大満足な休日

こんにちは。


Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。


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WBC負けちゃいましたね


でも、今回もいいもの見せていただきました。



毎回優勝しちゃって開催国が拗ねちゃってWBCが無くなるのも困るし(笑)



今回は、他国に花を持たせたと言うことで






昨日は、二週間ぶりにお休みをいただき、よ～遊んできました。



お昼間は、自転車で向日町の競輪場へ行ってきました


競輪しに行った訳じゃありませんよ


KARA-1グランプリに行ってきたんです


向日町は、「激辛商店街」で町おこしをしていて、ジョロキアやハバネロを使った料理を出すお店がたくさんあるんです～


なんと、甘味までが唐辛子まみれ(笑)


初めて激辛商店街の中華料理やに行った時、辛いレベルが真ん中の中華丼を食べて撃沈しました


辛いの大好きなんで自信あったんですけど…


昨日のグランプリの料理は、だいたいレベル１位だったから、旨辛で美味しかったです。


残念ながら、画像なし


気になった方は、KARA-1グランプリで検索してね。


お天気もよく、旨辛料理とで休日を満期！


そして、夕方から東山の花灯路に行ってきました。


八坂神社から清水寺まで、幻想的な灯路を歩きました。


色んな所に生け花が展示されているのですが、どの流派も素晴らしかった～


久しぶりに歩いた東山


思い出の長楽館


やっぱり東山が大好き


久し振りの出会いもあり、大満足の花灯路でした


ぜひぜひ来年の花灯路、おこしやしておくれやす



今日は、ただの日記になってしまいましたが、こんな日もありですよね～




あっ、そうそう


KARA-1で優勝したチキン南蛮


購入する時、真横でテレビの取材をしてました。


チキン南蛮食べてるリポーターの後ろに写ってる、カラシ色のジャケットは私です(笑)


テレビデビューだわ




最後までお読みくださりありがとうございました☆



Android携帯からの投稿

大切なんです。。。足の裏

こんにちは！



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日が長くなりましたね～

ついこないだまで、この時間は暗かったのに

春ですね

今日もスッキリ爽快の青空で気持ちよかったです。

日曜日は梅でも見ながらかな（笑）

あっ、東山の花灯篭も行かなくっちゃ！！

さて、私たちの「足」ってどんな働きがあると思いますか

足は、単に立つ・歩く・走るというような機能だけでなく、私たちの生命活動にとっても重要な役割を果たしているんです

足は『第二の心臓』

よく聞く言葉ですね。

それは、心臓から送り出された血液は正しい歩行をすることで足裏全体が刺激され、心臓に戻っていくことを示しています

でも、足が歪むことによって、このポンプ機能も低下していき、血行が悪くなり、冷えやむくみを引き起こしてしまいます。

それが下半身太りの原因になることも

また、足はショックを受け止めるクッションの働きをしています

片足にかかる負担は、歩いているだけで体重の1.2倍・ジョギングで2～3倍・小走りをすれば5～6倍

バレリーナは爪先立ちをすると10倍、プロスポーツでは、時に30倍以上の体重がかかると言われているんですよ

足は「母趾球」「小趾球」「かかと」の３つの重心でバランスをとっています

この重心を結ぶ３本のアーチが、歩く時の衝撃を吸収するクッションの役割をしています。

このクッション機能が低下すると、関節にも大きな負担がかかり、骨格の歪みの原因にもなり、O脚やX脚、外反母趾などのトラブルを招いてしまいます

アーチが歪むと足だけでなく体全体に大きな負担がかかることもあります。

足のトラブルは身体のバランスを悪くし、体のコリや疲れを生み出します。

筋肉がコリ固まっていれば関節を正常に動かすことができず、また、他の箇所を補うような動きをすることになります

そのため、体がチグハグになりやすく、体のバランスを崩しやすくなります。

青竹ふみや足裏マッサージで筋肉をほぐし、足の指でタオルを引き寄せる「タオルギャザー」で、足裏筋をトレーニングすることを心がけましょう

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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ごはんに○○○○

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一昨日から抗アレルギー薬の種類が変わったのですが、これがまた眠いのなんの・・・

朝ピラティス＆ラテンを終えて、心地よい疲れ～と思ったとたん驚異的な眠気

必死のパッチで家に帰り、お昼ご飯を食べたらさらに眠気倍増

午後のパーソナルを終えて、パソコンに向かう今も睡魔と格闘中

こりゃ仕事になりません

あ～～～～～眠たい

さて、みなさんは「ご飯」お好きですか？

私は炊き立てのご飯がだーい好き

我が家は玄米買いなので毎日家で精米して食べるのですが、健康のために胚芽米や5分づきで食べているので白米はあんまりお目にかかりませんが。。。

今日は、ご飯を美味しく炊く裏技をご紹介しましょう

それは、ご飯を炊くときにハチミツを入れるんです

正確には、はちみつ入りのお水に浸して炊く。ですね。

はちみつに含まれるブドウ糖と果糖は浸透性がよく、保水性を高めます。

そのはちみつ水でご飯を炊くと、アミラーゼという酵素がでんぷんを分解し、ご飯の甘さを出しふっくら炊き上げてくれるんですよ～

お米二合に対して小さじ1杯のはちみつを入れるだけ

はちみつの甘さは感じないのできっと誰も気付かないと思いますよ

お米の臭さも消えて旨みが増すので、お米があんまり好きじゃない人もパクパクいけちゃうかも。

もちろん、白米から分つき米、玄米全てにOKですよ～

ぜひ一度お試しください

こんな紹介しといて言うのもなんですが・・・

食べすぎ注意ですよ～

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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菜の花で肝機能＆免疫力UP

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今朝、河原町から荒神橋まで鴨川をてくてく歩いていました。

すばらしい快晴でとっても気持ち良かったです

なんだかとても自然のパワーをもらったような気がします

花粉もいっぱいもらいましたけど・・・

さて、春の季節のお野菜といえば「菜の花」

ほろ苦く独特の香が何ともいえない美味しさですね。

花蕾には、植物の持つ栄養がたくさん詰まっていると言われます

そう、菜の花は栄養満点の野菜なんですよ

この菜の花、薬膳的には肝機能を高めてくれる働きがあるそうです。

主に含まれる栄養素はβカロチン、ビタミンＢ1・Ｂ2・Ｃ、鉄、カルシウム、カリウム、食物繊維、等豊富な栄養素をバランスよく含んでいます

その他にもイソチオシアネートという成分、は血液の流れを良くしたり、ガンの抑制にも役立つとか。

βカロチンやビタミンＣの含有量は、野菜の中でもトップクラスです

ただし、せっかくの栄養素を十分に生かすために、調理する際は茹で過ぎに注意してくださいね

春の香りを堪能しながらカラダの免疫力を高めていきましょう☆

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足のつり・・・

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週末2日間は、ガッツリ「シナプソロジー」を楽しんでまいりました。

まぁ、試験もあったので、楽しいばっかりではなかったんですけど

合格発表は2週間後！

多分、いや、きっと合格してると思います～

今回もステキな出会いがたくさんあり、いろんな事が学べて最高でした！！

講師の先生方も素晴らしかった～

岡本先生最高

また一人尊敬する師匠が増えましたわ

さて、先日お客様からよく『足がつる』と言われたんですが

足がつる原因は

マラソンや久しぶりの運動などで筋肉が疲労した時にはよく起こりますよね。

これは、筋肉の使いすぎでエネルギ－の補給が間に合わなくなり、乳酸という物質が筋肉に貯まり痙攣を引き起こすから。

他にも

脱水で血液中の電解質のバランスが崩れた場合に痙攣を起こす（水分不足）

　

運動不足

血行不良（冷え）

ミネラル（マグネシウム）不足

さらには

糖尿病、椎間板ヘルニア、動脈硬化、下肢の静脈瘤、肝臓の病気（特に肝硬変）などでも起こります

何も病気が無くても、急にのびをした時などに、反射でつることもあります

この中で思い当たるものはありますか？

たびたび起こる様なら受診が必要かと思いますが、予防・改善法をご紹介

足がつったときは、痛いけど我慢してまずゆっくり痛い部分を伸ばすこと。

ふくらはぎなら、足のつま先を持って手前に引っ張ると良いが、あくまでもゆっくりやるのがポイントです。

そうして少し我慢してから、患部を暖めたりマッサージする

そして、一度足がつるとクセになりやすいので、普段からマッサージやストレッチをするのがおすすめです。

また、カルシウムやマグネシウムが不足しても足がつりやすくなるので、食生活も見直しましょう

マグネシウムの多いアーモンドや大豆、ひじきなどを積極的に食べましょう。

水分不足にならないよう日頃から水分補給もお忘れなく～

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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