【繰り返す】リバウンドを防ぐには【その１】

せっかく痩せたのに

また戻ってしまった

こんにちは、StudioKです

ダイエットは皆さん興味があるものだと思います

しかし

いかにダイエットが成功しようとも、大事なのはその後

待ち受けているのリバウンドの恐怖

ダイエット経験者であれば、皆さん結構経験あるのではないでしょうか

ということで、今回はそんな【リバウンドを防ぐには】ということで、語っていきたいと思います

①急激なダイエットを避ける

ダイエットを行っているとき、体重が落ちると当然うれしいものですし

できれば、ダイエットは早く終わりにしたいと思ってしまいますよね

ですが、それゆえ頑張りすぎて急激に体重を落とす方がいらっしゃいますが、

短期間での急激な減量は、身体からすると何か異常が起こっているのでは　と判断されてしまいます

今まで入ってきていた食べ物からのエネルギーがいきなり減るわけですから当然ですよね．．．

そうなると、身体は『ヤバい』と判断して、食欲を増進させてしまいます

その結果、過食などにもつながり、リバウンド．．．最悪ダイエット前より体重が増加する羽目に．．．

なんてことになりかねません　

これを防ぐには、1ヵ月の体重減少は【体重×５％】までに抑えるのが良いといわれています

５０㎏の人であれば、５０×５％＝２．５ｋｇ　となりますね

当然、個人差はありますが、一つの目安にしてみてください

次回につづく

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