ご予約 体験 料金 アクセス スタッフ
プログラム パーソナルトレーニング 小顔美容矯正
毎週日曜日にご予約の空き情報をＬＩＮＥのタイムラインで配信中です
●●●●●養成コースのお知らせ●●●●●
【BeautyBodyWork協会認定Be-Bｗボディメイクパーソナルトレーナー養成コース】
しなやかで美しい身体への追求＝創メソッドが学べる
28時間の養成コースがついにスタートします！
憧れのボディメイクトレーナーになれるチャンス到来！！
『これはどこで学べますか？』というお声にお応えできる日が来ました！
■日程・時間：:2018年6月11日〜 月曜日コース 全て9時-13時
→開催が7月スタートに変更となりました。詳細は後日お知らせ致します。
■全28時間+テスト
会場：スタジオ創京都烏丸
講義内容：◎ボディメイクの基礎理念・理論◎ボディメイク基礎概念
◎実践《ワーク・セルフリリース・美容整体・解剖学》
・足関節、足底・下腿・脊柱、呼吸・肩甲骨、肩関節、胸郭
・股関節、下肢・骨盤・体幹部・統合、有酸素
◎栄養学
■SOUplusチケット＋SOUパーソナルレッスン
金額：¥200,000-+ tax
※BESJマットピラティス卒業生の方は半額料金100,000円(税抜)
詳しくはスタジオ創京都烏丸 にお問合せください
TEL：075-708-7921 MAIL：info@studio-sou.com
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
こんにちは＾＾
スタジオ創トレーナーの笠井あいこです
お休み頂いてタイに行った時の写真
行ったらたいていタイ語で話しかけられます
(笑)
だいぶ暖かく、いや暑くなってきましね
久しぶりにクローゼットから半袖出して着てみたら
『なんだ！？！？この二の腕
鎖骨どこ行った！？
』
なんてことありがちですね
薄着になるとよく分かる身体のボディライン
今から急いでダイエット
とお考えの方も多いのでは？？
創でのトレーニングでボディメイキングしながら
食事にも気をつけたいところです
すぐに効果を出したい！！
だから
食べる量減らして
カロリー控えて
今日から炭水化物摂らない！
みたいな極端な糖質制限や
これだけ食べる！！
〇〇ダイエット
などなど。。。
それリバウンドやスタイルの崩れ
やせにくくなる原因です
食事に気をつけるのはとってもいいことです
でも
ダイエットに必要なのは
カロリーコントロールより
必要な栄養素をしっかり摂ること
必要な栄養素とは？？
①炭水化物
生きるためのエネルギー源
少なくて不足すると脳が働きにくく、ぼーっとしたりやる気が出ない
足りないエネルギーを作ろうと
筋肉を分解してエネルギーにしようとする
→スタイル崩れ、太りやすくなる原因
多く摂りすぎると脂肪に変わって
太りやすく、生活習慣病の原因にも＞＜
バランスが大事！
②脂質
エネルギー効率が1番！！
脂質は、少量でも多くのエネルギー得る事ができる
効率のよいエネルギー源
また細胞膜やホルモンの材料にもなります
なので摂らなさすぎると艶っぽさがなくなり、
ガサガサな女性になってしまう
でも摂りすぎると中性脂肪として身体に貯蔵されてしまう
さらに貯めすぎてしまうと生活習慣病の原因に＞＜
バランスが大事！
③たんぱく質
身体をつくる材料
筋肉や骨、臓器、血液、髪の毛、肌、爪など
身体のあらゆる部分をつくる材料になります。
また代謝するときに欠かせない酵素
細菌やウイルスと戦う抗体
ホルモンの材料
としてもたんぱく質は重要な役割
体内に十分に貯蔵することが出来ないので
毎日の食事でしっかり摂ることが必要！
しかも骨や臓器、血液と生きるために必要なところから
順番に使われていくため
不足しがち＞＜
④ミネラル
体内で合成できない栄養素
ミネラルは身体の構成成分であったり
身体の働きを正常に保ったり
生命維持に必要な栄養素
脂肪を燃焼するときに使われる潤滑油の役目も！
体内でつくり出すことが出来ないため
日々の食事で摂らないといけないもの
でも不規則な生活や食事で不足しがち＞＜
⑤ビタミン
生きるために欠かせないもの
炭水化物、脂質、たんぱく質のようにエネルギーにはなりません
しかし、さまざまな生理機能の
生理機能を保つため、エネルギーを消費する時に使われたり
身体をつくるための代謝をするときに使われたりと
身体の中の作業が上手くすすむようにサポートする
ミネラル同様に潤滑油の役割も果たします
以上を五大栄養素といい
これらをバランスよく摂ることが何より大事！！
外食や手軽な食事は
炭水化物や脂質が多くなりがち
たんぱく質・ビタミン・ミネラルは不足しがち
なかなか痩せない。。。
食べてないのに痩せない。。。
食べたらすぐ太る。。。
思うように身体が絞れない。。。
などなど。。。
思い当たるふしがある方。。。
あなたは今どんな食事を摂ってますか？？
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
トレーニング・お得な情報・スタッフの日常など日々更新中！！
Ｉｎｓｔａｇｒａｍ始めました
studiosou.karasuma ← スタッフの日常や店内の様子
sou.karasuma ← 本日の空き状況をご覧いただけます！
フォローお願いします
◆スタジオ創のご予約メールはこちらから◆
ご予約はメールに
◇◆◇創グループ店舗のご紹介◇◆◇
ＳＴＵＤＩＯ創烏丸店・ルポルテ京都
４F パーソナルボディメイク スタジオ創 京都烏丸
６F ピラティスマシーン完全個室スタジオ ピラティスアティック～Pilates Attic～
〈阪急烏丸 地下鉄四条駅 ２２番出口より徒歩５分〉
阪急烏丸・地下鉄四条駅からスタジオまでのアクセス＞＞
〒６０４－８１６３ 京都市中京区室町蛸薬師上ル鯉山町535 室蛸ビル４F・５F・６F
ご予約・お問い合わせフォーム
TEL：075-708-7921 MAIL：info@studio-sou.com
て、２４時間受け付けております。
によるセミナー
