ご自宅で簡単に身体が解せる
コンディショニングポール＆ミニポールが人気です♪
Sitting is worse than smoking
「座りっぱなしは煙草を吸うより身体に悪い」
私がこの言葉を初めて聞いたのは
からだスキャンセルフマッサージの
マスタートレーナー勉強会でしたから…
もう６年前？
全国緊急事態宣言期間中の先週
外出自粛による健康被害の報道でも
「新たな生活習慣病」として
座り過ぎによる健康リスクが
取り上げられていました
日本の放射線影響研究所では
「たばこ１本で寿命が約１４分短くなる」
と言われていますが
オーストラリア クイーンズ大学によると
「１時間座り続けるごとに寿命が２２分短くなる」
と発表されているのです
座っているのが１日４時間未満の人に比べ
１日１１時間以上になると
死亡リスクが４０％も高まるのだとか
そして
座りすぎの健康リスクを帳消しにするには
１日６０分の運動が必要との事。
（スポーツ庁HPより）
ただ、気を付けて頂きたいのが・・・
今まで自粛生活で動かなかった方が
急に激しい運動を始めること
動かさなかった筋肉は確実に硬くなってます
そのままいきなり無理な運動をしたら
怪我をしてしまいますよ〜
先ずはストレッチをしたり
マッサージで筋肉を柔らかく
＆血流を良くする事が大切です
私のピラティスクラスでは前半に
ポールを使って全身マッサージを行います♪
（ポールが使えない場合はストレッチ）
↓↓↓
スタジオMibuカレンダーはコチラです
akikoのレッスンスケジュールはコチラです
「からだスキャンセルフマッサージ」と
「エアーピラティス」を組み合わせた
コロナ太り解消スペシャルクラスもお勧め♬
↓↓↓
どうぞ宜しくお願いいたします
※クラス中写真や動画を撮らせて頂く事がございます。
※緊急時の対応等の為にも予約制とさせて頂いております。
スタジオMibuはからだスキャンセルフマッサージ栃木アカデミーとして養成コースや勉強会を開催しています。
養成コース受講後はコンディショニングポールやミニポールをインストラクター価格で購入出来ます
コンディショニングポールについて
再受講制度
スタジオMibu卒業生は無料で養成コース再受講して頂けます。
応募人数によりますのでお問い合わせください。
■体幹に働く筋
下後鋸筋（かこうきょきん）
serratus posterior inferior「セレタス ポスティアリア インフィアリア」
o：T11〜L2の棘突起
i：第9〜(11)12肋骨の外側部下縁
呼気時に第9〜12肋骨を内側下方へ引く
お問合せ・お申し込みは⇒こちら
※お問い合わせフォームへの返信が戻ってきてしまう事があります。
24時間以内に返信が無い場合・・・
「PCからのメール受信設定」と「迷惑メールフォルダ」をご確認の上、下記アドレスへご連絡ください。
studio.mibu☆gmail.com（☆を@に変えてください）
宜しくお願い申し上げます
