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日本ビューティーフード協会
代表理事の鈴木梨沙です。
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大人気の
「おデブの習慣」シリーズ
第28回目の投稿です。
今まで1200名以上の方に
セミナーや講演会を実施し、
365日毎日受講生の食事内容を見ていると、
なかなかダイエットが成功しない人には
ある共通のおデブ習慣が
あることに気がついてきます。
そこで、
そのおデブがやりがちな
共通となる習慣に気付いてもらい、
なかなかダイエットがうまくいかない人を
痩せやすい体へと導くのがこのコーナーです。
今回のおデブ習慣は、
甘いものを食べちゃダメ、
夜は食べちゃダメ、
となにかと
「やっちゃダメ信仰」の多い
おデブさんについて。
「甘いものを食べちゃダメ」
「夜も食べちゃダメ」
なかなかダイエットに成功しない
おデブさんが陥っているのが、
こうした「やっちゃダメ」信仰です。
おデブさんは研究熱心なので、
本や雑誌、TV番組、
インターネットなどから
ダイエットにかんする最新情報を集め、
太りそうなことを見つけては、
自分に「やっちゃダメ」と禁止しています。
でも、「ダメ」と言われれば言われるほど、
気になるのが私たち人間です。
感情や欲求は
抑えつけようとすればするほど、
かえってそのことを考えてしまったり、
行動してしまったりするものです。
つまり、「やっちゃダメ」と
禁止することで、ますます欲しくなり、
それを積極的にとりにいってしまうのです。
おデブさんたちも
「ダメ」といいながら本当はそのことで
頭がいっぱいになっています。
そして「これを食べたら太るのに…」
と思いながら食べ、
結局は毎回ダイエットに挫折しています。
このように、
ダイエットで成果を出すためには、
メンタルのコントロールが
大変重要な要素なのですが？
「やっちゃダメ」信仰から抜け出すことが、
成功の鍵を握っているといっても
いいでしょう。
ここで、一つの例を紹介しましょう。
うちのスクールに
「どうしても痩せられない」という
一人の受講生がいました。
私は彼女に
「じゃあ１週間だけ我慢しないで
好きなものを好きなだけ食べてみて」
とアドバイスしました。
すると、彼女は２日目くらいまでは
アドバイス通り食べたかったものを
食べ続けていましたが、
それ以降はそれほど欲しなくなった
というのです。
つまり、「好きなだけ食べて良い」
と自分に許したことで、
逆に「食べたい」という欲求から
彼女は解放されたのです。
ダメ、と制限しないほうが
かえって自然と欲しなくなるものです。
だから私のスクールでは
に登録してくれた方に
特典としてもお渡ししている
「コンビニで食べてOKお菓子リスト」
のように、
まずは「ガマン」するのではなく
質を「シフト」して自分に食べてもOKを
出してあげるようにしてもらっています。
あなたも何か自分に
禁止していることはありませんか？
いけないと思いながら、
かえってそのことばかりを
考えていませんか？
「やっちゃダメ」と自分を
押さえつけることでストレスを感じ、
表情や振る舞いに
余裕がなくなっていませんか？
「やっちゃダメ」信仰に
とらわれていると、
美人から遠ざかる一方です。
自分がとらわれている欲求から
自由になるためには、
禁止していることを１週間限定で
思い切りやってみるといいかもしれません。
また、さらに「やっちゃダメ」信仰を
切り替えるためには、
これだったら楽しそうだし
「やりたいな」と自分が思えるスイッチを
探してみるのもいいでしょう。
ダイエットを楽しむことができれば、
いつの間にかあなたの体は
変わっているはずです。
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