嬉しい成果

オープンして3か月が経ちました

バレエレッスンをするからにはやはりどんどん身体が良い方向へ

変化して頂きたいので、レッスン構成を工夫をしておりますが、

ここにきてある生徒さんに著しい変化がみられるようになりました

はじめてバレエでがんばってらっしゃる生徒さんで、筋力も弱くまだまだ

時間かかるかな～なんて思っていたんですが、

先週いらした時、骨盤がとても安定していてびっくり。

いつものようにタンジュで骨盤がズレないように直しに行く用意をしていたんですが、

あれれ？　外れない・・・直すとこナシ

空振りに終わりました(笑)

まだオープンして3か月なので、こちらが驚いております(@_@)

思わず、どうしたの？って聞いてしまいました。

彼女はお仕事があるので、そんなに頻繁にレッスンを受けている

わけではないのですが、バレエクリニックとバレエを交互で受講されてます。

ご本人はこの変化に自覚はないようなんですが、思い当たることと言えば

クリニックで教わった骨盤エクササイズをおうちでもしていて、柔軟性が

高まったからかな～って言ってました。

こちらの思惑どおりというか、

バレエクリニッククラスを取りいれた甲斐がありました！

こんなに早く成果が見れてほんとにほんとに嬉しい限りです。

うちに来てくれる生徒さんは熱心な方が多いので

今後たくさんの方が変化していくのを見るのがとても楽しみになりました。

慣れてきた時にこそ基本を見直そう

慣れてきた方にとってはセンターで踊れるクラスの方が楽しいですよね。

でも、身体が動けるようになった反面一つ一つの動きが

おざなりになってませんかー。

はじめてバレエは初心者の方の為にじっくりとバーレッスンを中心に

身体の使い方を学んで頂くクラスですが、慣れた方が

初心に戻って身体の使い方を見直すにも良いレッスンです。

経験者は受講できないわけではありませんので時々いろいろ確認する為に

受けてみるのもいいかもしれませんね。

私も他の先生方も最近ゆるんできたかなー、と感じたら初心者クラスや基礎クラスを受けてます。

早く前に進もうと思ったら一歩か二歩戻ってみるのも良いと思います

ヘッドマッサージ

ここ数日首の調子が悪く左に向きづらいなーと感じていたので

大浜先生に見てもらったところ、なんと頭が凝っているとのこと

頭って凝るんですね～　　知りませんでした。

頭脳を使いすぎたかな(笑)

ぐりぐりとほぐしてもらったんですが、かなり痛い箇所が・・　>c<

先生曰く、顎関節が疲れているんだそう。　

考え事したり、集中してなにかに取り組んだりしてると無意識に奥歯

を噛みしめてることありますが、私は寝てる時もたまに噛みしめて

いて起きた時疲れてたりします。　試しに顎関節自体もマッサージしてみたら

悲鳴も出ないほど痛かった

でも原因がわかってよかったです。

顎関節疲労→頭部の筋肉が凝る→首に影響

身体っていろんなところにつながりがあって面白いですね。

首が痛いからって首をマッサージしてもダメなんですね。

おかげ様で今日は朝から首の調子が良い感じでした。

ヘッドマッサージは自分でもできますのでたまにやると良いと思います。

すっきりしますよ～

どの辺を具体的にほぐすのか知りたい方はスタジオにいらした時にでも

聞いてください。こっそり教えてあげます(笑)

【お知らせ】4月の代講

4月は代講が結構ありますのでHPのお知らせページでチェックしてください。

また29日は祝日プログラムです。

http://www.geocities.jp/studio_defi/notice.html

今日はやっと春らしいお天気だったので、コート無しでお出かけできました。

風がなかったら最高だったんですけどね～

さて、

最近はしつこいくらいに"肩甲骨使って～"と「肩甲骨」を連呼しておりますが、

もうすぐ薄着になる季節がやってきます。

肩甲骨を思いっきり使ってすっきりした背中、後ろ姿になりましょう♪

背中美人でますます女っぷりをあげちゃおう！

パ(順番)の覚え方

やっと気温が上がってきたと思ったらこのお天気

困ったちゃんですね～

さて、お天気も悪いので今日は長めに書いてみました。

先日順番が覚えらえないとお悩み相談をいただいたので、

"覚え方"についてのお話をします。

順番を覚えるのは簡単ではないですが、覚えないことには身体をしっかり動かせません。

しっかり動かないことにはバレエのメリットが何一つ得られませんね。

いつも慣れている人の後ろでなんとなく運動して終わってませんか。

それでも多少汗はかけますが、残念ながらバレエの動きとは言えないので

身体は変わっていきません。　そこで、覚え方のコツですが、、、

コツはないんですよ～

代わりに、覚える為の過程をお伝えします(o^-')b

①間違えることを恐れず、とりあえず見よう見まねで動いてみる

まず足だけ、次に手だけと別々に覚えるのではなく全体像をまず掴んだ方が早いです。

指導する側は間違いは正せますが、動いてもらわないことには

どうすることもできませんので思い切って動いてください。

②人に頼らなくてもできるようになるまで何度もやってみる

身体が動きに慣れるまで何度も繰り返しやることで考えなくても身体が

勝手に動くようになります。

途中でやめたり、できないまま終わらないようにしましょう。
全部とは言いませんが、1レッスンで１つ何か習得して帰りましょうね。

③音に合わせてやってみる

これ大事です。自分のペースだどできるのに音がかかると焦ってしまいませんか。

落ちついてリズムを掴みましょう。

④最後に一番大事なのは気持ちです

覚えられない→恥ずかしい→劣等感、と自信を失ってしまってませんか。

人は案外他の人のことは気にしていないものです。

なぜかというとレッスンに集中して自分のことで精いっぱいだからです。

人のことなんて気にしている余裕ないんですよ。
厳しいですが、人の目が気になる余裕があるというのは

集中力が足りてないと言えますね。

できない→恥ずかしい

から

できない→悔しい + 絶対できるようになってやる!

と前向きなエネルギーに変換しましょう!!
そして変換したところで、"できるイメージ"を脳に植え付けます。

"難しい"、"できない"と思った瞬間、拒否反応がおき

脳から身体への指令が行きにくくなってしまいます。

まず脳を洗脳して身体への指令が行きやすくしてみましょう。

というわけで、

度胸＆繰り返しの練習で少しずつ進歩していきましょうね

本日11:30～ぽっかぽかのスタジオでレッスンしましょう！

やっと春らしい暖かさがやってきましたね～

今日から昼間のクラスが始まります！絶好のスタジオデフィ日和

うちはなんといってもスタジオの明るさが自慢なので

11時にドアオープンですので、お気軽にいらしてください

体験の方も大歓迎ですっ

丸本先生も張り切ってスタンバイしております

http://www.geocities.jp/studio_defi/index.html

春はまだかな～

なかなか暖かくなりませんね～

寒いとつい出不精になってしまいますが、やはり桜見たいです！

というわけで山王神社へお参りがてらお花見に

寒いから人も少なくとっても落ち着いた雰囲気

近くでも一枚パチリ

さくらってやっぱりいいですね～

が、寒いので早々に退散っ

そうそう

うちでは今年も蘭が大輪の花をつけました！

もうかれこれ5年目です

もともと3本立ての鉢でしたが、１つずつ株分けして小さい鉢で育ててます

となりの鉢ももうすぐ咲きそう　

うちの中はお先に春です♪

4月のバレエクリニックのテーマは"股関節"です

股関節と周辺筋肉の柔軟性を高め、

アン・ドゥオール（大腿骨の一番上を外旋させる）を

キープする筋力をつけるエクササイズを行います。

皆様のご参加をお待ちしております。

レッスン：木曜　18:30～

赤坂でピザランチ♪

今日は赤坂のサルバトーレ・クオモででピザランチ

なんとなーく、ピザでも食べるかと入ったんですが、これが大当たり

トマトソースもさることながら、生地が私好みの

薄～い生地でそれなのにモチっとして感動的に美味しかったです

23cmサイズをペロッと平らげちゃいました

しかも平日は18時半までハッピーアワーならぬ

"クレイジーアワー"とやらをやっていて

ワインカクテル等全ドリンク250円と書いてある　　　むむむ

ランチビールしたいのを必死でこらえて後ろ髪引かれながら帰ってきました

また行かねば・・・

ひっさびさにリピートしたいお店に出会えました

肩甲骨で素敵にポールドブラ

今月のバレエクリニックのテーマは結局しつこく"肩甲骨"に

なってしまいましたが、これ大事なんです。

レッスン中に背中から腕が生えてると思って~　なんて言われたことないでしょうか。

そうなんです、腕は腕だけで動かしても長くしなやかには見えないんですよ～

もっと肩甲骨を意識してみましょう。

どう意識するか・・・

①背中の真ん中に引寄せるのではなくて、

肩が上がらないように気をつけながら左右に開くように使います。

あんまり開き過ぎると内肩になってしまうので、ギリギリのところでキープですが、
肩を下げたまま腹筋を抜かなければ良いところで止まるはずです。

②二の腕で助けてあげる。
腕をア・ラ・スゴンドに広げて①で肩甲骨から動いてきた筋肉を、
二の腕で受け止めてあげながら肘の方へ引っ張り続けるイメージです。

肘はつっぱらないで、ゆるめてあげて滑らかなラインを作りましょう。

決して力でやろうとしないでくださいね。

バレエにパワープレイは不要です

キープするの初めはツラいですが、

ご自身の身体と根気よく向き合って

すっきり背中＆二の腕、そしてしなやかなポールドブラを目指しましょう