最終段階

自転車ローラーのトレーニングで9段階中の9段階目（最終段階）を終えた。
荒川CRで40km走をしたところ、avg29.3km/h、心拍は152だった。3ヵ月前に同じコースで測定した時は、avg26.3km/h、心拍138だったので、平均時速は3km上昇した。心拍は高いけれども。本当は1ヵ月前にこの水準に達している予定だったが、前鋸筋の痛みやら膝痛で休んだ時期もあったので、まぁこんなものかなという感じ。

前鋸筋が痛い

今朝起きたら右の体側（前鋸筋）が痛くて起き上がるのがつらかった。ここはつい2週間前に痛めたところで、1週間くらいかかってようやく治ったところであったが、どういうわけか今朝、痛みがぶり返した。自転車ローラーだとそれほど前鋸筋を動かさないので痛みは少ないが、ランやスイムとなると痛くて動かせない。今日は2種目こなしたかったが、結局ローラーを1時間やっただけで終わってしまった。塾の掃除をしているときも、机を横にずらそうとした時にビリッと痛みが走ってしばらく動けなくなった。2、3日で強い痛みはおさまると思うが、大会まで時間が無いので早く治ってほしい。

夏期講習が終わる

夏期講習も終了してひと段落。時間に余裕が生まれたのでお手製チャーシューを使ってラーメンを作った。トライアスロンまであと3週間だが、この8月はswimもRunもほとんど練習できていない。特にswimはひどく、タイム云々よりも、溺れてしまわないか心配なレベル。これはやばい。

朝令暮改

昨日のブログで「あと2kgは落としたい」などと書いたわけではございますが、大盛り焼きそばと餃子と春巻きとシュウマイとスナック菓子をビールで流し込んでしまいました。

お盆休み

8/14～17はお盆休みで、普段できないBike実走やswimができました。

8/14 Bike100km
8/15 Swim 2500m、Run7.5km
8/16 Swim 1500m、Ｂｉｋｅ40km
8/17 Swim 1200m、ローラー30min

8/15のSwim中に脇腹あたりの筋肉を傷め、16と17は痛くてRunができませんでした。お盆明けも2日間ほど脇腹が痛かったのですが、今はだいぶ良くなってきています。当初の計画よりは少ないトレーニングなのですが、飲み会が2回あって二日酔いになるほど飲んだり、脇腹を痛めた割にはトレーニングできた方だと思います。この3ヵ月で2kgほど落ちましたが、あと1ヵ月でもう2kgほど落として軽量化を図っていきます。やっぱり体が軽いと動きやすいので。