悩みごとで頭の中が２４時間いっぱい
誰かの本を読んでも
ブログを読んでも
全然、糸口が見えなくて
ぐるぐるぐるぐる
悩みの中をさまよい続ける時は…
心理カウンセラーの
池田ちかです
そういう時って
問題に自分が丸ごと飲み込まれいるような状態
問題との距離感が近すぎるんだよね
だから、ちょっと「その問題」と思うことから離れてみる
その問題について考えない時間を持つ
例えば、体を動かしてみる
だいたい、悩んでいる人は
ジィィ〜とそれについて考えて1日が終わってしまうことが多い
身体を使ってないから
気も滞っているので
なおさらグルグルしやすくなる
そういう人は、散歩でもヨガでもランニングでも
身体を動かしてみるといいよ
あとはお風呂に入って身体を温めるなんていうのもオススメ
どちらも血流を良くすることと関係していて
血流を良くすることで
不安を遠ざけることができる
そんな時間がないわっていう人は
深呼吸してみるだけでも違う
ゆっくりと深く深呼吸をする
その時に、吸うことと吐くことに
意識を集中する
これだけでも
思考の力は弱まる
そうすると問題と思うことと距離を置けるんだよね
そのことで、心が冷静になると
問題を問題だと思う自分の心が見えやすくなる
悩んでどうしようもなくグルグルする時こそ
自分の身体に意識を向けてみる(^ ^)
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