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運動をするとか規則正しい生活を送るとか「ネガティブな状態を抜け出す方法」を聞く度に思うことがあります。
それが、本当にネガティブな時は自分をポジティブに持っていくためのポジティブな心理状態」にすらなれない。ということです。
どん底の時にこれらを試みると挫折して自己肯定感が下がるだけ。ひきこもりだった私の経験則ですが、そう感じています。
ではどうすれば良いのでしょうか？
本当のコツは、無理矢理ポジティブな行動をするんじゃなくて、自分の中にポジティブな気持ちが出てくるまで、ひたすら自分を責めずに優しするこです。
何も考えずにゲームや動画に逃避したって良いでしょう。ただ気を付けなければいけないのは、ポジティブな心理状態になったらすぐにチャレンジすることです。
ここで機会を逃したら、ずるずるとネガティブな状態が続くことになる。時間が経てば経つほどチャレンジへのハードルが上がってしまう。
そんな覚悟をもって、ポジティブな状態を目指していくと良いでしょう。
最大限自分を甘やかしてチャンスが来たら全力で挑む。これが本当の「ネガティブな状態を抜け出すコツ」だと思います。
繰り返しますが全部経験則です。
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