こんばんは！
Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。
いつもご訪問ありがとうございます
さて、みなさんの足は健康ですか
男性女性問わず多い足の病気が「外反母趾」
足の親指が「く」の字に曲がり、親指の付け根の骨が出っ張ってくる症状です。
軽度の外反母趾は、出っ張った部分が腫れたり、靴を履いたときにこすれて痛みが出たりします
それがもっとひどくなると、痛みはましになりますが、親指に力が入らなくなり歩きにくくなります。
隣の指と親指とが重なって足の裏にタコができたり、親指に乗りあがってしまい付け根の関節が脱臼してしまう事も。
また、正常な足の裏には土踏まずといわれるアーチがあり、このアーチが体重を支え、歩いたり走ったりという運動がスムーズにできるのですが、年齢とともに足のアーチは低下していきます
そうして土踏まずが無くなり平らになってしまったものが偏平足で、外反母趾の人の多くに合併してみられます。
歩行時に体を前に押し出す力が低下し、歩くスピードが落ちてきます。
また、片足で立つ事が困難になり、転倒しやすくなったりします。
それだけでなく、足のアーチを保持する腱に炎症や損傷が生じて足首の痛みや歩行障害が生じてしまう事もあります
足の変形が強くなると、思うように動けなくなってしまいますよね。
変形を予防し、悪くならないようにするためには足指の運動が必要！
足の指で大きくグーチョキパーをしたり、足の指でタオルをたぐり寄せる運動「タオルギャザー」などでしっかり筋肉を刺激してあげてください
ハイヒールは、足の痛みを誘発し外反母趾の症状をひどくしてしまいます
オシャレも大事ですが、靴選びは慎重に行ないましょう
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
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