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自分史とは名前の通り
自分の今までの人生を
年表にまとめたのです。
就活よく使われており、
自己分析に役立つなど、
様々なメリットがあります。
検索すれば、細かい説明や、
フォーマットが沢山出てきますが、
何を書くかの自由度は高いです。
就活のためではありませんが、
私も昔、
自分史を作ったことがあります。
目的は自己分析をすることと、
過去の自分のトラウマに
向き合うこと。
『人間として成長したい』と思い、
手当たり次第に自己成長に
役立つとされていたものを
試していた時期でした。
私の場合は主な出来事と、
それがあった年月日、
そして出来事一つひとつに
点数をつける形式にしました。
高校中退 −50ポイント
就職 ＋50ポイント
こんな感じです。
作成中は点数の合計を取らずに、
自分史の完成後に取ります。
合計によって、これまでの人生が、
良かったか？悪かったか？
自分がどちらと捉えているかが
分かります。
小学生でのイジメ、中学生の暗黒期
高校中退、ひきこもり…
マイナスの出来事は、
少し考えるだけで山程出てきます。
「ああ、イジメられたのって、
こんなに昔のことなんだ。」
「ひきこもりから良く抜け出したな。」
「ここ数年は大きなマイナスは
ないんだな。」
年表にしてみると、
改めて思うことがありました。
プラスの出来事は、
大きな出来事が数個出てきただけで、
あとは出てきません。
人間の脳は
感情を動かされた出来事を
よく記憶するらしいので、
「自分は人生で負の感情ばかり、
動かされてきたんだな。」
そういう思いになりました。
しかし、各年毎に何があったかを
時間をかけて考えると、
少しずつ少しずつプラスの
出来事が出てきます。
幼少期、10代、20代、30代…
そして3日かけて完成しました。
さて、自分の人生はいかに？
…完成した自分史の点数を見てみると、
何と、大幅にプラスです。
記憶をたどる過程で、
良いとも悪いとも言えないような
普通の出来事も沢山思い出しました。
普通の出来事とは、
引っ越しをしたとか、
小学校に入学したとか、
そういう出来事のことです。
ただ、これらも捉え方によっては
ポジティブな記憶になります。
引っ越しをした＝新しい土地で、
自分の視野を広げる
きっかけになった。
小学校に入学した＝勉強を
するための第一歩を踏み出した。
こんな具合にプラスの出来事として、
加点したのですが、
この加点も合計点がプラスになった
大きな一因です。
『普通＝良いこと』という
思考回路になったことが、
自分史を作ったことで得た
1つ目のメリットでした。
当初の目的である自己分析は、
出来事一つひとつという
ミクロの視点から
年表にして人生全体を見る
マクロの視点に変わることで、
得るものもありました。
自分の思考の変化がわかり、
成長している部分と
まだまだな課題の部分の把握が
出来たことが大きかったです。
昔出来なかったことに挑戦した部分、
昔出来なかったことが
出来た部分が成長。
同じことを繰り返し
失敗している部分、
同じ思考に陥っている部分が
課題です。
もう一つの目的、トラウマと
向き合うこともできました。
一つひとつの出来事を
正確に採点するためには、
過去の事を詳細に思い出す
必要があります。
イヤな記憶を思い返すことで、
イヤな感情も思い出し
落ち込みましたが、
向き合うことはしました。
明確に思い出してみると、
今まで思っていたよりも
大したことない、
大してイヤではない。
そんな出来事の方が多かったです。
まだ、向き合うだけで
克服できていないトラウマも
あります。
しかし、それはこれからの人生で、
ゆっくり克服していきます。
イヤなことも沢山ありましたし、
これからもあるでしょうが、
産まれて、今も生きている。
それだけでも大幅加点です。
そして、これからも
介護士として生きていきます。
いきなり思いついて、取りあえず
試してみただけの自分史作り。
自分の人生をポジティブに捉える
よい機会になりました。
ちなみに、自分史を作る時には、
当時嵌まっていた趣味や、
好きだった音楽なども
一緒に年表にすることで、
楽しみながら作れるので
おすすめです。
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