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ブログタイトル、「JOBよりJOGでしょ」に反した日々をおくってます[E:down]白滝です。みなさんシルバーウィーク、いかがお過ごしですか？
秋から冬のレースシーズン中に、3回限定「走りこみ教室」を開催することになりました。
LSD ペース走、ビルドアップの3本立てで、ぴりっと[E:thunder]＆がっつり[E:sweat01]走るランニング教室。
内容＆スケジュールは下記の通り。走りまくる予定です・・・[E:happy02]
①１１月１４日（土）１０：００スタート。（９：３０受付）
７分ペースのLSDを１００分！
ゆっくり走ることでフォームが崩れてしまう方へは、コーチから修正アドバイスも！
②１２月１２日（土）１０：００スタート。（９：３０受付）
５分３０秒～４０秒/キロ でのペース走を１５キロ。
後半ペースダウンをしないように、走ります。
③１月１６日（土）１０：００スタート。（９：３０受付）
３キロずつ４段階ビルドアップして、１２キロ走ります。
（余裕のない方は、３段階９キロでもOK）
６分強、５分４０秒、５分２０秒、５分とビルドアップします。
すでに申し込みスタート。場所は、夢の島です。サプリメントなどの特典もあるので、詳細は、こちらをチェック！！
わたしもとりあえず、①と②は参加予定です。それまでに走れるようにしておかないとっ！
指導してくださるのは、相澤コーチ！といって、実業団で選手＆コーチ経験のあるすごい方。先日ベルリンで銀をとった尾崎選手を教えていたこともあるお方です。
そんな実業団の話などもきいたりして、楽しみながらぜひ走りましょー★
定員になりしだい、締め切ってしまうので、おはやめに申しこんでくださいね。
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