さて、そろそろ本格的に怪しい世界へと旅立とうと思います(笑)
今回は、皆さんに一つ御用意頂きたいものがあります(^-^)
それは…『耳栓』です。
もうすでにお気付きの方もいらっしゃるかも知れません(^-^)
そうです(^-^)
『瞑想』です(笑)
『瞑想』というと、途端に怪しく聞こえてくるので、『イメージトレーニング』と言ってもいいですが、グイテンブログでは、敢えて、その怪しさに挑みたいと思います(笑)
というよりは、『瞑想』と『イメージトレーニング』は、似て非なるものなので、まずは、しっかり『瞑想』して、心の状態を楽にして、その後で、『イメージトレーニング』をしていきます(^-^)
『瞑想』などと言うと、
よく、くっついてくるのが、『潜在意識』などと言われている言葉ですが、グイテンの定義は、あくまでも、『自分の精神を穏やかで健全な状態にする』という事なので、そこには触れません。
僕自身も、それについては、よく分かりませんが、もしかしたら、前述した『閃き』や『インスピレーション』なども、『潜在意識』が働いた、という事なのかも知れませんが、これも、まさに『どっちでもいい』です(笑)
僕自身も、あまり難しく考えるのは苦手ですし、結果的に『楽しく生きていけたらいい♪』と思っているので…(^^;
それでは、『瞑想』に入っていきたいと思います(笑)
まずは、『呼吸法』の時の態勢を取りますが、今回は、寝た態勢でも構いません(^-^)
むしろ、布団に入っていた方が、リラックスしてやりやすいかも知れませんね(^-^)
何事も、自分のやりやすい状態でやるのが一番です(^-^)
では、まず『耳栓』をして、深い呼吸をしながら、軽く目を閉じます。
ゆっくりと鼻から息を吐き、丹田を凹ませていきます。
吐ききる直前で、一瞬、息を止め、すぐ、鼻からたくさんの酸素を吸い込みます。
それを繰返します。
身体がとてもリラックスしてきます(^-^)
この時、頭の中で、何も考えないようにして下さい(^-^)
いわゆる『無』になるという状態ですね(^-^)
何も考えてはいけない！と強く意識してしまうと、逆に考えてしまうので(笑)、楽な気持ちでやります(^-^)
『耳栓』をしていると、 自分の『深い呼吸の音』だけが、聞こえてくるので、その『音』に集中していると、『無』になりやすいと思います(^-^)
もし、途中で、頭に何かが浮かんでしまっても、また０からやり直し！などという事は必要ありませんので、一旦、その浮かんだものを消して、続けます。
『自分の呼吸の音』を聞きながら、深い呼吸を続けます。
何分しなきゃならないという決まりは一切ありません(^-^)
自分がリラックス出来たと確信出来れば、1分でも、30秒でも構いません(^-^)
一つの目安としては、
『身体が何となくポカポカしてきたな…』と感じたら、いい頃合いだと思います(^-^)
『イメージトレーニング』をやる前に、まず、この状態を作り上げる事が重要です。
※この方法は、あくまでも自己流なので、本格的な瞑想などは、本屋さんなどで、その類いのものが、たくさんあるでしょうから、そちらを参考にされて下さいね(^-^)
グイテンになる方法～（その36）～
『瞑想する』
さて、深い呼吸をする事で、大変リラックスした状態、そして身体にも、好影響を与える事は、前述した通りです(^-^)
交感神経と副交感神経のバランスが取れる為に、そのような効果を得られるのですが、更に、この『呼吸法』には、驚くべきメリットが、まだたくさんあります(^-^)
１週間くらい、この『呼吸法』を続けると、ある、『閃き』を体験をされると思います(^-^)
最近、よく聞かれるようになった、『α波』…
人間の脳波は、α波、β波、θ波などに分類されると言われていますが、
普段、生活している時は、『β波』
眠りについたか、ついてないかくらいのウトウトしている状態を、『θ波』
そして、非常にリラックスして落ち着いた状態の時には『α波』
が出ていると言われています。
すなわち、この『呼吸法』を使う事で、『α波』が現れます。
そして、この『α波』は、『インスピレーションを受けた時』や、いわゆる『降ってくる』時にも、現れると言われています。
普段から、この『呼吸法』を実践していると、何の前触れもなく、突然、
『ピンッ！』と閃く経験をされると思います。
それは、『自分がずっと考えていた問題の解決法』だったり、
『うっかり忘れてしまっていた大事な事』だったり、
『仕事や人生に於いてのアイデア』だったりと、
様々です(^-^)
この『呼吸法』は、集中力が、凄まじく研ぎ澄まされるので、『直感が冴え渡ってくる』と言い換えてもいいかも知れません。
僕も、実際に、新メニューのネーミング、映像、価格、具材が、突然、『降って』きたり、
ふいに、あるお客様の顔が浮かんだら、その通り、そのお客様が御来店されたり、
と、普段からいろいろな体験をしています(^-^)
こういった話は、『肯定派』『否定派』に分かれると思いますが、『グイテン』での解釈では、
『どっちでもいい』ので(笑)、
無理に信じる必要は、ありません(^-^)
もし、閃いたら
『オォ～！スゲェー！』
くらいの感じでいいと思います(笑)
ただ、この『呼吸法』を使う事で、『α波』が現れれば、集中力、記憶力なども増しますし、デメリットはありませんので、ぜひ続けてみて下さい(^-^)
『閃き』を体験された方は、どんな感覚だったか、ぜひ教えて下さいね(^-^)
グイテンになる方法～（その35）～
『α波を出す』
交感神経と副交感神経のバランスが取れる為に、そのような効果を得られるのですが、更に、この『呼吸法』には、驚くべきメリットが、まだたくさんあります(^-^)
１週間くらい、この『呼吸法』を続けると、ある、『閃き』を体験をされると思います(^-^)
最近、よく聞かれるようになった、『α波』…
人間の脳波は、α波、β波、θ波などに分類されると言われていますが、
普段、生活している時は、『β波』
眠りについたか、ついてないかくらいのウトウトしている状態を、『θ波』
そして、非常にリラックスして落ち着いた状態の時には『α波』
が出ていると言われています。
すなわち、この『呼吸法』を使う事で、『α波』が現れます。
そして、この『α波』は、『インスピレーションを受けた時』や、いわゆる『降ってくる』時にも、現れると言われています。
普段から、この『呼吸法』を実践していると、何の前触れもなく、突然、
『ピンッ！』と閃く経験をされると思います。
それは、『自分がずっと考えていた問題の解決法』だったり、
『うっかり忘れてしまっていた大事な事』だったり、
『仕事や人生に於いてのアイデア』だったりと、
様々です(^-^)
この『呼吸法』は、集中力が、凄まじく研ぎ澄まされるので、『直感が冴え渡ってくる』と言い換えてもいいかも知れません。
僕も、実際に、新メニューのネーミング、映像、価格、具材が、突然、『降って』きたり、
ふいに、あるお客様の顔が浮かんだら、その通り、そのお客様が御来店されたり、
と、普段からいろいろな体験をしています(^-^)
こういった話は、『肯定派』『否定派』に分かれると思いますが、『グイテン』での解釈では、
『どっちでもいい』ので(笑)、
無理に信じる必要は、ありません(^-^)
もし、閃いたら
『オォ～！スゲェー！』
くらいの感じでいいと思います(笑)
ただ、この『呼吸法』を使う事で、『α波』が現れれば、集中力、記憶力なども増しますし、デメリットはありませんので、ぜひ続けてみて下さい(^-^)
『閃き』を体験された方は、どんな感覚だったか、ぜひ教えて下さいね(^-^)
グイテンになる方法～（その35）～
『α波を出す』
この『呼吸法』は、身体の調子も、さることながら、心の状態も、
驚く程良くなります！
前述しましたが、『吐く』事で、副交感神経が正常に働き始めます。
副交感神経は、本を読んだり、音楽を聞いたり、風呂に入ってゆったりしている時、そして、安眠状態の時など、いわゆる
『非常にリラックスして穏やかな状態』
の時に働きます(^-^)
そうなんです(^∇^)
この『呼吸法』を使う事で、常に、それらと同じような心の状態になれるんです(^-^)
もう、毎日、海の上に浮かんでいるような、『プカプカ～♪』っとした、気持ちの良い、『究極のリラックス状態』になれます(^-^)
これも、前述しましたが、人間は、習慣を変えるのは、大変です(^-^)
でも、一旦、この『癖』が付いてしまえば、逆に、浅い呼吸に違和感を感じるようになります(^-^)
もう、そうなれば、
『人生、勝ったも同然』です！！
常に出来なくても、夜、寝る前の、１、２分でも充分です(^-^)
『吐く』事を意識し、ゆったりと『呼吸』して、気持ち良く眠りにつく…
ポイントは、『リラックス』です(^-^)
グイテンになる方法～（その34）～
『呼吸でリラックスする』
驚く程良くなります！
前述しましたが、『吐く』事で、副交感神経が正常に働き始めます。
副交感神経は、本を読んだり、音楽を聞いたり、風呂に入ってゆったりしている時、そして、安眠状態の時など、いわゆる
『非常にリラックスして穏やかな状態』
の時に働きます(^-^)
そうなんです(^∇^)
この『呼吸法』を使う事で、常に、それらと同じような心の状態になれるんです(^-^)
もう、毎日、海の上に浮かんでいるような、『プカプカ～♪』っとした、気持ちの良い、『究極のリラックス状態』になれます(^-^)
これも、前述しましたが、人間は、習慣を変えるのは、大変です(^-^)
でも、一旦、この『癖』が付いてしまえば、逆に、浅い呼吸に違和感を感じるようになります(^-^)
もう、そうなれば、
『人生、勝ったも同然』です！！
常に出来なくても、夜、寝る前の、１、２分でも充分です(^-^)
『吐く』事を意識し、ゆったりと『呼吸』して、気持ち良く眠りにつく…
ポイントは、『リラックス』です(^-^)
グイテンになる方法～（その34）～
『呼吸でリラックスする』