先月、私はファスティング（一定期間の断食）をして、
体重が、約3キロ減しました。
ファスティングでの気づきのお話はこちらからどうぞ✏️
ファスティングが終わって、ちょうど1ヶ月ほどが経つのですが、
体重に変動はなく、維持できているのです！
その理由のひとつが、
きっとこれかな？
と思い当たる点があるのです。
今日はテーマを、
「美容・ダイエット」にして、
ここ最近の気づきシェアブログです＾＾
・
ファスティングが終わって、
通常食で過ごすようになっても、
リバウンドすることなく
ファスティング直後と同じ体重を維持できている主たる理由は、
これ！（だと思っています）
毎朝、起きてすぐ、
「体重と体脂肪を計測し、ノートに記録する」こと。
「そんなの、最初から体重計に乗る習慣があったからでしょう？」
と思われるかもしれませんが、
ファスティングをする前日までは、
体重計にも久しく乗っておらず、
自分の体重もわかっていませんでした😂
ファスティングそのものは、9日間だったのですが、
ファスティングが終わって1ヶ月ほど経過した今も、
「体重と体脂肪を計測し、ノートに記録する」ことは淡々と続いていて、
体重計に乗る前に、
「今日は、○kgくらいだろうなー」と予想するのですが、
大体、合っているのです！
それは、前日の食事内容や、睡眠の質、
当日体感する自分の体の重さや見た目など、
総合的に判断すれば、大きくは外れないのです。
これって、どういうことか、
一言でざっくり言うと、
「自分のことがわかってきた」
ということなんですね。
私は、
朝食にパンを食べると
翌朝、いきなり1キロ増になったりで、
体重が増えやすい
とか、
早寝して深い睡眠をしっかり摂れた日は、
体重が落ちやすい
とか、
一日二食は、遅めの朝食と早めの夕飯が
ベストマッチ
とか。
こういう自分の傾向や特性は
「記録」していないと
「変化」があっても見過ごすし、
変化を見過ごせば、「理由」なんて考えない。
逆を言えば、
「記録」のおかげで
「変化」に気づきやすくなり、
「変化」した「理由」を探す
「理由」がわかると、具体的な「改善点」がみつかる
という感じで、
「体重と体脂肪を計測し、ノートに記録する」ことを
ファスティング期間が終わっても、
淡々と続けられているのです。
「自分のことがわかってくる」と、
「自分との付き合い方」のさじ加減がわかりやすくなって、
「自分と仲良く」なれるのです。
今回は、「体重・体脂肪率の記録」を扱いましたが、
「感情の記録」でも、「感謝の記録」でも、
「見た目の記録（写真）」でも、
きっと同じことが言えるのだと思います。
「記録する」ことを味方につけると、
あなたのことをなかなかな威力でサポートしてくれますよ☺️
みずみずしさあふれるサラダのLive🎙️
・ちなみに、私がファスティングをしようと思った理由は、
突き詰めたら深ーい「望み」も眠ってた✏️
・こちらもどうぞ✏️
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