日継続していきたいと思います。
◆10.05.31-ｼﾞﾑ３回目-
継続は力なり！高橋です。
仕事帰り、８時過ぎにジムに行ってきました。
私の通っているジムは夜遅くまでやっています。
午前中に行く予定だったのですが、予定が狂って夜になってしまいました。
平日夜の６時から９時は混んでいるというのを聞い ていたので、ちょっと不安に思っていました。
ですが、私の愛用しているバイクは人気がないらしく、空いていたのでひと安心。笑
背もたれのあるバイクは更に人気がありませんでした。
腰に負担がかからないので、背もたれがないとやっぱりだめです。
いつものようにストレットは初めと終わりで２０分ほど時間をかけ、バイクは３０分ほど。
カロリーの消費量はカフェオレ一杯分らしいです。
腰が痛くならないように、すこーしずつバイクの時間を延ばせるように体を慣れさせて行きたいと思います。
