◆自宅腹筋のススメ
継続は力なり！高橋です。
今日は今通っている針の先生に薦められた腹筋のお話を＾＾
私はかなり猫背なタイプで、そのため腹筋が全然ありません。
でも逆に猫背な人は腹筋を使わない分、背筋はついているそう。
私の場合、猫背で背筋は多少あるけど、それでも足りない。けど腰が悪いから腹筋はNG。
じゃあまずはということで、腹筋を始めることに。
回数は腰が痛くならない程度。
注意することは
・寝っころがった状態で、足をまげる。
・首に負担がこないように手は首の後ろ。
・首に余計な力を入れない。
・最後まで上げなくてもいいから、お腹を意識して腹筋。
・上げるときに息をすって、下げるときに吐く。
・勢いだけで腹筋をしないこと。
以上が先生に受けた注意点。
こんなに頭を使って腹筋するのか！と思いました。
特に首に力を入れないというのは難しい。
どうしても首に余分な力が入ってしまいます。
お風呂上りや、朝起きたあとに腹筋は毎日継続していきたいと思います。