お尻の形はどんな形？

こんにちは！



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。


いつもご訪問ありがとうございますは～と








前回のブログでご紹介しましたハンドクリームの塗り方手



毎晩めんどくさがらずグーにしてぬりぬりぬりぬり・・・



うん、やっぱり違うおー



関節の部分が柔らかくなった気がします



毎晩この調子で頑張ってクセ付けちゃおう












さて、今日のピラティスのグループレッスンが終わった後、ある参加者の方から「先生お尻触らせて」といわれました（笑）



アラフォーの割にはいいお尻だと思っておりますが、ここはもったいぶらずに「どうぞ」と触っていただきましたフェチ



「先生のようにプリンと上がったお尻になりたい」



最高の褒め言葉ですね～まったりネコ



来週からさらに気合が入りますわハムハムキラリ






所で、みなさんご自分のお尻の形を知ってますか？



スキニージーンズなどぴっちりしたパンツを穿いたとき、お尻の形って目立つんですよ～



お尻も横からは見れるけど、真後ろからはほとんど見る機会ないですよね。



でも、日々後ろから見られてるんです・・・キャー



今年はちょっと後姿を気にしてみませんか？



では、まずお尻の形を撮影して見てみましょう林家ペー



お尻にも色んな形があるんですが



丸尻・・・トップの位置が高く、キレイな丸みを帯びたお尻



平尻・・・厚みが無くのぺっとしたお尻



垂れ尻・・・脂肪は少なく垂れたお尻



ピーマン尻・・・お尻の上は角張り、脂肪が多く垂れ下がったお尻



四角尻・・・全体的に厚みがある大きなお尻



さて、みなさんは何型でしたかはてなマーク



何とかしたくなりませんでしたかはてなマークはてなマーク



大丈夫！キレイなお尻は頑張れば手に入ります。



さぁ老化尻から触りたくなるお尻を目指して少しお勉強していきましょう音譜



to be continuedbye






さて、今から出張レッスン、ダッシュで戻ってパーソナル



まだまだ頑張るぞ～アップ


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指のシワ、気になりません？

こんにちは！



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。


いつもご訪問ありがとうございますドキドキ









しとしと冷たい雨が降ってきました



こんな夜はあったか～いお鍋と熱燗がいいですね鍋熱燗



でも、今日は２２時までお仕事・・・



あったか晩酌はオアズケだなぁsao☆


さて、冬ってお湯を使うことが増えるので、手も乾燥してカサカサしてきますよね～手



毎晩ハンドクリームを塗って、手袋して寝てるんですけどね



けっこう関節の部分がシワシワしちゃってます



手がシワシワだと老けて見えちゃうんだなぁ～



ただでさえ、細くて長くて鶏ガラのような手（笑）なので、何とかしないと・・・



白くてふっくらした手ネイル



憧れるなぁ～・・・





で、先日教えていただいたんですが、クリームを塗るときに関節を曲げて塗るといいって



関節を曲げるとシワが伸びますよねグー



伸びたところにすり込むように塗るんですって



シワやかさつきがひどいときは、ハンドクリームじゃなく美容液やアイクリームが効果的だそう



１本１本丁寧に塗って、手袋をして寝るとシワシワがマシになるんだって「ハイっ」の手



ついついささっと済ましてしまうハンドケア



今日から頑張ってみようと思います



みなさんも、ぜひお試しあれ～んじゃ




さぁて、もう一分張りガンバローグー



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果物にもあるんです、食べ合わせ！

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いつもご訪問ありがとうございますにゃんこ。








私がいつも行っているネイルサロンのＳさん



言葉遣いや気配りがとても良くて、気持ちよく施術していただいてますぐー



もう長い事指名してやっていただいてるので、結構プライベートなお話までするのですが



明日のお誕生日に彼からプロポーズされるかも！？ってheart ring*



何故だか私が今からドキドキしています（笑）キャー



人の幸せって、こっちまで幸せな気分にさせてもらえますね～



素敵なお誕生日になりますようにプレゼントはあたし♪












さて、皆さんは果物の中で何が一番お好きですかフルーツ



私はですねー一番は決めれませんビックリ



何でも好きなんですが、いちごとピンクグレープフルーツとみかん類が特に好きかなー



逆にあんまり手を出さないのがパイナップルパイナップル



この果物たち、実は食べ合わせによっては身体に害をおよぼしてしまうそうなんです・・・えー



まず、果物を分類すると



①酸味が強いもの・・・・・・いちご・パイナップル・グレープフルーツ・みかん類などイチゴ

　　（私が好きなんばっかり・・・）


②ちょっと酸味のあるもの・・・・・・りんご・マンゴー・もも・ナシ・パパイヤなど赤リンゴ



③甘い果物・・・・・・バナナ・柿・いちじく・ぶどう・プルーンバナナ



④メロン類・・・・・・メロン・すいか



に分けられます



で、食べてもＯＫな組み合わせは、①+②と②+③



そして身体に害を及ぼす組み合わせは



①+③



酸味の強いものと甘いものを一緒に摂ってしまうと酸味が甘い果物の消化酵素の働きを妨げ、消化するのに時間がかかってしまい、消化器官に負担をかけることになるんですって。



④+その他の果物



消化時間が早いメロン類seisao☆



一緒に食べるとその他の果物が消化されるまでお腹の中で消化されず、その結果醗酵してガスとなって溜まってしまうそうなんですため息



身体に良いと思って摂っていた果物も、摂り方によっては身体に負担がかかるんですね！



せっかく身体の中に入れるんだから、ちょっと気にして摂るようにしましょうねねっ









でも・・・千疋屋のバイキング、いつか行ってみたいと思ってるんだけど、その時ばかりは忘れちゃうかも～（笑）




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風邪予防に効果的なうがい

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Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。


いつもご訪問ありがとうございますドラえもん





今日も寒いですね～ぶるぶる



夜はこれまた寒くなるんだろうな



でもね、最近の夜空、めっちゃキレイなのご存知でした！？



今夜はちょっと空を見上げてみてねー流星










さてー、この所インフルエンザや風邪でレッスンをお休みされる方が増えてきています。



みなさんは大丈夫ですか～？



私は火曜日に大学病院へ定期健診に行ってたんですが、すっかりうっかりマスクをするのを忘れてしまいました～（´-ω-｀；）



でも、何にももらってこなかったようで一安心



元気な証拠やねﾐｯｷｰ



この時期、電車や人ごみではマスクを着用したほうが安心でが、やっぱり風邪にはうがいと手洗いがイチバンです



さて、ここで問題です



①うがいをしなかった人



②水でうがいをした人



③ヨード（イソジン）うがい薬でうがいをした人



この中でいちばん風邪に効果的だったのはどれでしょうか！？



正解は②の水うがいでした～まる



その次が③で、最後に①だったんですねー



意外と③って思っていた方多かったんじゃないでしょうか



殺菌作用があって予防効果があるように思えますよね



でも、うがい薬でうがいをすると私たちが本来持っている口の中やのどの常在菌を減らしてしまいますウイルス



そうなると守ってくれるはずの常在菌の効果を逆に弱めている事になるんですね。



なので水でうがいをするのが一番なんだそうですおー



だからといって1日に何回もうがいをし過ぎないように



1回15秒ほどで、4～5回くらいまで



のどの粘膜を傷つけないようにしてくださいねビックリマーク






病気の予防には、私たちが本来持っている身体を守る機能や細菌、微生物を生かすことが大切なようです


強い身体を作るのが一番の予防法ということですねsao☆






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玉ねぎでダイエット！

こんにちは！



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。


いつもご訪問ありがとうございます音譜

前回のブログ、ごめんなさい、諸事情で削除いたしました。



いいねとペタをくださった皆様、申し訳ございませ～んあせる


さて、少しずつ日が長くなってきましたねラブラブ



まだまだ真冬なんだけど、春に向かってるんだなーって感じです



いつまでもお正月気分でのんびりしていられない



やること満載、そろそろ気合入れていかねばデスビックリマーク








先日、父の誕生日祝いに淡路島の温泉へ行ってきました温泉



温泉はやっぱり気持ちイイですね～



ほっこり身体も心も癒されました



で、淡路島といえば「玉ねぎ」たまねぎ



私は“好きな野菜ＮＯ３”に入るくらい玉ねぎ好き



オニオンスライスとオニオンリング、大好物です赤ﾀﾏﾈｷﾞ(ｱｰﾘｰﾚｯﾄﾞ)



なもんで、大量に買ってきてしまいました～



それも、「かくし玉」という品種の玉ねぎ



これがまた柔らかくて瑞々しくて甘いんですにへ



おっと、なんだかアフィリエイトみたくなってる！？（笑）



で、その玉ねぎ、とっても身体に嬉しい効果がいっぱいあるんですキラキラ



疲労回復・血糖降下作用・脂肪吸収の抑制・高血圧の抑制・抗アレルギー・肝機能強化・ガンの予防などなど



玉ねぎに含まれるアリシンという硫化アリルの一種の成分が、血液凝固を遅らせて血液をサラサラにしてくれます。



そして、血液中の脂質を減らし、糖尿病や高血圧、動脈硬化を予防します。



また、催眠効果もあるのでイライラを静めたり不眠の改善にもビックリマーク



加熱する事でシクロアリインという成分が増加するのですが、これが血中コレステロールを減らす作用があるので、脂質異常症や肥満にも良いということになります。



ケルセチンも忘れてはならない成分sei



ケルセチンはポリフェノールの代表格



こちらも脂肪の吸収を抑制したり、炎症やアレルギーを抑え、強い抗酸化作用もあるのでアンチエイジングにぴったしきらきらにっこり



生でも加熱してでもそれぞれに良い効果のある玉ねぎ



もうこれは必須野菜ですよね～♪*



で、生で食べるのに最適なのが甘く瑞々しいかくし玉ってわけ



だって水にさらさなくていいんだもん



機会があったらぜひ一度食べてみてくださいね～sei






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