最近はマスクでの生活にすっかり慣れて
人前で肩を出すのは平気なのに
マスク外すのはちょっと恥ずかしい
なんて変な感覚に陥っています（笑）
栃木県のヨガ＆ピラティスインストラクター
お酒大好き♡アキコ先生です
アイメイク以外しなくて良いから楽チン♪
なんて言ってる場合じゃなく・・・
気を付けて欲しい事が！！！
「マスクしてたのに喉がイガイガ」
って事ありませんか？
それは
マスクしてると意外と口呼吸
だから⤵️
マスクで覆われて口元が弛むというか
変に安心しちゃうんでしょうか？
もちろん少し息苦しいのもありますしね
でも
自分の身体にとって本来ならば
マスクして口呼吸してるより
マスク無しで鼻呼吸の方がよほど良いのです
ただ、今は
自分の飛沫を防ぐ為にマスクが必要な状況
なので
「マスクしてても鼻呼吸」
は、自分自身で十分意識してください。
とレッスン中も生徒様に注意を促しています
※ヨガは基本「鼻呼吸」
ピラティスは、鼻から吸って口から吐き出す「胸式ラテラル呼吸」ですが、私のクラスでは現在「喉に力を入れずしっかり吐ききれれば鼻から吐いてもOK」としています。
それからもう一つ気を付けたいのが。。
マスク逆さまに着けちゃう人（笑）
↑
何か変だなぁ〜と思いながら普通に撮影
（レッスン先でマスクくださった会員様にやんわりご指摘されましたw）
後で気付くとめちゃ×②恥ずかしいです
皆さまもお気を付けくださいね〜！
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■手指節に働く前腕の筋
短母指伸筋（たんぼししんきん）
extensor pollicis brevis「イクステンサー ポリシィス ブレブィス」
o：橈骨中部後面、前腕骨間膜背側面
i：母指の基節骨底の背側
母指のMPの伸展、CMの橈側外転
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