こんにちは!



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。


いつもご訪問ありがとうございます笑顔







お正月休みで1週間お顔を見れなかったクライアント様とお会いできるのが嬉しくってたまらない



あー楽しい



長いお休みよりセッションしてるほうが幸せなワタシ笑顔



長いお休みも海外旅行に行けるなら欲しい~(笑)











さて、年末年始、身体はゆっくり休めたけれど、胃腸はフル活動していた方も多いのではないでしょうか?sao☆



私も美味しいものたんまり頂きました~



さぞかし胃腸+肝臓はこき使われていた事でしょう(笑)sao☆



こんない胃腸がお疲れのときに良いのが「キャベツ」です野菜



このキャベツに含まれるめずらしいビタミン「ビタミンU」別名「キャベジン」が胃や十二指腸の粘膜を修復してくれるんです



市販の胃薬でもありますよねー



でも、このビタミンUは熱に弱いので、千切りにして生で食べるほうが良いんですとんかつ



で、千切りにするときは必ず葉を洗ってから千切りにする事ビックリマーク



千切りしてから水にさらすとせっかくのビタミンCが流れ出ちゃいますからね









胃腸に良いだけじゃなく、抗ガン作用も高いといわれているキャベツ



毎日ジュースや千切りで摂ってみてはいかがでしょうかルン








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明けましておめでとうございますsao☆


Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。


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今年も私とブログをどうぞよろしくお願いいたしますおじぎ







みなさん、年末年始はいかがでしたか?



私はスゴーくイイ年明けでしたよ



ただ、ショックなこともありましたが・・・



大晦日、大掃除の仕上げに車をピカピカに洗車したのは前回のブログに書きました。



そしてその日は大阪の実家に帰り、楽しいお正月を迎えたのですが、翌日の夕方自宅に戻った所、いったい空から何が降ったん∑!!ってくらいドロドロになった愛車が・・・エーン



雨じゃないよねあれは



黄砂よりひどかったよ・・・



それがショックでー泣そんなことでかい



でも、それ以外は忙しかったけど良い事いっぱいだったからグーかなsao☆








さて、今日からセッション&レッスン開始でございます。



朝のセッションで一緒に身体を動かしてみるとガッチガチでした



ゴロゴロ過ごしていたわけじゃないけど、ピラティスやストレッチはほとんどしてなかったもので苦笑



でも、午後のピラティスのグループレッスンでスッキリ爽快



後は重たくなった身体を元に戻さなくっちゃ体重計



今日から断酒+粗食+夜ウォーキングかな(さて何日続くでしょうか)



皆さんも、増えちゃった分は早めに落としたほうが良いですよーakn







という事で、今日はご挨拶まで。



また今年も健康・美容ネタ、頑張って更新してまいりまーすよろ






お正月から変顔でごめんちゃい


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キラキラ





25日に更新したっきりで(´・ω・`;)



すみませーーーーーーんあせる



昨日、一昨日、今日半日、スタジオと家と車とめっちゃビッカビカに掃除していました



1年間の感謝と反省を込め磨き倒してました(笑)



すんごいクッタクタになるくらい頑張りましたが、爽快感はハンパないきゃー・ピンクマ



来年へのモチベーションはググーンと上がりましたよ







注連縄飾りと鏡餅もしっかり飾り、歳神様をお迎えする準備はバッチリ



いろいろ準備していて、やっぱり日本人に生まれてよかったなーと思いましたsei



いいですね



ニッポンのお正月こま






皆様には今年もブログをお読みいただきまして心から感謝申し上げます福助



また来年もどうぞよろしくお願い致します



2014年、目標も定まりまた更に進化していこうと思ってますので、よろしくねーーーー♪*







それでは皆様、良いお年をネコ







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メリークリスマスメリークリスマス


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またまた1週間ぶりの更新ですエヘ



みなさん、ステキなクリスマスをお過ごしですか~



私は超楽しくシアワセなクリスマスイブイブでしたよー



今日はその楽しかったサンタマラソンのレポート音譜



今回私は「体操のお姉さん」+「開閉会式担当」+「サプライズ担当」と忙しかったものの、その分楽しかったよ



では、まず写真から行ってみよう



朝8時にスタッフが集合して準備が始まります



今年初めてのボランティアスタッフもたくさん



私ももう古株になってきたかな!?



スタッフだけで60人のサンタ(トナカイやツリーもいます)

















9時半から選手受付が開始



10時半の開会式までたくさんの方とおしゃべり



いつもは寒くて開会式まで待てなくて、エアロビクスなんかをやっちゃうんだけど、なんだか暖かくて出番が一つ減っちゃいました(笑)



今回は、お仕事が多くてなかなか写真撮影しにいけなかったんですが、色んなサンタをご紹介~



スタッフのムックさんた



ひらひらがいっぱい付いている衣装です



きみねえサンタ



向こうにヘンな顔デカさんたも





今回はわんちゃんもいつもよりたくさん



途中で「もう走りたくない」とだだをこねてたわんちゃんもいましたよー(笑)



去年のブログに雪ダルマ親子でママに抱っこされ写真に写っていたんですが


こんなに大きくなりました~



すごいなぁー



すごいです!この衣装



あったかポカポカですやすや眠っていました



チビッコたちもこのとおり



10時半から開会式



選手宣誓や遊び方の案内、準備体操



そして、遠くから来られた方やちょっと面白い方などのご紹介


今回はなんと、網走からブラックサンタが来ていましたよ~


そしていよいよ11時スタート


私は賞の選考のお仕事があったので、誰にしようか選びながらのRun(といっても3周ほど)



みなさん100分間、思い思いに走ったり歩いたり、初めての方とお話したり楽しんでおられました。



今年は日本に赴任で来られている台湾人のファミリーがご参加



いよいよインターナショナルなマラソンになってきたワ



みんなでそのファミリーとハイタッチしようといったお遊びやら、音楽隊と歌を歌ったり



見学者の方と写真撮影をしたり



あっという間の100分でした



最後はみんなで一緒にゴールフラッグ



そしてサプライズゲストをみんなでお祝いクラッカー



このサンタマラソンでシアワセのリレーが続いているんですラブラブ



でも、これは、参加してもらわなくっちゃー感じれないお楽しみですね



そして遊んだ後はお腹が空くということで、軽食ターイム


















おにぎりに唐揚げ、コロッケとフライドポテト、そして豚汁にお漬物



全てスポンサーさんの手作り



毎年朝早くから作っていただいてます



美味しいんだよ、これが割り箸



本当にいつもありがとうございます!!



ご飯の後もまだまだ表彰式、プレゼント交換、閉会式と続きます

(スタッフなので写真が撮れない(涙))



そして最後にじゃんけん大会



あっという間に午後3時



楽しい時間は早いですね



みなさん、とってもステキな笑顔で帰られましたニコニコ



当日のKBSニュースでは結構長い時間放送してくださってました。



翌日の京都新聞や産経新聞、烏丸経済新聞など色々掲載されてましたよ~



ネットでも出てるので、ぜひ見てみてくださいねパソコン




そして一旦解散し、18時から乾杯会までしばし休憩



とりあえず冷えた身体を温めに向かったのは三条京阪近くののおうどん屋さん「みやこ」へ



ここのカレーうどんが美味しいんだわラーメン



サンタの後はいつもここ




そして街をブラブラして夷川のおおたやさんへ



2時間の乾杯会、スタッフ&参加者入り混じり、楽しく美味しく過ごしましたビール



お土産はおおたやさん特製ちりめん山椒



去年の千枚漬けも美味しかったし、いつもいつもありがとうございまーす音譜



プレゼントや景品をたくさん抱え帰路に着きました




こんな楽しいサンタマラソンクリスマスツリー



出なきゃソンですよ~



ぜひ来年の12月23日はサンタマラソンと予定しておいてくださいねビックリマーク






おまけ


昨日のクリスマスイブディナー





鶏肉焦がしちゃいましたしょぼん


さて、今日はなんにしようかな・・・



本日も最後までお読みくださりありがとうございましたぺこり





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Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。


いつもご訪問ありがとうございますキラキラ




なんだかバタバタしております。



年賀状もまだできてなくって年賀状



ちょっとアセリ汗



年内どれだけブログ更新できるかなー



でもでも、応援していただいてる皆様のために頑張りますよ汗







さて、少し前に焼きみかんのお話をしましたね~みかんぼうや



覚えていただいてますか?



焼きみかん、甘味が増してほんとおいしいですよね



でも今日は、焼かずに食べたみかんの皮をお風呂に入れてみようといったお話みかん



まず、キレイにワックスを落としましょう。



そして皮をむいて食べる剥かれたミカンの皮



いつもはポイっと捨ててしまうみかんの皮、これを2~3cmにちぎって天日に干します。



ざるなど風通しの良いものを使いましょうね。



だいたい1週間から10日くらいしっかり乾燥させましょう太陽



こうして出来上がったのが生薬の「陳皮(ちんぴ)」でございます。



みかん3~5個分の陳皮をガーゼに包んで40度位のお風呂にドボンと掘り込むとみかん風呂の出来上がり~shokopon



みかんの皮に含まれるリモネンが肌の表面に膜を作り、水分の蒸発を抑えてお肌しっとり。



そして保温が持続するので冷えに効果的!!



ゆっくりと体温が下がっていくので安眠にもつながりますまったりネコ



みかんの香りはリラックス効果もあるので、お休み前にはもってこいですね~



わざわざ合成の入浴剤を買わなくっても、自然界にあるものでできるなんていいじゃないですかー



食べて身体の中から、そしてお風呂で外から一石何鳥もあるみかん風呂、是非おためしください風呂








今日のおまけ



か~わいいですね


私も欲しかったな~ハート


本日も最後までお読みくださりありがとうございましたぺこり





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