こんにちは、StudioKです
前回の続き、【リバウンドを防ぐには】その2
さっそく、続きを書いていきましょう
②栄養素はバランスよく
ダイエットって、とりあえず食べる量を減らせばいいんでしょ
と、思ってる人がまだまだ多いのが現実...
ダイエットの時こそ、栄養素はバランスよく摂りましょう
特に5大栄養素のバランスが大事です
(糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル)
ダイエットというと、カロリーばかりに目が行きがちですが
栄養素のバランスが崩れると、脂肪の燃焼や疲労回復がうまくいかず、ダイエットが進まなかったり
精神面に支障をきたしてしまい、ストレスでリバウンドしてしまったりと
良いことがありませんので、カロリーを調整しながらも
栄養素のバランスも整えながらダイエットは行いましょう
③明確な目標を設定する
ダイエットを行う方のほとんどが、『体重を落とす』ということを目標にしていますね
その目標を持つ動機は様々だと思いますが、ダイエット=体重を落とす となりがち...
間違ってはいないのですが、この目標設定だと『体重を目標に落とすまでは頑張る』となってしまいがちです
それだと、目標達成するとその先の目標を見失い、モチベーションを保つことが難しくなり【リバウンド】となってしまいます
なので、『体重を落とす』事態を目標にするのではなく
例えば...『理想とする身体になるため』 という大きな目標の 『あくまで目標達成の手段の一つ』 としてとらえるようにしてみると良いでしょう
※この場合の理想の身体は、明確に『この人のように』と決めるとなお良し
大きな目標は人それぞれでいいと思いますが、そう簡単には達成できず、ですが頑張って叶えたい、という自分の理想の目標を持つのがベストですね
その目標の一つとして『ダイエット』を設定すると、目標体重を達成したとき『またこれで一歩夢に近づいた』と、さらにモチベーションアップにつながります
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株式会社ケーアイは、
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