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ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(*^▽^*)ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

突然ですが

皆さんは鏡を見るのは好きですか

自分磨きをするのに

かかせない鏡だけど

人は鏡を見る時

無意識に「いい自分」を

見ようとしちゃうのよ

だから

自分をちゃんと客観視する為に

鏡を見ることは難しい

（「離見の見」だね）

そして人は

"気づき"がないと

己を修正できないものなの

むかーしむかし

ワガノワ流のとっても

厳しい先生に習っていたんだけど

いつも

「お腹！　お腹！」

と怒られて

「その妊娠してるみたいなお腹どうにかして」

なんてひどい事も言われてた

でも

周りと比べて自分がとりわけ

太ってるように見えなかったし

実際の体重も周りとさほど

変わらなかったから

なんでワタシだけ怒られるんだろー

きっと先生はワタシのこと嫌いなんだー

相性が悪いんだー

なんて思ってた

そんなある日

センターレッスンで自分の番を

待っていたら

隣にいた生徒がそっと

ワタシのお腹に触れてきたの

えっ　と驚いたけど

その時初めて気づいたのさ

自分の番じゃない時の

鏡の中のワタシのお腹は

超リラックスモードだったことに

(厳密には背中がお休みモードだった)

己の無様さに

ビックリしたよぉー

今の今まで

自分の番の時

つまり

意識している時のお腹

ええ格好しいのお腹

としか向き合ってなかった

バレエ教室って大抵

大きな鏡があってどこにいようが

常に鏡に自分の姿が映ってるでしょ

なのに

振りをもらう時

順番を待っている時は

完全に無防備で

鏡の中の自分を無視してた

しかも

ワタシのお腹(厳密には背中)の使い方は

短距離系で全く持久力がない

ことにもやっと気づいた

持久力がないもんだから

自分の番が終わると

緩んじゃうし

(勝手にオンオフしてた不届きもの反省)

早い動きになって

鏡の中の自分と向き合う時間が短くなると

やってるつもりが

実は緩んでたんだよねー

鏡の中の自分を見てない時の

"やってるつもり感覚"

"出来てるつもり感覚"

って落とし穴ですよ～📣注意警報

（だからと言って常に鏡を

見ていたら顔がつかなくなっちゃうから

ダメなんだけどね）

ワタシがなかなかそのことに

気づかないもんだから

いつも一緒にレッスンしてた仲間が

見かねて教えてくれたのよね

感謝！

そこに気づいてからは

早かった！

お腹(背中)の使い方改革

＆

呼吸の見直し

をしたら

身体のラインが1ヵ月で変わったの

そして先生から

「やればできるじゃない」

の一言をもぎ取った

先生が敵ではなかった

こともわかった　

めでたしめでたし

まず何がマズイのか

"気づく"

ことが大事だよー！

＊

今日のワンパン

春キャベツの豚バラ蒸し

と

炊飯器で混ぜご飯

副菜はカブのサラダ

シロさんに褒めてもらえるかな～

なんて想像しながらいつも作ってる

しっかり食べて

元気に動きましょ

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地球と仲良く

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アインシュタイン博士の

『相対性理論』は有名です

「重力によって時間と空間が歪む」

っていう理論で

宇宙空間と

重力の強い地球の地面を

比較すると

宇宙の方が時間が早く進むらしい

では

スカイツリーの展望台も

地面からすんごい高いから

時間が早く進むんじゃないのー

って思った人がいて

100億年に1秒しかズレない

超高性能の光格子時計を使って

時間の進み方を調べたら

展望台の方が一日に

4ナノ秒早く進んでたんだってー

（4ナノ秒=0.000000004秒

）

ほんのちょっとだけど

地上と展望台とでは

時空が違うなんて

ロマンを感じるなー

しつこいけど

バレエも物理⚖️

地球と仲良くしましょ

重力と戦うのはやめましょ

上に引っ張る力を

抗力といいますが

抗力と重力が"つりあった"時

物体は止まります

また

左右から同じ力を加えると

(合力といいます)

風船は止まります

これは

力が"つり合っている"状態

つまり

力を打ち消しあっている状態

なので

風船に働く合力は

“ゼロ”になる

バレエも

このつり合いを探ってるんです

バランスをとるのも

アームスを使うのも

重力とのあんばいで

成り立ってます

（余計な力を入れないでーって

いろんなとこで言われるでしょ

）

必要以上に重力に抗うと

身体への負担も大きくなり

コントロールがしずらくなるよー

下の動画の方は

ルルベをする際に

床(地球)から足が離れちゃってるぅ

上向きの自分の力の方が(抗力)

勝っちゃってるので

床から浮いちゃう

ウッキウキなのは

気持ちだけにしましょう

*撮影にご協力頂いた生徒さんありがとー！

地球とつり合わない状態で

バランスを取ろうとすると

余計な力(筋力)を使ってしまって

身体にも負担だし

地球との接点(作用点)が

なくなっちゃうと

コントロールもしにくくなる

見た目もとっても

大変そうに見えちゃって

良い事なし

しかも

筋肉は使い過ぎると元気に育つ

というオマケもついてきちゃう

・・・

ｷｬ

(2つ前の記事を見てね)

余計な力なく

コントロールできるよう

地球といいあんばいに

つり合うところ

ゼロポイント

を探そう！

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プカプカ持ちはもったいない

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先日のバーの話の続きです

「バーに頼っちゃダメ―」

とか

「いつでもバーを離せるように！」

とか

きっと最初に習った先生に

言われたんだろうなあと

想像できるバーの使い方をなさる

大人の方

結構いらっしゃいます

そのように指導した

先生の気持ちもわかるけど

全員に言うことではないですね

バランスをとる時とか

脚を上げる時とか

頑張りどころで

バーから手を浮かせて

プカプカ持ちしちゃうのは

もったいないのよー

プカプカすると体側が崩れちゃう

こちらの生徒さんも

↓体側が後ろに傾いたまま

バランスとろうとしてますね

こりゃツライ💧

*動画にご協力いただいた生徒さんありがとー

バーレッスンは

「バーを離す練習」

ではありませんよー！

「バーを離すこと」

に命かけちゃだめ

バーを離せるかチェックするのは

体側が決まってからの話

体側が崩れたままバーを離しちゃったら

脚の筋肉が過重労働しちゃうよー

脚を使い過ぎちゃうと

・・・　

(一つ前のブログ見てー)

バーレッスンは

有効にバーを使って上体を作ることに

専念しましょう

それからNext Stageへ進もう

(バーの使い方は3つ前のブログを見てー)

*

あっという間に終わったGW

結局おうちでも外でも

食べまくって終わっちゃったなあ

日本橋つじ半の「鯛茶づけ」

まずは海鮮丼として

いただいてから

鯛出汁をかけてお茶漬けに

2度おいしい

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下半身太りの原因はもしかして

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休日の朝

フレッシュブルーベリーを

いただいたので

パンケーキにしてみましたー

たっぷり大盤振る舞い

中はベリーでぎゅうぎゅう

贅沢ぅー

さて

運動しているのに

バレエ頑張ってるのに

脚が細くならなーいっ

とお困りの方

その原因

もしかしたら「姿勢」かも

ふくらはぎや太ももが固く

パンパンに張ってませんか

それ筋肉太りです

筋肉太りの原因は

ズバリ

“使い過ぎ”

人間は2足歩行で

バランスの悪い動物だから

無意識にバランスをとって

生活してます

足の裏の中心から

骨盤　肩　頭と

大きな骨を積み木みたいに

真っすぐ積み上げている時が

一番身体に負担がかからない

重心になるんだけど

姿勢が悪く重心がズレズレだと

バランスをとる為に

ふくらはぎが頑張っちゃう

立ってるだけで

常に筋トレしてる状態なのに

その上

つま先立ちなんてした日にゃ・・・ｷｬ

あと

背中が丸いと下腹が緩みます

腹筋も背筋も使わずに

立っている状態になるので

太ももが上体を支える為に

頑張っちゃう

ふくらはぎや太ももに

過重労働をさせ続けていると

ふてくされてどんどん

大きくなっちゃうよー

上半身は痩せているのに

下半身ががっしりの方

姿勢を見直してみよ～

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今日のワンパン

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今日も元気にレッスンに励んだ皆さま

お疲れ様でしたー！

初めての先生で

緊張したと思いますが

よく頑張りましたー

GWだしー

ちょいと手の込んだ料理を

なんて頭をよぎったのは一瞬

今日も張り切って

~~手抜き~~ワンパンメニュー！

ﾊﾟﾌﾊﾟﾌ

フライパンでミートチーズドリア

パクチーサラダ

おうちだとパクチー盛り放題

ヾ(o´∀｀o)ﾉイｴｰｨ♪

ウチのモットー

しっかり食べて

しっかり動く！！

明日は平日なんだよね

お仕事の人頑張ってー！

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バー使えてますか

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朝も早よから

窓掃除をしたら

お部屋がワントーン明るくなりました

気持ちのよい光のなか

頂いたCENTREの食パンで

ブレックファースト

セントルザベーカリーの食パンは

お初でしたが

甘くなくて

おいしゅうございました

ありがとう！

さて

ウチの生徒さんは

ほんとに頑張り屋さんばっかりで

ついついこちらも

熱が入っちゃうんだけど

志木の芝桜

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「芝桜開花中」ののぼりに

誘われて

近寄ってみたんだけど

🌸はいづこ？？

と思ったら

この堤防の裏っかわの斜面に咲いてた

わかりずらいな・・・

河の方へ降りていくと

おおーーっ！

素敵

やるね志木市

どどどーーっと

こっちからあっちまで

芝桜ロードになってとる

知らなかったわー

来年は皆で散歩に来れたらいいなー

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ゴールデンウィーク♪

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明日からGW㊗️

今年は待ちに待ってた旅行に

行く人が多いのかなー

ウチは

ビッグイベントはないけど

映画くらいは行きたいなー

何か良い映画やってるかしらん

色んな作品を見たいなーとも思うんだけど

どうしても

好きな作品をリピートしちゃうのよね

「ウェストサイドストーリー」は

一回おかわりして

「SINGネクストステージ」は

2回おかわりしちゃった

続編はオリジナルを超えない

ってよく言うけど

「SING2」はパワーアップが

ハンパないのよー

選曲が秀逸

(しょっぱなのプリンスであっという間に

惹き込まれちゃう)

すべてにおいてセンス抜群

制作チーム天才！

何度でもみたい

超スーパーオススメ映画よー！

ワタシのお気に入りシーン😁↓

まだ間に合うよ〜

(3回も見たならちゃんとブログに書いてくださいって

怒られちゃったから書いとくね

遅くなってごめんよー　MGちゃん)

さて

もうご存知と思いますが

祝日はスケジュールが異なります

祝日のスケジュールは

HPのお知らせのページをご覧下さいませ

GWも元気に汗をかきたい方

お待ちしてます！

スタジオデフィはじめて様も大歓迎です

是非

体験にいらして～

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「元気」に乾杯！

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先週また一つお姉さん(?!)

になりまして

お祝いして頂きました

アリガトウーー

感涙

「千と千尋の神隠し」　

ｘ　

Loewe

のコラボがキモ可愛いくて

心ぐらぐら

財布の紐を緩めそうに

なっちゃったけど

ダメよダメダメっ

いつどこで使うのよーー！

と

思いとどまった・・・

そんなワタシを

カワイソウに思ったのか

きゃわいい手作りのカードや

金メダル？！をいただきましたー

（誘惑に勝ったから・・・）

デフィカラーのブーケも

So Sweet！

丸顔のカオナシ君

ニューコレクション

…　

こんな可愛いバームクーヘン

切れなーーいっ

なんて

ここは誘惑に負けて

・・・切っちゃった

このアングルの(=^・^=)を描くなんて

これ作った人

相当の猫好きと見たぞﾌﾌ

("猫のケツ最強説"知っとるね)

スタジオそばの

このバラが咲き乱れる頃に

ワタシとムスメ先生の誕生日が

くるらしいです

(ふたりとも4月生まれのAries

お揃い( ´艸｀)ｳﾌ　)

お花に詳しい生徒さんから

おせーてもらいました

年を重ねていくとさ

誕生日はおめでたくないよ

なんて思う人もいるよねー

ワタシもそうだった

だけど

「誕生日には、お祝いすることが二つある。

一つは

あなたがこの世に誕生してきたこと。

もう一つは

今あなたが元気で生きてること。」

ってある人から聞いてから

わーいヾ(*´∀｀*)ﾉ

と素直に

喜べるようになりました！

元気があればなんでもできる！

今年も元気な自分に乾杯！

同じく4月生まれの皆様

素敵はお誕生日を！

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