おうちで出来るバランスボールエクササイズ16 この投稿をInstagramで見る おうちで出来るバランスボールエクササイズ16 体幹の強化 ボールの頂点付近に肘がくるようにしてプランクポジション。 自然呼吸でそのままの姿勢を20～30秒キープ。 余裕のある方は、両肘でボールを前後に動かしたり、片脚を浮かせたりすると負荷アップ。 バランス力強化にもなります。 お尻を上げたり下げたりせず、後頭部から踵までが一本のラインでつながっていることを意識することがポイント‼️. . pilates & endermologie スタジオ エクセフロー (@pilates.exflow) TEL 070-5042-481 https://studio-exflow.com/ #コロナに負けない#おうちトレーニング#バランスボール#ピラティス大阪#ピラティススタジオ#ピラティス体験#ピラティスレッスン#ピラティスマシン#ピラティスリフォーマー#ピラティスプライベート#ピラティスパーソナル#大阪ピラティス#ピラティス梅田#ピラティスエクササイズ#パーソナルトレーニング#ピラティスダイエット#中崎町ピラティス#ピラティス扇町#ピラティス東梅田#ピラティス好き#スタジオエクセフロー studio exflow (スタジオ エクセフロー)(@pilates.exflow)がシェアした投稿 - 2020年Aug月17日am12時20分PDT
おうちで出来るバランスボールエクササイズ15 この投稿をInstagramで見る おうちで出来るバランスボールエクササイズ15 体幹の強化 転がらないように壁際にボールをセット。 ボールの頂点付近に肘がくるようにしてサイドプランクポジション。自然呼吸でそのままの姿勢を20～30秒キープ。 余裕のある方は、腕を上げたり、脚を開いたりすると負荷アップ。 バランス力強化にもなります。 両サイドやってくださいね。 pilates & endermologie スタジオ エクセフロー (@pilates.exflow) TEL 070-5042-481 https://studio-exflow.com/ #コロナに負けない#おうちトレーニング#バランスボール#ピラティス大阪#ピラティススタジオ#ピラティス体験#ピラティスレッスン#ピラティスマシン#ピラティスリフォーマー#ピラティスプライベート#ピラティスパーソナル#大阪ピラティス#ピラティス梅田#ピラティスエクササイズ#パーソナルトレーニング#ピラティスダイエット#中崎町ピラティス#ピラティス扇町#ピラティス東梅田#ピラティス好き#スタジオエクセフロー studio exflow (スタジオ エクセフロー)(@pilates.exflow)がシェアした投稿 - 2020年Aug月10日am1時32分PDT
フランス生まれの100％ナチュラルなテクノロジー エンダモロジー「アライアンス」 この投稿をInstagramで見る endermologie®エンダモロジーはフランス生まれの100％ナチュラルなテクノロジーで、肌を優しく刺激し、眠っている肌本来の力を目覚めさせるビューティーメソッド。 肌に傷をつけることなくエイジングケアやボディメイクを実現するトリートメントです。 世界で毎日30万人がendermologie®エンダモロジーを用いたトリートメントを受けています。 ぜひ一度体験してみてください☺️. . pilates & endermologie スタジオ エクセフロー (@pilates.exflow) TEL 070-5042-8481 #エンダモロジー#エンダモロジー体験#エンダモロジーアライアンス#エンダモロジー大阪#エンダモロジー梅田#エンダモロジー痩身#痩身#痩身エステ#痩身エステ大阪#痩身効果#セルライト#セルライト除去#セルライトケア#美やせ#脂肪吸引#エンダモロジー中崎町#エンダモロジー扇町#エンダモロジー東梅田#エンダモロジー好き#スタジオエクセフロー studio exflow (スタジオ エクセフロー)(@pilates.exflow)がシェアした投稿 - 2020年Aug月2日pm11時46分PDT
おうちで出来るバランスボールエクササイズ14 この投稿をInstagramで見る おうちで出来るバランスボールエクササイズ14 腹筋群、内転筋の強化 スタートポジション ⇒ 両脚を開いて天井に向け、上半身をあげて胸の前でボールを持ちます。 動き ⇒ 上半身はあげたまま、足首付近に向かってボールをトス、足首でキャッチ、足首のボールを離して手でキャッチを繰り返します。 足首でボールを挟む時は足先ではなく内ももを意識してください。 目安：10回 ※周りに物を置かず、少し広いスペースで実践することをオススメします。 pilates & endermologie スタジオ エクセフロー (@pilates.exflow) TEL 070-5042-481 https://studio-exflow.com/ #コロナに負けない#おうちトレーニング#バランスボール#ピラティス大阪#ピラティススタジオ#ピラティス体験#ピラティスレッスン#ピラティスマシン#ピラティスリフォーマー#ピラティスプライベート#ピラティスパーソナル#大阪ピラティス#ピラティス梅田#ピラティスエクササイズ#パーソナルトレーニング#ピラティスダイエット#中崎町ピラティス#ピラティス扇町#ピラティス東梅田#ピラティス好き#スタジオエクセフロー studio exflow (スタジオ エクセフロー)(@pilates.exflow)がシェアした投稿 - 2020年Jul月27日pm7時15分PDT
おうちで出来るバランスボールエクササイズ13 この投稿をInstagramで見る バランスボールエクササイズ13 バランス、下半身の強化 スタートポジション ⇒ 片方の足首をボールの頂点付近に乗せて片脚立ち。 動き ⇒ 吐きながらボール側の脚を後方に伸ばし、軸足側の膝と股関節を曲げ、上半身は骨盤・脊柱がニュートラルのまま前方へ倒していきます。 同時にバランスをとるため、両手を前方に伸ばします。 ボール側の踵～後頭部まで1本のラインを意識します。 吸いながらスタートポジションに戻ります。 目安：各脚5～10回 ※バランスを崩さないように集中して行ってください。. . pilates & endermologie スタジオ エクセフロー (@pilates.exflow) TEL 070-5042-481 https://studio-exflow.com/ #コロナに負けない#おうちトレーニング#バランスボール#ピラティス大阪#ピラティススタジオ#ピラティス体験#ピラティスレッスン#ピラティスマシン#ピラティスリフォーマー#ピラティスプライベート#ピラティスパーソナル#大阪ピラティス#ピラティス梅田#ピラティスエクササイズ#パーソナルトレーニング#ピラティスダイエット#中崎町ピラティス#ピラティス扇町#ピラティス東梅田#ピラティス好き#スタジオエクセフロー studio exflow (スタジオ エクセフロー)(@pilates.exflow)がシェアした投稿 - 2020年Jul月13日pm7時59分PDT
