こんにちは！
Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。
いつもご訪問ありがとうございます
さて、新年度がスタートしましたね
今日から新しいクラスが1本増え、また新しい出会いがありました。
今年度も、た～くさんの出会いがあり、そして学びがあり、充実した1年になりそうです。
上半期の養成＆資格取得の計画も立ちました。
着物も後2回で本科が終わるのですが、そのまま続けて専門科に挑戦。
あ～考えただけでウキウキですわ
さてさて、皆さんは「呼吸」を意識したことがありますか
今日は、ダイエット効果をアップさせるための呼吸のコツについてお話ししましょ～
たかが呼吸ぐらいで、と思うかもしれませんが、意外とあなどれないのですよ。
人間の呼吸の回数は１分平均18回といわれています
１日に換算すると、実に26,000回にもなります。
ちょっとしたことではあるけど、生きてる限りはし続ける呼吸です。
これを意識して変えるだけで、ダイエット効果の他にも、美肌効果や健康面でのいい効果が期待できるなら、やってみたくないですか
脂肪を燃やすには酸素が必要何かが燃える時、酸素が必要になります
脂肪も同じように、燃えるには酸素が必要です。
ウォーキングなどの有酸素運動が脂肪燃焼に効果的なのはそういう理由もあります
つまり、ダイエットのために脂肪を燃やしたいなら、酸素をしっかり取り込むことが大事になります。
学校で会社で家で、普通に生活している時の自分の呼吸を思い出してみてください
浅い呼吸になってませんか？
呼吸はできるだけしっかり、深く行なうことが大切です。
取り入れられた酸素は、筋肉などの組織に入り込んだ脂肪酸も燃やしてくれるのですよ～
あっ、呼吸はなるべく鼻ですることをオススメします。
空気が鼻を通過することによって、雑菌やホコリが除去されて、体温で温められ、湿気が多くなります。
温かく、湿気の多い酸素の方が、肺は取り入れやすいといわれています。
また、口で呼吸をしていると、もともとは閉じているべきの口の筋肉が、常にゆるんだ状態になっていることになります
これは顔全体のたるみにもつながりますし、逆に口をしっかり閉じて、鼻で呼吸することに慣れれば、無意識のうちに顔を引き締めてることにもなるんですよ
正しい呼吸の仕方がわからない方は、お近くのピラティススタジオをおたずねくださいね
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
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