白い手帳
朝日をよめる歌 室生犀星
その十
朝日がおとづれるときに
何処か遠いところで
眩いばかりの重い書物の一頁が
そよかぜのやうに音もなく開かれて行く。
私の場合、一日は、白いカバーの手帳を開くことから
始まります。
手帳に、朝起きてすぐに測定した体温を記録。
朝だけでなく一日中、何かしらの記録をとります。
お昼ご飯やら飲み水を買ったら、レシートの金額を
すぐに記録。
朝、会社に到着した時間と退社した時間を記録。
英語の勉強をできた日はチェックを入れる。
一日の終わり、良いことがあったら記録。
悪いことも記録。
土日には必ず何か自分の好きなことを一つ予定に入れる。
週末は次の週の小さな目標を。
膨大な情報社会の中では、ささやかでちっぽけな
私の生活の断片を、そうやって白い手帳に記入しています。
これは、今年から始めたことです。
手帳をこうやって使いはじめた理由は、
「自分で自分を把握したい」という思いがあったから。
うつ病と診断されて、自分の感情や体調を
自分で制御（管理）できなくて、
何が起こっているのかまるでわからずに、
戸惑う一方でした。
それは、嫌だなと思って。
自分のことは自分できちんと把握していたいと思って。
例えば、
お金が知らないうちに使い込んじゃって減ってるとか。
あっという間に何も出来ずに時間が過ぎて一ヶ月
たってしまったとか。
自分の体のサイクルが分からないとか。
どうして今自分はこんな感情を持っているのか、
どこからそれが湧き起こっているのか・・・
自分で自分のことを知らなさ過ぎると思いました。
私は、私のことを知りたい。
今回、この手帳に関しては、
1月15日からほぼ毎日続いています。
あまり、物事が続かない飽きっぽい私なのに。
コツは、多分記録したい物を全部、ひとつの手帳にまとめて
書いていることかなあ・・・
よく分からないけれど、冒頭で引用した詩のように、
朝、その手帳を開く時はなんとなくその日一日を
大切にしようという気持ちが、存在しているのです。
その十
朝日がおとづれるときに
何処か遠いところで
眩いばかりの重い書物の一頁が
そよかぜのやうに音もなく開かれて行く。
私の場合、一日は、白いカバーの手帳を開くことから
始まります。
手帳に、朝起きてすぐに測定した体温を記録。
朝だけでなく一日中、何かしらの記録をとります。
お昼ご飯やら飲み水を買ったら、レシートの金額を
すぐに記録。
朝、会社に到着した時間と退社した時間を記録。
英語の勉強をできた日はチェックを入れる。
一日の終わり、良いことがあったら記録。
悪いことも記録。
土日には必ず何か自分の好きなことを一つ予定に入れる。
週末は次の週の小さな目標を。
膨大な情報社会の中では、ささやかでちっぽけな
私の生活の断片を、そうやって白い手帳に記入しています。
これは、今年から始めたことです。
手帳をこうやって使いはじめた理由は、
「自分で自分を把握したい」という思いがあったから。
うつ病と診断されて、自分の感情や体調を
自分で制御（管理）できなくて、
何が起こっているのかまるでわからずに、
戸惑う一方でした。
それは、嫌だなと思って。
自分のことは自分できちんと把握していたいと思って。
例えば、
お金が知らないうちに使い込んじゃって減ってるとか。
あっという間に何も出来ずに時間が過ぎて一ヶ月
たってしまったとか。
自分の体のサイクルが分からないとか。
どうして今自分はこんな感情を持っているのか、
どこからそれが湧き起こっているのか・・・
自分で自分のことを知らなさ過ぎると思いました。
私は、私のことを知りたい。
今回、この手帳に関しては、
1月15日からほぼ毎日続いています。
あまり、物事が続かない飽きっぽい私なのに。
コツは、多分記録したい物を全部、ひとつの手帳にまとめて
書いていることかなあ・・・
よく分からないけれど、冒頭で引用した詩のように、
朝、その手帳を開く時はなんとなくその日一日を
大切にしようという気持ちが、存在しているのです。
うつ病と診断されるまでに・その１
【個人的な備忘録です】
いつか今の自分を振り返る余裕ができたときに、
また見直すために、うつと診察されるまでに自分に
どのような変化があったかを忘れないうちに記録しておきます。
＜体調面＞
9月頃より
・過眠（休日は数時間しか起きていられない）
・足の裏のしびれ？こむら返り？（入眠時）
・頭が重い、軽い頭痛
・微熱がずっと続いているような気がする
・体がだるい
10月頃より
上記に加え、
・栄養ドリンクを飲んでも、効果が出ない
（10月下旬、毎日飲んでいたが、効果なし）
・肩こりが普段よりひどく、ビリビリと痛むときがある
・頭がぼーっとして働かない
・下痢
11月頃より
上記に加え、
・食欲がかなり減少
（朝・晩の両方食事をとらない日が多かった）
・動悸
・頻尿（多いときは30～40分に一度トイレへ）
・ひどい口の乾き
・ひどい下痢（液体みたいな感じ）、次の日は出にくい、
その次の日は下痢・・・というサイクルを繰り返す
・眠りが浅い、疲れが取れていない気がする。
・平日の夜、変な時間に目が覚める（2時、4時など日によってバラバラ）
・腹痛、特に右脇腹が食事中にしみるように感じる
12月頃より
上記に加え、
・午前中の眠気がひどい（中途覚醒はなくなる）
・めまい
・腹痛、左右の脇腹、しみるような感じは減少
・浮遊感がひどくなる
・軽い手足の震え
・自分で仕事をしているのに、自分がやっているという
感じがしない
・頻尿は１時間に一度くらいにおさまる
＜精神面・ほか＞
9月中旬
・イライラがひどくなる
・家でも常に塞ぎがち
10月、11月
・会社のトイレでこっそり泣くことが多くなる
・悲しい、寂しい、自分はダメだと思うことが多くなる
・何故生きているのか自問自答を繰り返す
・自分の感情制御が難しく、仕事中突然泣くことも
・イライラがひどく、旦那と飲みに行ったときに
店中の瓶やボトルをひっくり返したくなる。
意味のない八つ当たりをしたくなるのを抑えていた。
・仕事に集中できない、集中力が続かない
・仕事以外もやる気になれず、趣味（ブログ等）を
するのも非常に億劫
・やる気が起こらない
・人と話すのが面倒、人の目をあまり見なくなる
11月下旬
・突然元気になり、気分も穏やかになる。
とにかく、すべての症状がよくなった。
・excite お悩み相談室に相談し、心療内科
の受診を進められる（電話をかけられる程度に元気になったので相談）が、とにかく元気だったので、心療内科へは行かず。
・仕事へのやる気が再燃、とにかく頑張れる気持になる。
・体調不良も収まる。生理が終わったのがきっかけ？
12月中旬
・体調不良が再発、特にめまい、浮遊感。
・浮遊感とともに、モニターの文字を理解できなくなる。
字は読めるが、その文字が単語を成していて
意味を持っていることが分からなくなる。
例えば、「パソコン」と書いてあることは分かっても
それが何を意味するのか、瞬時に分からなくなる。
・いっぱいいっぱいで「もうだめだ」と思い、
仕事量を減らしてもらう
・心療内科へ行き、鬱病と診断される。
いつか今の自分を振り返る余裕ができたときに、
また見直すために、うつと診察されるまでに自分に
どのような変化があったかを忘れないうちに記録しておきます。
＜体調面＞
9月頃より
・過眠（休日は数時間しか起きていられない）
・足の裏のしびれ？こむら返り？（入眠時）
・頭が重い、軽い頭痛
・微熱がずっと続いているような気がする
・体がだるい
10月頃より
上記に加え、
・栄養ドリンクを飲んでも、効果が出ない
（10月下旬、毎日飲んでいたが、効果なし）
・肩こりが普段よりひどく、ビリビリと痛むときがある
・頭がぼーっとして働かない
・下痢
11月頃より
上記に加え、
・食欲がかなり減少
（朝・晩の両方食事をとらない日が多かった）
・動悸
・頻尿（多いときは30～40分に一度トイレへ）
・ひどい口の乾き
・ひどい下痢（液体みたいな感じ）、次の日は出にくい、
その次の日は下痢・・・というサイクルを繰り返す
・眠りが浅い、疲れが取れていない気がする。
・平日の夜、変な時間に目が覚める（2時、4時など日によってバラバラ）
・腹痛、特に右脇腹が食事中にしみるように感じる
12月頃より
上記に加え、
・午前中の眠気がひどい（中途覚醒はなくなる）
・めまい
・腹痛、左右の脇腹、しみるような感じは減少
・浮遊感がひどくなる
・軽い手足の震え
・自分で仕事をしているのに、自分がやっているという
感じがしない
・頻尿は１時間に一度くらいにおさまる
＜精神面・ほか＞
9月中旬
・イライラがひどくなる
・家でも常に塞ぎがち
10月、11月
・会社のトイレでこっそり泣くことが多くなる
・悲しい、寂しい、自分はダメだと思うことが多くなる
・何故生きているのか自問自答を繰り返す
・自分の感情制御が難しく、仕事中突然泣くことも
・イライラがひどく、旦那と飲みに行ったときに
店中の瓶やボトルをひっくり返したくなる。
意味のない八つ当たりをしたくなるのを抑えていた。
・仕事に集中できない、集中力が続かない
・仕事以外もやる気になれず、趣味（ブログ等）を
するのも非常に億劫
・やる気が起こらない
・人と話すのが面倒、人の目をあまり見なくなる
11月下旬
・突然元気になり、気分も穏やかになる。
とにかく、すべての症状がよくなった。
・excite お悩み相談室に相談し、心療内科
の受診を進められる（電話をかけられる程度に元気になったので相談）が、とにかく元気だったので、心療内科へは行かず。
・仕事へのやる気が再燃、とにかく頑張れる気持になる。
・体調不良も収まる。生理が終わったのがきっかけ？
12月中旬
・体調不良が再発、特にめまい、浮遊感。
・浮遊感とともに、モニターの文字を理解できなくなる。
字は読めるが、その文字が単語を成していて
意味を持っていることが分からなくなる。
例えば、「パソコン」と書いてあることは分かっても
それが何を意味するのか、瞬時に分からなくなる。
・いっぱいいっぱいで「もうだめだ」と思い、
仕事量を減らしてもらう
・心療内科へ行き、鬱病と診断される。
【詩】ひびのかけら
自分の最後の日がいつか、
なんて考えたことはない
日本人の平均寿命が80年だから
そのくらいしたらやってくるんだろうなと
ぼんやりと思うだけで
ひとが生まれる前に既にその人の予定運命が
与えられているのなら
一生涯、毎日そのかけらを拾って
予定運命図を作り上げていくことになる
完成したら”予定”運命図では
なくなるのだけど
わたしが一生涯かけてできるものはなんだろう
毎日まいにち、何かを積み上げて
あるいは拾い上げて
または捨てているのか
果たしてわたしの予定運命図は
願わくば
億千本のカラフルでつややかな糸を
縦に横に複雑に駆使した
美しい一枚の織物のようであってほしい
と、いうのは高望み？
だとしたらせめて
風を感じる一枚の風景画に
わたしの日々の呼吸を数えて
それを一枚の絵に
いつかわたしの中を循環した風が
大空を大地を
飛び回って地球に時を刻むのを夢見て
なんて考えたことはない
日本人の平均寿命が80年だから
そのくらいしたらやってくるんだろうなと
ぼんやりと思うだけで
ひとが生まれる前に既にその人の予定運命が
与えられているのなら
一生涯、毎日そのかけらを拾って
予定運命図を作り上げていくことになる
完成したら”予定”運命図では
なくなるのだけど
わたしが一生涯かけてできるものはなんだろう
毎日まいにち、何かを積み上げて
あるいは拾い上げて
または捨てているのか
果たしてわたしの予定運命図は
願わくば
億千本のカラフルでつややかな糸を
縦に横に複雑に駆使した
美しい一枚の織物のようであってほしい
と、いうのは高望み？
だとしたらせめて
風を感じる一枚の風景画に
わたしの日々の呼吸を数えて
それを一枚の絵に
いつかわたしの中を循環した風が
大空を大地を
飛び回って地球に時を刻むのを夢見て