さて、そろそろ本格的に怪しい世界へと旅立とうと思います(笑)
今回は、皆さんに一つ御用意頂きたいものがあります(^-^)
それは…『耳栓』です。
もうすでにお気付きの方もいらっしゃるかも知れません(^-^)
そうです(^-^)
『瞑想』です(笑)
『瞑想』というと、途端に怪しく聞こえてくるので、『イメージトレーニング』と言ってもいいですが、グイテンブログでは、敢えて、その怪しさに挑みたいと思います(笑)
というよりは、『瞑想』と『イメージトレーニング』は、似て非なるものなので、まずは、しっかり『瞑想』して、心の状態を楽にして、その後で、『イメージトレーニング』をしていきます(^-^)
『瞑想』などと言うと、
よく、くっついてくるのが、『潜在意識』などと言われている言葉ですが、グイテンの定義は、あくまでも、『自分の精神を穏やかで健全な状態にする』という事なので、そこには触れません。
僕自身も、それについては、よく分かりませんが、もしかしたら、前述した『閃き』や『インスピレーション』なども、『潜在意識』が働いた、という事なのかも知れませんが、これも、まさに『どっちでもいい』です(笑)
僕自身も、あまり難しく考えるのは苦手ですし、結果的に『楽しく生きていけたらいい♪』と思っているので…(^^;
それでは、『瞑想』に入っていきたいと思います(笑)
まずは、『呼吸法』の時の態勢を取りますが、今回は、寝た態勢でも構いません(^-^)
むしろ、布団に入っていた方が、リラックスしてやりやすいかも知れませんね(^-^)
何事も、自分のやりやすい状態でやるのが一番です(^-^)
では、まず『耳栓』をして、深い呼吸をしながら、軽く目を閉じます。
ゆっくりと鼻から息を吐き、丹田を凹ませていきます。
吐ききる直前で、一瞬、息を止め、すぐ、鼻からたくさんの酸素を吸い込みます。
それを繰返します。
身体がとてもリラックスしてきます(^-^)
この時、頭の中で、何も考えないようにして下さい(^-^)
いわゆる『無』になるという状態ですね(^-^)
何も考えてはいけない！と強く意識してしまうと、逆に考えてしまうので(笑)、楽な気持ちでやります(^-^)
『耳栓』をしていると、 自分の『深い呼吸の音』だけが、聞こえてくるので、その『音』に集中していると、『無』になりやすいと思います(^-^)
もし、途中で、頭に何かが浮かんでしまっても、また０からやり直し！などという事は必要ありませんので、一旦、その浮かんだものを消して、続けます。
『自分の呼吸の音』を聞きながら、深い呼吸を続けます。
何分しなきゃならないという決まりは一切ありません(^-^)
自分がリラックス出来たと確信出来れば、1分でも、30秒でも構いません(^-^)
一つの目安としては、
『身体が何となくポカポカしてきたな…』と感じたら、いい頃合いだと思います(^-^)
『イメージトレーニング』をやる前に、まず、この状態を作り上げる事が重要です。
※この方法は、あくまでも自己流なので、本格的な瞑想などは、本屋さんなどで、その類いのものが、たくさんあるでしょうから、そちらを参考にされて下さいね(^-^)
グイテンになる方法～（その36）～
『瞑想する』