本日もスタジオデフィのブログへ
いらっしゃいませ〜
スタジオデフィ へお越しの皆様へ
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⭐︎マスクを着用しましょう
⭐︎髪はおウチで束ねてきてね
⭐︎更衣室でのおしゃべりは控えましょう
安全で楽しいバレエライフを！
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朝も早よから
窓掃除をしたら
お部屋がワントーン明るくなりました
気持ちのよい光のなか
頂いたCENTREの食パンで
ブレックファースト
セントルザベーカリーの食パンは
お初でしたが
甘くなくて
おいしゅうございました
ありがとう！
さて
ウチの生徒さんは
ほんとに頑張り屋さんばっかりで
ついついこちらも
熱が入っちゃうんだけど
最近
もったいないなー
って思うことがあります
それは
バーの使い方
えー 今更ー
なんだけど
正しく機能させて使っている人
いと少なし
・・・
よくある間違い
その①
鉄棒持ち
親指回してにぎにぎしちゃうと
上腕二頭筋に力が溜まっちゃって
腕を鍛えちゃうね
その②
キャプテンフック持ち
バーの反対側に引っ掛けて持つと
巻いちゃってる分バーに近すぎちゃうし
バーを引っ張っちゃうね
その③
ボルダリング持ち
指の関節に引っ掛けて持つと
手首や肘に力が溜まっちゃうし
バーを引っ張っちゃうね
その④
ドレミ持ち
バーに手の半分だけ乗せて
バーに頼らないようにしているんだろうけど
残念ながらムダながんばりです
その⑤
ミファソ持ち
ドレミと同じでムダながんばりです
そもそも
バーってなんの為にあるのでしょう
そう
身体を支える為です
ビンゴ！ 大正解！
みんな優勝👏
但し
どうやって
がミソ
正しい持ち方
手のひらのマメができる部分を
（「指尖球」（しせんきゅう）って言うんだって）
バーの真上にのせて
そっと優しく包んで持ちましょう
すると
手首も肘も力が抜けた状態で
バーを杖のように
垂直に下に押して（←ここ大事）
使えるようになるはず
写真は両手だけど
片手でも同じです
体重をかけて押しちゃだめよー
バーに体重を乗せることはありませんっ
折れちゃうよー
バーを指尖球で
垂直に押せるようになると
ワキ＝体側（レオタードの縫い目あたり)
に繋がる感覚が生まれます
垂直抗力
ってヤツですね
（中学の教科書
大至急引っ張り出してー
）
結構動けるようにはなったけど
なかなか
バランスがとれるようにならないよー
っていう人は
バーの使い方を見直してみよ～
今までの習慣を直すのは
簡単じゃないけど
バーは王子様
の手か腕だと
妄想してみてー
決して
ガシっとつかんだり
ひねったり
つねったり
つまんだり
爪立てたり
しないでよー！
垂直抗力で支えてもらってー！！
お願い！！
*
とっても素敵なBDプレゼントを
いただきましたー
「宝塚すみれクッキー」
中のクッキーも
オサレ―
ありがとう！
