シナプソロジー♪

こんばんは！


Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。


いつもご訪問ありがとうございます






今日は１日兵庫県の垂水まで「シナプソロジー」のインストラクター養成コースを受けてきました


今は帰りの


最近ちょこちょこテレビで紹介されてるシナプソロジー


どんなプログラムかというとズバリ「活脳エクササイズ」


脳の認知機能に刺激を与える事で、神経細胞同士の新たなネットワークを形成させて脳を活性化するんです


集中力や判断力が上がったり、手先の器用さや認知機能も向上し、抑うつ感や倦怠感が低下したりします。


脳のアンチエイジングね


そして、これね、めっちゃ楽しいんです。


顔クチャクチャ、お腹抱えて笑っちゃうの。


レッスンに取り入れると場の空気がガラッと変わります。


参加者の皆さんの表情も良くなるし、コミュニケーションも取れるし超お勧め


運動が嫌いな方にも試していただきたいし、心が疲れてる方にも実施して欲しいな。


老若男女、運動が苦手な方からアスリートまで様々な分野で取り入れられているシナプソロジー。


これでまた一人でも元気人を増やすことができるかも！と思うとウキウキしますね～


あっ、とりあえず明日の試験に合格しなきゃいけないんだ


明日も早起きして垂水で１日頑張りま～す


京都までもう少し


試験勉強しなくっちゃ





最後までお読みくださりありがとうございました

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糖質制限ダイエット

こんにちは！



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。



いつもご訪問ありがとうございます

いや～今日は暖かかったですね～

というか暑かった

午前のレッスンが終わって、家に帰るまでず～っと半袖でしたよ。。。

春を通り越しちゃいましたね。

しかも、花粉＆PM2.5でお外は真っ白

もう目はバキバキやしノドもイガイガ

カンベンして～～～

こんな風に気温が上がってくると少し薄着になって、冬の間に溜め込んだ予想以上の脂肪の増加に慌てちゃったりしますよね

「少し太ってしまったから」と言って、ご飯やパンなどの主食（糖質）を食べないでお肉やお魚、卵のたんぱく質と野菜、果物だけといった食事をされる方がいらっしゃいます

糖質制限ダイエットなんかもあるようですしね。

確かに糖質を摂らなければ、過剰に摂取する事が無いので余分な糖質が皮下脂肪となり身体に蓄えられる事はありません。

だけど、長い間糖質抜きの食事を続けていると、体を作っている「体たんぱく」からエネルギーを取るようになり、基礎代謝はどんどん低下していきます

その上、体たんぱくが分解され、エネルギーに変わるときに酸性の物質がつくられて、身体は酸性の状態になり疲れやすくなります

そして、不足したたんぱく質を、血液中のたんぱく質が補う事になり、貧血の原因になったりします。

新たに糖質が摂取されないと、肝臓のグリコーゲンも減少して肝臓の働き「解毒作用」が低下してしまいます

これは吹き出物や肌荒れの原因となります。

そして、人間の「脳」の唯一のエネルギー源の糖質糖質が不足すると、脳に栄養が回らなくなって、働きが悪くなって、いつもボーっとしていたり、反対にイライラしたり、無気力になったりします

糖質は、食べ過ぎてしまうと体脂肪となってしまいますが、食べないと身体の機能を低下させてしまう事になっちゃうんですよね～。

朝とお昼はお茶碗軽く1膳分のご飯は摂るようにしたいものです。

ただし、ご飯には塩分が良く合いますので摂り過ぎに注意

ダイエットは食事制限だけでうまくいくほど甘くはありませんよ～・・・

バランスを考えた食事を摂って、こまめに身体を動かすことを心がけましょう☆

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

ピラティスインストラクター　練習しよう会☆

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1周年のご挨拶☆

こんにちは！



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。



久久振りの更新でございます

すみません、ちょっと多忙でバタバタとしておりました・・・

こんな私のブログを忘れずにご訪問いただき、心から感謝いたします

さて、Studio　Forceは、明日で一周年を迎える事となりました。

家族や友人、尊敬する先輩指導者の皆様、クライアントの皆様に支えられて、なんとか一年間やって参りました。

この場を借りまして、お世話になりました皆様にお礼を申し上げたいと思います。

本当にありがとうございました。

心から、深く深く感謝申し上げます。

この１年、たくさんの嬉しい出会いがありました。

毎日が楽しく充実していて、セッションの時間が待ち遠しくてたまりませんでしたが

不行き届きな点も多く、ご迷惑をおかけすることも多々あったと思います。

せっかく選んでいただいたのに、ご満足いただける結果を出せなかった方もいらっしゃると思います。

この１年をしっかりと振り返り、 この節目に気持ち新たにさらなる『技術の向上』を皆様にお約束し、皆様に喜ばれる店づくりに努めてまいります。

どうぞ今後とも宜しくお願いいたします☆

２年目もたくさんの嬉しい出会いがありますように！！

そこで

一周年記念感謝キャンペーン

入会金・・・5,250円半額の2,625円

入会金＋初回80分パーソナルセッション・・・11,550円6,825円

※3月31日までのご予約に限ります

姿勢を改善したいなぁ～・・・肩や腰がツライなぁ～と思ったら、ぜひ一度お越しください♪

モチロンその他の理由でもOKですよ～

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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レンコンで花粉症対策

こんにちは！



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。



いつもご訪問ありがとうございます

今日は、パーソナルトレーニング体験をご予約されていた方の連絡無しドタキャンのおかげでブログを更新する事ができました

これなくなったなら連絡位してもいいのになぁ・・・と思う一方

何かあったのかな・・・

なんて心配になります。

また連絡もらえたらいいな。。。。。

さて、レンコンが花粉症の改善に効果があるって知ってましたか？

レンコンを切ったまま放置しておくと、切り口が黒ずんでしまいますよね。

あれはレンコンに含まれる「タンニン」などのポリフェノールの作用によって起こるものなんです

レンコンには、活性酸素を除去してくれるポリフェノールが豊富に含まれていて、花粉症の症状を緩和してくれるそうなんですよ

また、ネバネバ成分ムチンという物質が含まれており、腸の菌のバランスを整え、花粉症体質を改善してくれるみたいです

漢方でも、レンコンはせきやタンを抑える作用があるといわれていますから、過敏になった粘膜を保護するのに良い効果を発揮するのかもしれませんね。

レンコンのエキスと乳酸菌を一緒に毎日摂り続けていると、アレルギーを引き起こす血中の抗体の量が減ったという研究報告があるので、花粉症になりやすいこの季節、レンコンを試してみませんか

そのまま食べるより、エキスにしたほうが消化管からの吸収が非常によくなるようです

エキスの作り方

5cmくらいのレンコンを用意し、皮をむいて薄い輪切りにします

300ｃｃのお水に入れて沸騰したら弱火で10分煮る

腸での吸収率をアップするためにオリゴ糖小さじ2杯を加える

この煮汁を朝晩飲むとよいそうですが

さて、乳酸菌はどう摂りましょうか

レンコンエキスヨーグルトドリンク・・・

どんな味になるんでしょうね

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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心身一如！

こんにちは！



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いつもご訪問ありがとうございます

毎年この時期になると忙しくなる個人事業主

その理由は確定申告です

まぁ毎月ちゃんとされていらっしゃる方は慌てる事も無いんですが

私はどうもおサボりさんなので、この時期になってバタバタしてしまうんです

確定申告は3月15日までに提出なんだけど、ちょっと今年は早めに提出しないといけなくって焦りに焦っています

そして、4月からのスケジュール調整するのもこの時期で

自分のズボラさにほとほと呆れちゃいます。。。

毎年、今年こそは毎月必ずやるぞ！！！って思うんですけどね

あ～情けなや・・・・・

さて、話は変わって、現代はストレス社会だといわれます。

その中で、職場での人間関係がうまくいかず、逃避的になる人も増えているようですね。

「健康なココロ」とは、どんな状態なのでしょうか

まず、ＷＨＯ（世界保健機構）における「健康」の定義は、

完全に、身体、精神、及び社会的によい（安寧な）状態であることを意味し、単に病気でないとか、虚弱でないということではない

健康とは病気や虚弱でないというだけではなく、身体の体力値が高く、知的には適切な教育を受け、社会的（家族、地域社会、職場）には豊かな人間関係があり、精神的にも安定している状態である（精神的健康・社会的健康・身体的健康のバランスが取れた状態）というもの。

「精神的にも安定している状態」が健康なココロ

ココロ＝精神

ココロ（精神）が健康であるために大事なことは、「まわりの状態に応じて適切に対応でき、自分の役割が果たせる状態にあること」と考えられています。

変化の激しい現代社会のなかで、さまざまな欲求不満とか不安な気持ちを体験します

こうしたなかで、過度のストレスをためることなく、安定した柔軟な生活を維持し発展していくことができ、さらに自分をみつめる余裕を持てるココロ（精神）が、健康なココロです。

ココロは脳の働きですから、身体の問題を無視したココロはありえません

体内には生まれつき「生理的リズム」（食欲、睡眠、排せつ、性欲）が備わっており、これに人間が社会的存在であることからくる対人関係や仕事などを通しての「心理的問題」がからんできます

この２つをどれだけバランスよく保ち、毎日の生活を営むかということも重要です。

ココロの健康は、「病は気から」とか「心身一如」という観点からも考えないといけませんね

健康な心が身体を造り、 健康な身体が心を造る

なのだ

確定申告は大変だけど、精神的には安定してるのでご心配なく～

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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