本日、４月３０日（木）
１８：４５〜１９：００
NHKとちぎ６３０番組内で
簡単にできるエクササイズご紹介します
今回は事情により
かなり短い枠になってしまうそうですが
○肩まわりの柔軟性を高める
タオルを使って肩や肩甲骨を解すストレッチとヨガのポーズ
肩に痛みや事情のある方は無理せず出来る範囲で行ってください
是非ご覧くださいませ
※4/20(月)撮影
インストラクターとして５回目のテレビ出演
今回は生出演ではなく
スタジオMibuでの収録でしたから🎥
そんなに緊張しませんでしたよ〜♪
普段ヨガやピラティスクラスで行っている
ウォーミングアップ等を
ご家庭で楽しめる様な内容にしました
（ちゃんと社会的距離を取っております！）
スタジオに来てくださった
みこちゃんこと小澤見依子キャスターが
VTRを振ってくださるそうです
そうそう！
みこちゃん＝『日ペン美子ちゃん』
を思い出した私
知らないと言う本人に美子ちゃんを語る
ザ・昭和な同級生２人（笑）
「懐かしい〜」と思った方は年代ご一緒
お互い身体が気になるお年頃ですよね⤴️
おいくつになっても、健康第一
だから今は
おうちで動こう
次回の放送日は
５月１３日（水）
「股関節の柔軟性を高める」
来月からは予定通り３分間でお伝え出来る様です！
どうぞ宜しくお願いいたします
■足関節・足指に働く筋
足底方形筋（そくていほうけいきん）
quadratus plantae「クワドラタス プランティー」
o：踵骨の内側突起、外側突起
i：長趾屈筋趾腱の外側縁
長趾屈筋の補強
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