スタジオ エクセフロー (STUDIO exflow) ブログ

スタジオ エクセフロー (STUDIO exflow) ブログ

大阪市内 梅田・扇町・中崎町・天満 から徒歩10分以内。
「ピラティス」+「かんたん生体電流調整」 で
身体の動きを調整、 血流・痛みを改善、動きやすい健康な身体を手に入れて、人生を楽しみませんか?

ロゴ ドキドキスタジオ エクセフロードキドキ


大阪市内 梅田・扇町・天満・中崎町 10分以内


ピラティス & ボディコンディショニング


おとめ座お客様一人ひとりに応じたメニューを

  ご提供するプライベートレッスン


音譜お気軽にご参加いただける少人数グループレッスン


お客様の健康促進、姿勢改善、体力強化、

各種スポーツのパフォーマンスアップ

サポート致します。


お気軽にお問い合わせください。


電 話:070-5042-8481

メール:pilates.exflow@gmail.com


テーマ:

ちょうど季節の変わり目で

体調を崩されている方が多いですね。

当スタジオのお客様も

この1週間で数名の方が

風邪をひかれてお休みされました。

猛暑だった8月~9月初旬からの

気温の変化で身体の調節機能が

うまく働かなくなることがあります。

こういう時こそ いつも以上に

・バランスのとれた食事を摂る

・しっかり睡眠時間を確保する

・身体を冷えないようにする

・適度に運動をする

などを心掛けてくださいね。

 

風邪をひいてしまった方は

まずは充分睡眠を取って、

しっかり身体を休めてくださいね。

 

宝石ブルーピラティス &  ボディコンディショニング宝石ブルー

スタジオ エクセフロー (STUDIO exflow)

大阪市内 梅田・扇町・天満・中崎町から10分以内

「ピラティス」+「かんたん生体電流調整」

TEL ⇒ 070-5042-8481

HP ⇒ https://pilates-exflow.jimdo.com/

MAIL ⇒ pilates.exflow@gmail.com

 


テーマ:

随分涼しくなってきましたね。

気温の低下と共にウォーキングやジョギングを

始められる方は多いのではないでしょうか?

 

今日は運動を始める前のウォームアップについて、

書いてみたいと思います。

 

ウォームアップとは、その名のとおり

身体を暖める(体温・筋温を高める)ことによって

筋肉の働きを活発にし、身体各部を運動に適した

良好な状態にすること。

その目的は大きく分けると以下の4つになります。

1.運動中の事故・障害の予防

 何もせず急に運動を始めると身体に無理や負担がかかり

 怪我などのリスクが高まり危険です。

2.主運動のパフォーマンスの向上

 筋温を高めることで、発揮できる筋力の増加や

 筋・腱の粘性の低下、すなわち柔軟性の増加を促します。

 筋温1℃上昇で約13%のエネルギー代謝が亢進され、

 筋温5℃上昇で筋の粘性が低下し、

 筋収縮速度やパワーが約10%増加する

 と言われています。

3.主運動に向けての心身の準備

 身体的な準備だけでなく、心理的な準備状態をつくり、

 運動への意欲や集中力を喚起させます。

4.体調の把握

 自分の健康状態やその日の調子を知ることができます。

 

以上のことを念頭に置いておくと、

ウォームアップは軽視できないですよね。

 

ウォームアップでは、軽い全身運動を行って身体を

暖めて(軽い跳躍など)から、主運動で使われる部位に

ついて、10秒程度の保持時間の短い静的ストレッチを

行うか、コントロールされた動的ストレッチを行うことが

好ましいとされています。

 

今秋から運動を始めてみようという方は、

ウォームアップを忘れずに!!

 

宝石ブルーピラティス &  ボディコンディショニング宝石ブルー

スタジオ エクセフロー (STUDIO exflow)

大阪市内 梅田・扇町・天満・中崎町から10分以内

「ピラティス」+「かんたん生体電流調整」

TEL ⇒ 070-5042-8481

HP ⇒ https://pilates-exflow.jimdo.com/

MAIL ⇒ pilates.exflow@gmail.com

 


テーマ:

大阪 難波にある社交ダンス スタジオ

Avid Dance & Body Design

 (アヴィッドダンス アンド ボディデザイン) さんにて

下記日程にて 月2回、ピラティスグループレッスンを

開催致します。

8月に実施させていただいた体験レッスンでは、

概ね好評をいただきましたので

本レッスンを開催する運びとなりました。

現在 参加者募集中です。

 

テーマ 「身体の動きが良くなるピラティス」

 

●開催日

    9月 14、28日

 10月 12、26日

 11月  9、23日 

 12月  7、21日

   ※すべて金曜日 11時~12時

 

受講料は1か月ごと(2回分)のお申し込みで税別4,000円となります。

ご都合で1回だけ受講される場合は税別2,500円を頂戴いたします。

 

定員は先着10名。

 

9月の残り枠は2名となっておりますので、

ご希望の方はお早めにご連絡をお願い致します。

 

●場所・申込先

  〒556-0011 大阪市浪速区難波中2-1-18 丸丹ビル4階 

  TEL & FAX  06-6537-7732

  Avid Dance & Body Design

  (アヴィッドダンス アンド ボディデザイン)

 ブログ https://aviddance.hateblo.jp/

 

※当スタジオでも受付しております。

 スタジオエクセフロー  

 TEL 070-5042-8481 ・MAIL pilates.exflow@gmail.com

 

 

お気軽にお問合せください。

 

宝石ブルーピラティス &  ボディコンディショニング宝石ブルー

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大阪市内 梅田・扇町・天満・中崎町から10分以内

「ピラティス」+「かんたん生体電流調整」

TEL ⇒ 070-5042-8481

HP ⇒ https://pilates-exflow.jimdo.com/

MAIL ⇒ pilates.exflow@gmail.com

 

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