☆痩せるための食事とは☆ | 京都パーソナルトレーニングSTUDIO-SOU

京都パーソナルトレーニングSTUDIO-SOU

京都・女性スタッフによる美しくなりたい女性の為の体型改善専用スタジオ。
京都烏丸本店075-709-7921 http://www.studio-sou.com


テーマ:

ぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺乙女のトキメキぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺乙女のトキメキぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺
ご予約 体験 料金 アクセス スタッフ  
プログラム パーソナルトレーニング 小顔美容矯正


毎週日曜日にご予約の空き情報をLINEのタイムラインで配信中ですsei

ぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺乙女のトキメキぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺乙女のトキメキぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺

●●●●●養成コースのお知らせ●●●●●
【BeautyBodyWork協会認定Be-Bwボディメイクパーソナルトレーナー養成コース】
しなやかで美しい身体への追求=創メソッドが学べる

28時間の養成コースがついにスタートします!

憧れのボディメイクトレーナーになれるチャンス到来!!
『これはどこで学べますか?』というお声にお応えできる日が来ました!

■日程・時間::2018年6月11日〜 月曜日コース  全て9時-13時

→開催が7月スタートに変更となりました。詳細は後日お知らせ致します。

 

■全28時間+テスト
会場:スタジオ創京都烏丸
講義内容:◎ボディメイクの基礎理念・理論◎ボディメイク基礎概念

◎実践《ワーク・セルフリリース・美容整体・解剖学》

・足関節、足底・下腿・脊柱、呼吸・肩甲骨、肩関節、胸郭

・股関節、下肢・骨盤・体幹部・統合、有酸素

◎栄養学

■SOUplusチケット+SOUパーソナルレッスン


金額:¥200,000-+ tax

※BESJマットピラティス卒業生の方は半額料金100,000円(税抜)

 

指導者養成予約フォーム>>

詳しくはスタジオ創京都烏丸 にお問合せくださいルンルン
TEL:075-708-7921 MAILinfo@studio-sou.com

-----------------------------

こんにちは^^

スタジオ創トレーナーの笠井あいこですラブラブ

お休み頂いてタイに行った時の写真

行ったらたいていタイ語で話しかけられますウインク(笑)

 

 

だいぶ暖かく、いや暑くなってきましね照れ

 

久しぶりにクローゼットから半袖出して着てみたら

なんだ!?!?この二の腕ポーン鎖骨どこ行った!?ゲッソリゲッソリゲッソリ

 

なんてことありがちですね笑い泣き

薄着になるとよく分かる身体のボディライン

 

 

今から急いでダイエット笑い泣きアセアセ

とお考えの方も多いのでは??

 

 

創でのトレーニングでボディメイキングしながら

食事にも気をつけたいところですデレデレ

 

 

 

 

すぐに効果を出したい!!

だから

食べる量減らして

カロリー控えて

 

 

今日から炭水化物摂らない!

みたいな極端な糖質制限や

 

これだけ食べる!!

〇〇ダイエット

 

などなど。。。

 

 

それリバウンドスタイルの崩れ

やせにくくなる原因です笑い泣き

 

 

食事に気をつけるのはとってもいいことです爆  笑

でも

ダイエットに必要なのは

カロリーコントロールより

必要な栄養素をしっかり摂ること

 

 

 

必要な栄養素とは??

 

①炭水化物

 

生きるためのエネルギー源

 

少なくて不足すると脳が働きにくく、ぼーっとしたりやる気が出ない

足りないエネルギーを作ろうと

筋肉を分解してエネルギーにしようとする

→スタイル崩れ、太りやすくなる原因

 

多く摂りすぎると脂肪に変わって

太りやすく、生活習慣病の原因にも><

 

バランスが大事!

 

②脂質

 

エネルギー効率が1番!!

 

脂質は、少量でも多くのエネルギー得る事ができる

効率のよいエネルギー源

 

また細胞膜やホルモンの材料にもなります

なので摂らなさすぎると艶っぽさがなくなり、

ガサガサな女性になってしまう

 

でも摂りすぎると中性脂肪として身体に貯蔵されてしまう

 

さらに貯めすぎてしまうと生活習慣病の原因に><

 

バランスが大事!

 

③たんぱく質

 

身体をつくる材料

 

筋肉や骨、臓器、血液、髪の毛、肌、爪など

身体のあらゆる部分をつくる材料になります。

 

また代謝するときに欠かせない酵素

細菌やウイルスと戦う抗体

ホルモンの材料

としてもたんぱく質は重要な役割

 

体内に十分に貯蔵することが出来ないので

毎日の食事でしっかり摂ることが必要!

 

しかも骨や臓器、血液と生きるために必要なところから

順番に使われていくため

不足しがち><

 

④ミネラル

 

体内で合成できない栄養素

 

ミネラルは身体の構成成分であったり

身体の働きを正常に保ったり

生命維持に必要な栄養素

脂肪を燃焼するときに使われる潤滑油の役目も!

 

体内でつくり出すことが出来ないため

日々の食事で摂らないといけないもの

 

でも不規則な生活や食事で不足しがち><

 

⑤ビタミン

 

生きるために欠かせないもの

炭水化物、脂質、たんぱく質のようにエネルギーにはなりません

 

しかし、さまざまな生理機能の

生理機能を保つため、エネルギーを消費する時に使われたり

身体をつくるための代謝をするときに使われたりと

身体の中の作業が上手くすすむようにサポートする

ミネラル同様に潤滑油の役割も果たします

 

以上を五大栄養素といい

これらをバランスよく摂ることが何より大事!!

 

外食や手軽な食事は

炭水化物や脂質が多くなりがち笑い泣き

 

たんぱく質・ビタミン・ミネラルは不足しがち笑い泣き

 

なかなか痩せない。。。

食べてないのに痩せない。。。

食べたらすぐ太る。。。

思うように身体が絞れない。。。

などなど。。。

 

思い当たるふしがある方。。。

 

 

あなたは今どんな食事を摂ってますか??照れ

 

-----------------------------

 

トレーニング・お得な情報・スタッフの日常など日々更新中!!

 

Instagram始めました花。
studiosou.karasuma ← スタッフの日常や店内の様子

sou.karasuma ← 本日の空き状況をご覧いただけます!
フォローお願いしますスマイルハートさん

 

 

 

◆ Studio創 official facebook ◆



◆スタジオ創のご予約メールはこちらから◆
ご予約はメールに



◇◆◇創グループ店舗のご紹介◇◆◇

STUDIO創烏丸店・ルポルテ京都
4F パーソナルボディメイク スタジオ創 京都烏丸

5F 小顔矯正専門サロン ルポルテ京都

6F ピラティスマシーン完全個室スタジオ ピラティスアティック~Pilates Attic~

 


〈阪急烏丸 地下鉄四条駅 22番出口より徒歩5分〉
阪急烏丸・地下鉄四条駅からスタジオまでのアクセス>>
〒604-8163 京都市中京区室町蛸薬師上ル鯉山町535 室蛸ビル4F・5F・6F
ご予約・お問い合わせフォーム 
TEL:075-708-7921 MAILinfo@studio-sou.com

て、24時間受け付けております。

パーソナルトレーニング京都studio創さんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

    ブログをはじめる

    たくさんの芸能人・有名人が
    書いているAmebaブログを
    無料で簡単にはじめることができます。

    公式トップブロガーへ応募

    多くの方にご紹介したいブログを
    執筆する方を「公式トップブロガー」
    として認定しております。

    芸能人・有名人ブログを開設

    Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
    ご希望される著名人の方/事務所様を
    随時募集しております。