スゴイです！ピラティスチェアー

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

土曜と日曜の二日間、ピラティスチェアーの養成講習に参加してきました。

これがそのコンボチェアー

チェアーは、座位と立位でのピラティスが行なえる器具で、マットなどで行なうエクササイズより、更に日常生活に近い状態でのトレーニングをする事ができるんですね～

チェアー（椅子）ですが、フツーに腰掛けて行なうエクササイズはほんのちょっと

椅子の上に立ったり、横になったり、寝転がったり、アクロバティックな動きもあったり（笑）

椅子についているバーにスプリングが付いていて、これを足で押したり手で押したりしながら身体に負荷をかけていくんです。

体幹を強化するのはもちろん、脊柱の柔軟性を上げたり、筋肉のバランスを整えたり、股関節の動きを良くしたりと、全身くまなく良い状態にしてくれます。

いかに筋肉を正しく動かしていなかったか、ほんと思い知らされました～

今日はあちこち筋肉痛

久々にお腹の中までイタイ～

でも、身体の動きはとってもラクなんです

たった二日で、私も他の受講者もめっちゃ身体に変化を感じました。

スタジオにお越しいただいてるクライアント様にぜひ使っていただきたいわぁ～

そこらへんに売ってる物では無いので、「今日買ってきました～」と言うわけにいきませんが、導入に向けて頑張っていこうと思います

やっぱりPilates大好きです！！　

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

ホームページは⇒コチラ

メルマガもぜひぜひご登録お願いします⇒コチラ

大人のミリョク！？

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

先日、ヘアドネーションをしに協力店の美容室に行ったときの事。

初めてうかがうお店で、担当してくださったのはオーナーのダンディなおじさま。

カットしながらの会話

おじさま・・・「髪が長かったから重さで伸ばされてたけど、ちょっとクセがあるね」

私・・・「そうなんです。35過ぎた頃からかな？ちょっとうねりが出てきたみたいで、髪質も少し変わってきたんですぅ～」

おじさま・・・「そらあたりまえやん。35も過ぎて、若いときと同じようにシワもなく、肌も髪もキレイやったら若い子かわいそうやん（笑）」

私・・・「そらそうや（笑）」

そう、よくみなさんから「こないだまでは食べても太らなかったし、ダイエットしてもすぐ戻ったのに・・・」と言われ、「そりゃあ年齢と共に代謝も変わるし細胞も年いくわよ・・・」な～んて言ってた自分

おハズカシイ・・・

そう

体型だけじゃないんです。

お肌だけじゃないんです。。

身体全てが年相応になっていくんです

ちゃんと受け入れなくっちゃ（笑）

若い子と張り合っちゃぁいけません

大切なのは、元気に美しく年齢を重ねる事

そして、外見ばかりに囚われず、大人らしく知識と教養、人間性を磨くこと。

それが大人のミ・リョ・ク

なーんてグループレッスンでお話をしていたのでした。

まだまだ大人の魅力が出せそうにないワタクシですが、明日・明後日とPilates　Chairの養成に行ってきま～す。

ピラティスインストラクターとして、またまたバージョンアップできるよう頑張ってまいります

Chairの導入はもうちょっと先になるかと思いますが、お楽しみに～！！

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

ホームページは⇒コチラ

メルマガもぜひぜひご登録お願いします⇒コチラ

よもぎの香り・・・

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

今日は、朝のグループレッスンが終わった後、帰り道に背割り堤に寄り道してきました。

木津川と宇治川を分ける背割堤は、なんと１．４ｋｍの桜のトンネルがあるんですよ～

ソメイヨシノが約250本

だいぶん散ってきていましたが、満開のときはそりゃもう圧巻です。

ただし、ピークの時は車で近寄れません（＾＾；；

八幡市駅前の市営駐車場に車を止め、桜のトンネル往復してきました。

暑かったのでTシャツ1枚で歩いてたら、偶然お客様に遭遇し『先生元気やね～』とお褒め頂きました（笑）

少しの時間でしたがステキなお散歩タイムとなりました

しかし、今年はたくさん桜見れてるわ

さて、その背割り堤でお客様おススメの『よもぎ大福』を買ってきました。

すっごくよもぎの香りがよくて～、めっちゃ美味しかったです

（食べちゃって画像はない）

香りがよすぎてよもぎの魅力にハマりました

ということで、今日は『よもぎ』のお話

よもぎって生命力は素晴らしく強くって、踏み潰されたり、ちぎられても日当たりが良ければどんな荒地でも繁殖するんですって

でも、このよもぎ、最近では雑草扱いされる事も多いようですが、なんの！緑黄色野菜をはるかに上回る栄養素が含まれているんですよ～

それだけでなく、、飲んで良し（お茶）、煮て良し（よもぎ蒸し）、浸かって良し（お風呂）、嗅いで良し（芳香）、燃やして良し（お灸）の五拍子揃った薬草なんですね～

漢方では艾葉(ガイヨウ)と呼ばれ、その効能や栄養価の高さから、『病を艾(止)める』万能薬とも言われています。

「よもぎ」には、クロロフィル、カロチン、カリウム、カルシウム、鉄分、ビタミン類といった栄養素の

他、ミネラルや各種酵素・食物繊維が豊富にバランス良く含まれているます

中でも「よもぎ」のクロロフィルは、他の植物に比べて強力な効果をもち、体内で速やかに作用するという特徴があります。

よもぎの効能は、殺菌、保湿、食欲増進、胆汁分泌促進、止血などの作用があります。

他にも冷え性、更年期障害、手荒れ、肌荒れ、湿疹、体質改善、婦人病、貧血や腹痛、胸やけ、下痢、便秘、血尿、痔などにも有効であると言われています

こうやって見てみると、よもぎって魅力的ですね～

ルイボスティー派な私ですが、ちょっとよもぎ茶に浮気しちゃおうかなと思いました。

よし、まずはよもぎ茶とよもぎ湯を始めてみよーっと

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

ホームページは⇒コチラ

メルマガもぜひぜひご登録お願いします⇒コチラ

口呼吸を改善してリフトアーップ♪

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

今日は、髪を切ってから初のグループレッスンでした。

皆さんのオドロキの表情が面白かった（笑）←ゴメンナサイ

Facebookでもたくさんのいいねとコメントを頂き、ほんと、ヘアドネーションの告知ができて良かったと思います

また伸ばそっかなぁ～・・・

さて、先日は鼻呼吸の役割と口呼吸のデメリットのお話をいたしました。

チェックしてみていかがでしたか？

周りの方、お子様のチェックもしてみましたか？？

今このブログを読みながら、ポカーンと口が開いてませんか

口呼吸は細菌やウイルスをそのまま取り込んでしまい免疫力を下げてしまいます。

そうなると、色んな病気を招きやすくなるし、肌荒れや顔の歪み、たるみなどの原因になってしまいます！

大人も子供も気付いたら早めに改善するべし。

と言う事で、口呼吸改善方法のお話です

はい、ではまずなぜ口呼吸になるのか？？

口唇を閉じる力の低下や舌の位置の低下→口をポカンと開ける→口呼吸になる

ポイントは口唇を閉じる筋肉、「口輪筋」と「舌」ですね！

皆さんの舌は、下の前歯に当たってませんか？

舌の本来あるべき位置は、舌の先が上の前歯のすぐ後ろの歯ぐきについた状態

鼻呼吸にするには、口の周りの筋肉を鍛え、舌の位置を元に戻すことが必要なんですね！！

その口唇と舌の筋肉をしっかり動かせる体操があります。

それが『あいうべ体操』

福岡のお医者様が考えられた体操で、あいうべ体操の、「あいう」は口の周りの筋肉の、「べ」は舌を突き出す口の周りの筋肉のトレーニングなんです

「あー」と口を大きく開き、「いー」と口を大きく横に広げ、「うー」と口を強く前に突き出し、「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす。

これを何度も繰り返します。

レッスンで大口開けているので、口の周りはそこそこ使ってるけど、『べ』はあんまり使わないので良く効きます

いわゆる顔ヨガみたいなもんですね。

これはたるみにも効果あるでしょうね～

あと、日中は口が開かないように、アメやガムを口の中で転がしておく。

虫歯にならないヤツでね

そして、夜寝るときは唇の真ん中を縦に１枚サージカルテープなどで止めて寝る。

日中、無意識に口呼吸を止められるようになったら、睡眠中でも口を閉じたままいられるようになるそう。

それまで、ちょっと頑張ってやってみてください！

きっと身体の変化は現れると思いますよ

ふぁーいと！！！

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

ホームページは⇒コチラ

メルマガもぜひぜひご登録お願いします⇒コチラ

ヘアドネーションしてきました！

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

昨夜はお花見行ってきましたよ～

相変わらずスゴイ人人人でしたが、やっぱ丸山公園はいいね

しだれ桜　めっちゃキレイです

お弁当もなかなか美味しくできたし、もおいしかった！！

まだ雨降ってきてないから、今夜も行きたいくらいです（笑）

雨よ降るなーーーー・・・

さて、今日は髪の毛をバッサリ切って来ました。

肩甲骨の下5cmくらいの長さがあったんですが、襟足ギリギリまでカットしました

思い切ったね～と言われますが、バッサリ切るために伸ばしていたので。。。

切るために伸ばす？

皆さんは『ヘアドネーション』って聞いたことありますか？

ヘアドネーションとは髪の毛の寄付の事

小児ガンや無毛症、先天性の脱毛症、不慮の事故、その他さまざまな理由により、髪を失ってしまった子供達はたくさんいます。

寄付した髪の毛は、その子供たちのウィッグを作るための材料となります。

現在流通しているウィッグは成人女性を対象としいるものが多く、小児用の医療用ウィッグはまだまだバリエーションが少ない状態です。

そして、化繊・アクリル製がほとんどなので、装着しているとカツラであることが分かりやすいんですよね。

医療用ウィッグは精神面での効果も高いといわれ、脱毛のダメージや精神的な苦痛、不安を和らげるために不可欠なもの。

だからこそ、人毛の自然な感じのウイッグが必要なんですね。

だけど、人毛を使ったフルウィッグは最低でも数十万円という高額なもの。

治療にお金もかかるし、そうそう簡単に買えるものではないですよね。

今回私が寄付をした『JHDAC』という団体は、１００％人毛で作られた”医療用ウィッグ”を小児用にフルオーダーし、しかも無償で提供するという理念を持った団体。

ぜひ一度HPを見てみていただけたらと思います。コチラ

髪が短くてもできることはあります。

作成費用の寄付であったり、髪の毛の長い方に声がけをしたり、今から伸ばしたり・・・

また、ウイッグを必要としている方たちにこんな団体があることを知らせてあげたり・・・

こんな活動をしている人たちがいることを誰かに伝えるだけでも、きっと誰かの役に立つんだろうなぁと思います。

髪を失った悩みを抱えている方の笑顔のために、私たちができることを・・・

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

ホームページは⇒コチラ

メルマガもぜひぜひご登録お願いします⇒コチラ