リフレクソロジーサロン＆スクール
smileぶりっじ
石田尚美です。
朝、目を覚ますと、、、
得体の知らない
ざわざわ〜と
胸が不安感でいっぱいになる！
私にもありました。
40代に入った頃
病院へ行くほどでもないけど
なんとなく体調がイマイチ
胸がざわざわしたり
なんとも言えない
不安感
ざ〜っとやってきて
さ〜って消えたり
不思議な感覚
自分の体なのに自分の体ではないような
この胸のざわざわ感
不安感ってどからくるんだろう？
毎日
自分の体の中で何が起きているんだろうって
ちょうど
更年期の時期って
子供の反抗期や不登校
パートナーとの関係にも悩んで
精神的なストレスも重なっていた時期
きっと
40代って
子供との人間関係とか
夫婦関係とか
今までと同じではダメで
軌道修正さたり
改めたりする時期かも！
そんな中
得体の知らないざわざわとした
不安感が
脳の仕業と分かったら
ちょっと
生理現象だとしたら
気持ちが楽で対処しやすいですね！
ここまで読んでくれてありがとう😊
まだ少しお付き合いくださーい💕
脳内には
セロトニン
ドーパミン
ノルアドレナリン
といった神経伝達物質が
これらは常にバランスを保っている
体をコントロールする役割があるけれと
更年期世代は
エストロゲン数値が減少
減少すると
一緒にセロトニンも減少
エストロゲンとセロトニンは
リンクしているよ
だから
更年期世代セロトニンを増やそう！
まとめ
更年期世代はエストロゲンが減少
エストロゲンとセロトニンはリンクしている！
精神を安定させる
幸せホルモンとも言われる
セロトニンが減少
↓
更年期世代はセロトニンを
増やそう！
↓
セロトニンを増やす食べ物
バナナ
マグロ
カツオ
チーズ
牛乳
大豆製品
赤身肉
ナッツ類
レバーなど
リズム軽なウォーキングもおすすめ
また
朝日を浴びる！
朝日は手のひら5分ぐらいでも
いいよ！
更年期をより良く
心地良い毎日を送るために
自分にできるケアをしてね！
smileぶりっじでは
足湯に入る前に足裏をじっくり
観察
体の不調が何からきているのか？
足裏から分析していくよ！
足裏は情報の宝庫😊
今の不調は絶対に手放せるよ！
大丈夫
足湯に入りながら
あれこれ話して心がスッキリ😊
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