こんにちは！
Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。
いつもご訪問ありがとうございます
週末2日間は、ガッツリ「シナプソロジー」を楽しんでまいりました。
まぁ、試験もあったので、楽しいばっかりではなかったんですけど
合格発表は2週間後！
多分、いや、きっと合格してると思います～
今回もステキな出会いがたくさんあり、いろんな事が学べて最高でした！！
講師の先生方も素晴らしかった～
岡本先生最高
また一人尊敬する師匠が増えましたわ
さて、先日お客様からよく『足がつる』と言われたんですが
足がつる原因は
マラソンや久しぶりの運動などで筋肉が疲労した時にはよく起こりますよね。
これは、筋肉の使いすぎでエネルギ－の補給が間に合わなくなり、乳酸という物質が筋肉に貯まり痙攣を引き起こすから。
他にも
脱水で血液中の電解質のバランスが崩れた場合に痙攣を起こす（水分不足）
運動不足
血行不良（冷え）
ミネラル（マグネシウム）不足
さらには
糖尿病、椎間板ヘルニア、動脈硬化、下肢の静脈瘤、肝臓の病気（特に肝硬変）などでも起こります
何も病気が無くても、急にのびをした時などに、反射でつることもあります
この中で思い当たるものはありますか？
たびたび起こる様なら受診が必要かと思いますが、予防・改善法をご紹介
足がつったときは、痛いけど我慢してまずゆっくり痛い部分を伸ばすこと。
ふくらはぎなら、足のつま先を持って手前に引っ張ると良いが、あくまでもゆっくりやるのがポイントです。
そうして少し我慢してから、患部を暖めたりマッサージする
そして、一度足がつるとクセになりやすいので、普段からマッサージやストレッチをするのがおすすめです。
また、カルシウムやマグネシウムが不足しても足がつりやすくなるので、食生活も見直しましょう
マグネシウムの多いアーモンドや大豆、ひじきなどを積極的に食べましょう。
水分不足にならないよう日頃から水分補給もお忘れなく～
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
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