２月２０日（土） 新宿区淀橋第４小学校
＜メンバー＞
稲田（秀）、慶田、五十嵐、監督
＜練習内容＞
５分間走
腹筋プログラムVOL.1
対人
インターバル打ち込み
フリースパイク
昨日、首の後ろにできた粉瘤を
取り除く手術を受けたため、
今日は首を動かせませんでした。
なので、練習のお手伝いをしました。
粉瘤は１年位放置していたので
ビー玉より大きくなってました。
思ったよりもり痛みが残り
しばらく首は動かせなさそうです。
粉瘤の手術を受ける場合は
大事な試合前などは避けた方が
良いでしょう。
さて、今日も
インターバル打ち込みをやりました。
先週に続き新しい種目を試しました。
■腕立てからスパイク。
腕立て５回→スパイク×１０セット。
■腹筋からスパイク。
Ｖ字腹筋５回→スパイク×７セット。
■サイドステップからスパイク。
カラーコーンを順番に
サイドステップでタッチ→スパイク
×７セット。
見ているだけでしたが、
どれも本当にキツそうでした(>_<)
腕、お腹、足を鍛える
全身トレーニングになったと思います。
最後に久しぶりに
フリースパイクを打ちました。
トレーニングの成果か
二人とも調子が良さそうでした。
インターバル打ち込みは
スパイク練習にはならない
と思っていましたが、
ちょっとは効果がありそうです。
来月は体育館が取れなかったので
サボらないように何か考えたい
と思います。
＜２月の練習日程＞
■２７日（土） お休み
※次回練習は４月上旬からの予定。
場所：新宿区淀橋第４小学校
練習参加を希望される方は
ホームページからお問い合わせください！
スタクラＨＰ
http://starclusters.jimdo.com/
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