４月２３日（土） 新宿区淀橋第４小学校
＜メンバー＞
稲田（秀）、萩野、慶田、岡野、五十嵐
＜練習内容＞
対人
サーブカット
スパイク
打ち込み
ミニゲーム
腹筋プログラムVOL.1
２週連続で
ミニゲームが出来る人数が
集まりました。
奇跡です！
ゲームが出来る人数が集まると
嬉しいですね。
ゲームも大事ですが、
今、うちのチームで流行りの
打ち込みもきっちりやりました。
４５秒打って、４５秒休むを
５セットやりました。
多分、持久力と筋力アップに
効果的だったと思います。
ミニゲームは４セット位やりました。
どのセットも激戦でした。
３ヶ月ぶりに練習に来た岡野先輩でしたが、
キレキレでした。
最後に全員で腹筋プログラムをやりました。
皆で励まし合い
お腹のお肉を減らしていきたいと思います。
＜４月の練習日程＞
■３０日（土） １８：００～２１：００
場所：新宿区淀橋第４小学校
練習参加を希望される方は
ホームページからお問い合わせください！
スタクラＨＰ
http://starclusters.jimdo.com/
⑤
４月１６日（土） 新宿区淀橋第４小学校
＜メンバー＞
稲田（秀）、萩野、五十嵐、監督
ゲスト４名
＜練習内容＞
対人
シート
サーブカット
台上レシーブ
打ち込み
ミニゲーム
ずっと体育館が使えなかったため
約２ヶ月ぶりの練習となりました。
今日は他のチームから４名の方が
練習に参加してくれました。
最近は２～３人で
練習することが多かったので、
本当にありがたい限りです。
久々にミニゲームができる
人数が集まったので
さっさと練習を終わらせて
ゲームを沢山やりました。
スタクラのミニゲームは
基本は３on３
攻撃はバックアタックのみ
フロントゾーンはアウト
というルールで行います。
このルールが染み付くと
フェイントが取れなくなるので
注意が必要です。
今年最初のゲームだったので
とても楽しめました（＾－＾）
本当に久しぶりだったので
体のあちこちが痛くなりました。
ゲームもちゃんとやると
良い運動になりますね。
引き続き健康な体作りも
頑張っていきたいと思います。
人数が集まれば
大会にも出ようと思います。
＜４月の練習日程＞
■２３日（土） １８：００～２１：００
■３０日（土） １８：００～２１：００
場所：新宿区淀橋第４小学校
練習参加を希望される方は
ホームページからお問い合わせください！
スタクラＨＰ
http://starclusters.jimdo.com/
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２月２０日（土） 新宿区淀橋第４小学校
＜メンバー＞
稲田（秀）、慶田、五十嵐、監督
＜練習内容＞
５分間走
腹筋プログラムVOL.1
対人
インターバル打ち込み
フリースパイク
昨日、首の後ろにできた粉瘤を
取り除く手術を受けたため、
今日は首を動かせませんでした。
なので、練習のお手伝いをしました。
粉瘤は１年位放置していたので
ビー玉より大きくなってました。
思ったよりもり痛みが残り
しばらく首は動かせなさそうです。
粉瘤の手術を受ける場合は
大事な試合前などは避けた方が
良いでしょう。
さて、今日も
インターバル打ち込みをやりました。
先週に続き新しい種目を試しました。
■腕立てからスパイク。
腕立て５回→スパイク×１０セット。
■腹筋からスパイク。
Ｖ字腹筋５回→スパイク×７セット。
■サイドステップからスパイク。
カラーコーンを順番に
サイドステップでタッチ→スパイク
×７セット。
見ているだけでしたが、
どれも本当にキツそうでした(>_<)
腕、お腹、足を鍛える
全身トレーニングになったと思います。
最後に久しぶりに
フリースパイクを打ちました。
トレーニングの成果か
二人とも調子が良さそうでした。
インターバル打ち込みは
スパイク練習にはならない
と思っていましたが、
ちょっとは効果がありそうです。
来月は体育館が取れなかったので
サボらないように何か考えたい
と思います。
＜２月の練習日程＞
■２７日（土） お休み
※次回練習は４月上旬からの予定。
場所：新宿区淀橋第４小学校
練習参加を希望される方は
ホームページからお問い合わせください！
スタクラＨＰ
http://starclusters.jimdo.com/
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