おうちで出来るバランスボールエクササイズ12 この投稿をInstagramで見る おうちで出来るバランスボールエクササイズ12 お尻、太もも裏(ハムストリング)の強化 スタートポジション ⇒ 踵がボールの頂点付近にくるようにして仰向けで寝ます。 動き ⇒ 吐きながら尾てい骨、仙骨、腰椎、胸椎と順番にマットから離していくように骨盤を上げていきます。 胸から膝までが一直線のところで一旦停止して息を吸います。(首に体重が乗らないように注意) 吐きながら胸椎、腰椎、仙骨、尾てい骨の順番でマットにつけていってスタートポジションに戻ります。5回を目安に行ってください。 負荷を上げたい場合は、動画後半のように骨盤が上がった状態で踵をお尻に引き込む動作を入れてみてください。 ※怪我をしないよう無理せず出来る範囲で行ってください。 pilates & endermologie スタジオ エクセフロー (@pilates.exflow) TEL 070-5042-481 https://studio-exflow.com/ #コロナに負けない#おうちトレーニング#バランスボール#ピラティス大阪#ピラティススタジオ#ピラティス体験#ピラティスレッスン#ピラティスマシン#ピラティスリフォーマー#ピラティスプライベート#ピラティスパーソナル#大阪ピラティス#ピラティス梅田#ピラティスエクササイズ#パーソナルトレーニング#ピラティスダイエット#中崎町ピラティス#ピラティス扇町#ピラティス東梅田#ピラティス好き#スタジオエクセフロー studio exflow (スタジオ エクセフロー)(@pilates.exflow)がシェアした投稿 - 2020年Jul月7日pm7時22分PDT
おうちで出来るバランスボールエクササイズ11 この投稿をInstagramで見る おうちで出来るバランスボールエクササイズ11 二の腕の引き締め、バストアップに効果的 スタートポジション ⇒ 膝がボールの頂点にくるようにしてプッシュアップポジション。後頭部～膝裏までが一直線になるようにします。 動き ⇒ 吸いながら両肘を曲げ、吐きながら伸ばします。背中一直線の意識は持ったまま5～10回を目安に行ってください。 負荷を上げたい場合は、動画後半のように足首がボールの頂点にくる位置で行ってください。 これからの季節、二の腕の引き締め、バストアップにぜひ!! #コロナに負けない#おうちトレーニング#バランスボール#ピラティス大阪#ピラティススタジオ#ピラティス体験#ピラティスレッスン#ピラティスマシン#ピラティスリフォーマー#ピラティスプライベート#ピラティスパーソナル#大阪ピラティス#ピラティス梅田#ピラティスエクササイズ#パーソナルトレーニング#ピラティスダイエット#中崎町ピラティス#ピラティス扇町#ピラティス東梅田#ピラティス好き#スタジオエクセフロー studio exflow (スタジオ エクセフロー)(@pilates.exflow)がシェアした投稿 - 2020年Jun月28日pm5時54分PDT
おうちで出来るバランスボールエクササイズ10 この投稿をInstagramで見る おうちで出来るバランスボールエクササイズ10 二の腕の引き締めに効果的 スタートポジション ⇒ 壁際にボールをセット、膝立ちでボールに手を乗せ、後頭部から膝裏までが一直線になるようにします。 動き ⇒ 吸いながら両肘を曲げ、吐きながら伸ばします。背中一直線の意識は持ったまま5～10回を目安に行ってください。 これからの季節、二の腕の引き締めにぜひ!! pilates & endermologie スタジオ エクセフロー (@pilates.exflow) TEL 070-5042-481 https://studio-exflow.com/ #コロナに負けない#おうちトレーニング#バランスボール#ピラティス大阪#ピラティススタジオ#ピラティス体験#ピラティスレッスン#ピラティスマシン#ピラティスリフォーマー#ピラティスプライベート#ピラティスパーソナル#大阪ピラティス#ピラティス梅田#ピラティスエクササイズ#パーソナルトレーニング#ピラティスダイエット#中崎町ピラティス#ピラティス扇町#ピラティス東梅田 studio exflow (スタジオ エクセフロー)(@pilates.exflow)がシェアした投稿 - 2020年Jun月15日pm9時40分PDT
エンダモロジー【アライアンス】今までの機種とどう違うの？ この投稿をInstagramで見る エンダモロジー【アライアンス】 今までの機種とどう違うの？ pilates & endermologie スタジオ エクセフロー (@pilates.exflow) TEL 070-5042-8481 #エンダモロジー#エンダモロジー体験#エンダモロジーアライアンス#エンダモロジー大阪#エンダモロジー梅田#エンダモロジー痩身#痩身#痩身エステ#痩身エステ大阪#痩身効果#セルライト#セルライト除去#セルライトケア#美やせ#脂肪吸引#エンダモロジー中崎町#エンダモロジー扇町#エンダモロジー東梅田 studio exflow (スタジオ エクセフロー)(@pilates.exflow)がシェアした投稿 - 2020年Jun月7日pm6時36分PDT
【営業再開のお知らせ】 この投稿をInstagramで見る 【営業再開のお知らせ】 いつもスタジオエクセフローをご愛顧いただき誠にありがとうございます。 緊急事態宣言解除をうけまして、営業を再開致します。 営業再開にあたり、消毒、換気を徹底し出来る限りの感染予防対策を行い、皆様が安心して楽しんでいただけますよう心がけて参ります。 皆様のお越しを心よりお待ちしております。 2020年6月グループクラス(ピラティス・トランポリン) スケジュールをホームページにアップしました。 https://studio-exflow.com/ エンダモロジーも再開致します。 皆様と笑顔で再会できることを楽しみにご予約お待ちしております。 よろしくお願い申し上げます。 pilates & endermologie スタジオ エクセフロー (@pilates.exflow) TEL 070-5042-481 https://studio-exflow.com/ #コロナに負けない#ピラティス大阪#ピラティススタジオ#ピラティス体験#ピラティスレッスン#ピラティスマシン#ピラティスリフォーマー#ピラティスプライベート#ピラティスパーソナル#大阪ピラティス#ピラティス梅田#ピラティスエクササイズ#パーソナルトレーニング#ピラティスダイエット#中崎町ピラティス#ピラティス扇町#ピラティス東梅田 studio exflow (スタジオ エクセフロー)(@pilates.exflow)がシェアした投稿 - 2020年May月31日am6時54分PDT
