中年トレーニーのプロテインの飲み方

こんにちは😀

香川県高松市観光通りにある

studio Laaのいしいとしゆきです

今年40歳になる僕は、

紛うことなき中年です

お陰様で今でも週に5回の筋トレを

実施できています

筋トレに関しては、

20歳の頃よりもウォーミングアップを

慎重に行うようになったことくらいで、

筋トレ自体はハードに行っています

しかし、

筋トレとセットである栄養補給、

特に筋トレ後は大きく変化しました

以前はプロテインに糖質を加えて

『インスリンが筋肥大を最大化する』

恩恵を享受することしか考えていませんでした

今では、糖質をたくさん摂るより

プロテインとその後の食事で

十分かな？となっています

若い皆さんは

糖質も筋トレ後からガンガン入れて

身体全体を大きくするようにしてもいいでしょう

僕と同じ中年のトレーニーの皆さんは、

無理にとらなくてもいいと思います

それよりも十分な強度で筋トレすることに

注力し、睡眠を確保する方が

全体的な健康にもいいと思います

短期間での効果よりも

長期的に実践し、

恩恵を受け続けるようにしてみてはいかがでしょうか？

このブログを最後まで読んでくださった方限定で

体験トレーニングを以下の料金でご案内します

【加圧トレーニング】3300円→1100円

【パーソナルトレーニング】7150円→2200円

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