こんにちは！
Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。
いつもご訪問ありがとうございます
2週間ほど前から、気管支の具合が良くない。
おまけに鼻をかみすぎて！？か、鼻の中がちょっとただれたような状態
これはＭＰ２．５の影響なのか
と、勝手に感じている今日この頃
皆さんは特にお変わりありませんか
ほんまにガスマスク買わなアカンのちゃうやろか・・・
さて、みなさんは、寝ているときに「いびき」をかきますか
って、寝ててわかんないですよね
家族の方や、旅行に行った時に友人に言われたことはありますか？
私はさて、どうなんでしょう！？（笑）
その「いびき」、どのようにして起こるのでしょうか
人が眠っているとき、鼻の粘膜の毛細血管が広がることで、空気の通り道である上気道（じょうきどう）と呼ばれるノド周辺の気道が狭くなります。
さらに、睡眠中は筋肉が緩むために、舌がノドの奥のほうに落ちていきます
こうして、上気道が狭くなってしまい、そこを空気が通るとノドの粘膜が振動してしまい音を出します
これが「いびき」の正体です。
実は、その「いびき」には良質のものと悪質がものがあるんですよ
睡眠中に呼吸が一時的に止まる状態がなければ良質なものなので特に心配する必要はなく、音がうるさいという以外には特に問題はありません。
ただし、睡眠中に呼吸停止が起こるようですと、悪質ないびきに分類され、なんらかの不調を体が訴えている警告だそうです
いびきは睡眠中の呼吸が上手にできていない証拠とも言えますから、立派な睡眠障害の一つです。
また、いびきをかく人は、睡眠時無呼吸症候群（SAS)という睡眠障害の一歩手前ですから、たかがいびきと甘く考えてはだめですよ～
元気でいるためにはとっても大事な睡眠
ちょっとだけ気にしてみてくださいね～
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
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かな
