尾崎選手、銀メダル、おめでとうございます！
その尾崎選手の所属する第一生命をはじめ、数々の実業団チームで、コーチ経験もあり、今秋からスタートする「WGH ランニングクラブ」のコーチでもある、相澤氏と先日お話をしてました。
その時、いろんな話が脱線し、日ごろの生活をちょこっと見直すことで、日常のトレーニング不足は補える！って話になりました。
まずおっしゃってたのが、なるべく階段を使うこと。
足をひきあげる筋力が、それでだいぶ鍛えられるとのことでした。
階段は、いろんなコーチがよく言いますよね。
ほかに方法としては、お掃除の場合は、モップやクイックルワイパーなどを使わずに、なるべく、雑巾がけをするとよいそうです。
これもかなりハードですが・・・[E:sweat01]
練習と家事の一石二鳥っていう意味ではいいかもしれません。わたしは一切、家事はしなので[E:coldsweats01]、どうしよっかな～と悩み中。
とりあえず、効率よくっていうことで、今は電車待ちしながら、駅のホームでスクワット！くらいしかないのかな？←これも恥ずかしいけどさ。人目をさけて・・・。
あとPCうつとき、股の間に何か挟んで、内腿を鍛えるかな。
ほかに、効率よいトレーニング、実践してる方は、教えてください。
【日曜日のご飯】
朝＆昼兼用： 梨 メロン 豆腐のピリ辛スープ（豆腐、卵、ねぎ、三つ葉、ラー油）
夜：ごはん、鳥のから揚げ、サラダ（トマト レタス ブロッコリー） 卵スープ、
かぼちゃの煮物、冷奴（ショウガ）、ナスの浅漬け
★二日酔いのため、朝ごはんはぬけでした。
【月曜】
朝：ホットケーキ（はちみつ＆バター）、ソイラテ、メロン３キレ、グレープフルーツ半分
昼：カップラーメン （反省フードです [E:bearing]）
夜：ごはん 餃子 かぼちゃの煮物１きれ おしんこ（ナス、キュウリ）、ブロッコリーのおひたし、小松菜と油揚げの味噌汁
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